ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಯೋನಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿರ್ಮಿಸಲು?

ಮೈಥುನಕ್ಕೆ ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆನಂದ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಯೋನಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಸು ಅಥವಾ ಹೆರಿಗೆ ಯೋನಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಹಿಗ್ಗಿದ ಆಗಲು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೇಗೆ Kegel ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯದಿಂದ ಯೋನಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಪ್ ಪಂಪ್ ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಯೋಗದ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಶಕ್ತಿ ಭೂಮಿಯ ಎದೆಯಿಂದ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಯೋನಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಪ್ ಪಂಪ್ ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸೋರಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಸಾಧ್ಯ ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ಶಕ್ತಿ. ಚಿತ್ತ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಈ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮ.

ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಬಂದಿದ್ದೇನೆ ಇದು ಚೀನೀ ಪ್ರಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ ಚಕ್ರವರ್ತಿಯ ಉಪಪತ್ನಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಜನನಾಂಗಗಳ ವಯಸ್ಸಾದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವರದಿಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭ 12 ಕೆಜಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಾಧ್ಯವಿತ್ತು.

ಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಲೋಡ್ ಸಾಗಿಸುವ ಕಲ್ಲು ಅಥವಾ ಮರದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಯೋನಿಯೊಳಗೆ ಆಫ್. ಎಗ್ ಲೋಡ್ ಪಟ್ಟು ಪರಿಚಯಿಸಿದನು ಮತ್ತು ಅದರೊಡನೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಮೊಟ್ಟೆ ಕೆಳಗೆ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಲೋಡ್ ತೂಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಯ ತಂತ್ರ ಉತ್ತಮ ತಮ್ಮ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಲುವಾಗಿ, ಬೋಧಕ ಸಹಾಯ ಸೇರಲು ಅಲ್ಲ ಹೋಲ್ಡ್ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸರಿತ ಅಥವಾ ಯೋನಿಯ ಏರಿಕೆಯ.

Kegel ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋನಿಯೊಳಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿದಾಗ, ಯೋನಿಯ ಉತ್ತಮ ಗಂಡು ಸದಸ್ಯ ಸುತ್ತುವರಿಯದೇ ಇದರಿಂದ, ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮೆದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಪರ್ಫಾರ್ಮಿಂಗ್ Kegel ವ್ಯಾಯಾಮ, ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಧಿಸಲು ಯೋನಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ದೈನಂದಿನ ನಡೆಸಬೇಕು.

ಯೋನಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು

1. ಯೋನಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅನುಭವಿಸಲು ತಿಳಿಯಲು, ಇದು ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ಮೂತ್ರವಿಸರ್ಜನೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ವಿಳಂಬ ಕಲಿಯಲು ಅಗತ್ಯ. ನೀವು ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಭೇಟಿ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ, ಮೂತ್ರ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
2. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸತತವಾಗಿ ಯೋನಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ 10-20 ಬಾರಿ ಹಿಂಡು.
3. 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಯೋನಿಯ ಒಳತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಳಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. 10 ಬಾರಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ.
4. ನೀವು 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿದು ನಂತರ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಏನಾದರೂ ವೇಳೆ ಯೋನಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಎಳೆಯಿರಿ. 10 ಬಾರಿ ರನ್.
5. ಪ್ರೀತಿ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪುರುಷ ಶಿಶ್ನ ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
6. ತನ್ನ ನಡುವನ್ನು ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಕುಳಿತು, ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮ.

ಬಹುತೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಪ್ ಪಂಪ್ ಹೇಗೆ ಯೋನಿಯ ಅಲ್ಪ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ವೇಗವಾಗಿ ಯೋನಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಸಾಧ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಈ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗುವುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಗರ್ಭ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪರಿಣತ ಮಹಿಳೆಯರ ಮನುಷ್ಯ ಅಪಾರ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತಿದೆ ತಲುಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಯೋನಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಸ್ತ್ರೀ ನಿರ್ಣಾಯಕ ದಿನಗಳ ಯಾವುದೇ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮ ಇಲ್ಲದೆ ರವಾನಿಸಲು. ತನ್ನ ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತರಬೇತಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು ಅಂಡಾಶಯದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಉಪಾಂಗಗಳು ಉರಿಯೂತ ಹಾಗೂ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪ್ರೇಮಿ ಆಗಲು. ಈಗ ನೀವು ಒಂದು ಸರಳ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೂಲಕ, ಯೋನಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಪ್ ಪಂಪ್ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಅದೃಷ್ಟ!