ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ? ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು, ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಅನೇಕ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಮಾಪನಗಳಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕೊರತೆ ಹುಟ್ಟಿಸಿದ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ತಪ್ಪಿಸುವ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.

ನೀವು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು

ವಾಟರ್ ಜೀವಿಯ ತೇವಾಂಶ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಊಟ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಲು, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಇದು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ಪೂರ್ಣ ಅದು ವೇಗವಾಗಿ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವು ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯುವ ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೋಡಾ ಅಥವಾ ರಸ ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಕಡುಬಯಕೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ನೀವು ಕೇವಲ ನಾಯಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ

ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆ - ಇದು ಏನೂ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ನಾಟಕೀಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತರುವ ಅಪೇಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ದಿನ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಕನಿಷ್ಠ - ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳು ಸೇರಿವೆ, ನೀವು ಜಾಗಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ತರಗತಿಗಳು, ವಿರಾಮದ ತರಬೇತಿ, ಹೈಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು

ಬೀಜಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು, ಕಾಳಿನ ಪಾಸ್ಟಾ, ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಮತ್ತು ಚಾಕೋಲೇಟ್, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದವು. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಭಾಗವನ್ನು ಗಾತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣಿಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ, ಆದರೆ ಒಂದು ಇನ್ನೂರಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕೇವಲ ಹೃದಯ ಬಳಸಲು

ನೀವು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ dumbbells ಬಳಸಲು ಎಂದಿಗೂ ವೇಳೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಕಾಣೆಯಾಗಿವೆ. ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಕೀಲುಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗಾಯದ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕಾರಣ ವೇಗವರ್ಧಿತ ಚಯಾಪಚಯ, ನೀವು ಶೂಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಂತರ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ

ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಅದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಮಯ: ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಾಟ್ ಕೊಬ್ಬು ಮೀಸಲು, ಸ್ನಾಯು ಸುಡುತ್ತಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ದಹಿಸಿ ರಿಂದ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪೋಷಿಸು ಅಲ್ಲದ ಸ್ನಾಯು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಪಡೆಯಲು.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು ಇಲ್ಲ

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನೀವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಪ್ರಾಯಶಃ ತೂಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಪತಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ವೇಳೆ ಮನೆ ಅರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ತರುತ್ತದೆ, ಐಸ್ ಕ್ರೀಂ ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ ಜಿಮ್ ಹೋಗುವುದರ ನಿದ್ರೆ ಸಲಹೆ ಹೋಗಲು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೆಂಬಲ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿ.

ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕೆಲವು ಗುಂಪುಗಳು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುವ

ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಗುಂಪಿನ ಆಹಾರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ನಿರಾಕರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಇದರಿಂದ ಆಹಾರ ಬಲವಾದ ಕಡುಬಯಕೆ, ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಎಲ್ಲಾ carbs ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಗಮನ ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ ಅನುಸರಿಸಿ. ಪುರವಣಿಯಲ್ಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆ, ನೀವು ಪಾಸ್ಟಾ ತಿನ್ನಲು ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ.

ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ತರಬೇತಿ ಸಲುವಾಗಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅಪ್ ಪಡೆಯಲು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದರೆ ಇದು ನಿದ್ರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಎಂದು ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಶಕ್ತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಹಸಿವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು

ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಏಳು ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ಮುಖ್ಯ. ಈ ತರಕಾರಿಗಳು ತಿನ್ನುವ ಜನರಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಫೈಬರ್ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಭಾವನೆ ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಏಕೆಂದರೆ ಇಂತಹ ಆಹಾರ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ.

ನೀವು ನಿಂತು ತಿನ್ನಲು

ಅಲ್ಲಿ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ ಮತ್ತು ಮೇಜಿನ ಮುಂದೆ ನಿಂತು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬುದ್ದಿಹೀನವಾಗಿ ಅತ್ಯವಶ್ಯಕ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು. ಊಟ ಸಮಯವನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಕುಳಿತು.

ನೀವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯಗಳು ತೊಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ

ವಿಶಾಲವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮರೆಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರೇರಣೆ ಹಾಳು ಮಾಡಬಹುದು, ಕಾಣಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಲು ಅವಕಾಶ. ಬದಲಿಗೆ, ಒಂದು ಹೆಚ್ಚು ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಸಿಲೂಯೆಟ್ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ. ಜಿಮ್ ಬಟ್ಟೆಗಳು ದಿನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವಂತೆ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಪಥ್ಯವನ್ನು

ಯಾವುದೇ ಅನುಸರಿಸಲು ಎಂಬುದನ್ನು ಆಹಾರ ಮ್ಯಾಟರ್, ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿಜವಾದ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇಜಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ನೋಡಬಹುದು!

ನೀವು ಹಲವಾರು ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಔಷಧವಾಗಿ ಬಳಸಲು

ಸಲಾಡ್ - ಇದು ನೀವು ನಗರದ ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮೇಯನೇಸ್, ಚೀಸ್, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಅಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಲಾಡ್ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ನೀವು ಉಪಹಾರ ತಿನ್ನಲು

ನೀವು ಉಪಾಹಾರ ಬಿಟ್ಟು, ನೀವು ನೀವು ಕೇವಲ ದಿನಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಿಸಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ತಿನ್ನಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ.

ನೀವು ಭಾಗವನ್ನು ಗಾತ್ರಗಳು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಇಲ್ಲ

ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೇಗೆ ಬಂದಾಗ, ಇದು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವನ್ನು ಗಾತ್ರಗಳು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಾಗಿರಬೇಕು ತಿಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಎಷ್ಟು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಕಡೆ ನಿಮ್ಮ ಅಳತೆ ಕಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪೂನ್ ಕೀಪ್. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಈಗಾಗಲೇ ತುಂಬಿ ತಿನ್ನುವ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಉಬ್ಬುವಿಕೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ನೀವು ಬುದ್ದಿಹೀನವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು

ನೀವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ದೂರದರ್ಶನವನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ಶಾಪಿಂಗ್, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಊಟ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಂಜರಿಯಲಿಲ್ಲ ಇಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಸಹ ತನ್ನ ತಲೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇರೆ ಏನೋ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದೆ ರವರೆಗೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಆಹಾರ ಕತ್ತರಿಸಿ ಇಲ್ಲ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಕತ್ತರಿಸಲು ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ. ಸಣ್ಣ ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಆಹಾರ ಕಟಿಂಗ್ ಬಾಲಿಶವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇನ್ನೂ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಜನರ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತೃಪ್ತಿ ತೋರುತ್ತದೆ ತೋರಿಸಿವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಕುಡಿಯಲು

ಸಿಹಿ ಸೋಡಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾತ್ರ ಡಯಟ್ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಕುಡಿಯಲು ಸಹ, ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ. ಸ್ಟಡೀಸ್ ಸೋಡಾ ಕುಡಿಯಲು ಜನರಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಅಗಲದ ಕಟಿ ಎಂದು.

ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ

ಉಪವಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಮುರಿಯಲು. ಭೋಜನ ಹಸಿವಿನ ನೀವು ಯೋಜಿತ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಉಪವಾಸ ಅದೇ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಸಣ್ಣ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲಘು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಗೆ, ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಜರಿಯಲಿಲ್ಲ ಅವಕಾಶ ಎಂದಿಗೂ

ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಒತ್ತಡ ತೂಕ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಇರಬಹುದು: ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪೂರ್ಣ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಎಂದು. ಹಿಂದೆ ಕುಳಿತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೊಂಡು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಬರೆಯುವ ಸಮಯ.

ನೀವು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು

ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ನೀವು ತೋರುತ್ತದೆ ಅವರು ನಿರುಪದ್ರವಿಗಳು, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು.

ನೀವು ಆಹಾರ ಡೈರಿ ನಿರ್ವಹಿಸದ

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಸಲುವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸ್ಟಡೀಸ್ ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ತೋರಿಸಿವೆ.

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡು

ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ನಲ್ಲಿ ಟ್ರೆಕಿಂಗ್ - ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರೀತಿ ಇಲ್ಲ

ಸಹ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೇಕ್ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾದರದಲ್ಲಿರುವುದು. ಈ ಸಾಧನೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಇಳಿಸಲು ನೀವು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ ಲಘು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ

ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ನೂರೈವತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಒಂದು ಲಘು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಈ ಕೀಪ್.