ಏನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಉತ್ತಮ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ

<- @page {ಗಾತ್ರ: 21 ಸೆಂ 29.7 ;! ಅಂಚು: 2cm} ಪಿ {ಅಂಚು ಬಾಟಮ್: 0.21cm} ->

ಸಹಜವಾಗಿ, ಚಳಿಗಾಲ, ಕಾರಣ ತಾಜಾ "ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ" ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಒತ್ತಡ ಒಂದು ರೀತಿಯ ದೇಹದ ಹೊಂದಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಾನವ ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಆಯಾಸ, ದುರ್ಬಲ ಚಿತ್ತ, ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವಿನಾಯಿತಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ರೋಗಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಏನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಉತ್ತಮ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ?

ವೈದ್ಯರು ಇಮ್ಮ್ಯುನೊಲಾಜಿಸ್ಟ್ಗಳು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ದೇಹದ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಯುವ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಚರ್ಮರೋಗದ, tricology ಪಾತ್ರ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ, ವಿನಾಯಿತಿ ವರ್ಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು (ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸುವಿಕೆ) ಅಗತ್ಯವಿದೆ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು "ಯೋಗಕ್ಷೇಮ" ಹೊಣೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಯಾವುವು ಎಂದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಜೀವಸತ್ವ ಎ, ಸಿ, ಇ ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಬಿ ಕೊರತೆ ಶುಷ್ಕತೆ, desquamation ಮತ್ತು ಮುಖ ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಕೆಂಪಾಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಗೋಚರಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ. ಹೇರ್ ನಷ್ಟ, ಮಂದ ತಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೆರಳು, ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳು - ಈ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆಗಿಂದಾಗ್ಗೆ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ B2, B3 ಮತ್ತು B6) ಒಂದು ಚಿಹ್ನೆ, ಸುದೀರ್ಘ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಒರಟಾದ - ಸಿ, ಡಿ, ಮತ್ತು ಕೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಹೇಗೆ ನೀವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಏನು ಅವಶ್ಯಕ ವಸ್ತುಗಳ ಕೊರತೆಗೆ ಮಾಡುವುದು ಜೀವಸತ್ವದ ಕೊರತೆ ? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ವರ್ಧಕ ವಿನಾಯಿತಿ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು. ನಿಯಮದಂತೆ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಹಳ ಅಪರೂಪ. ಆದ್ದರಿಂದ ಔಷಧಾಲಯಗಳ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಬೀಜಕೋಶಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಚಳಿಗಾಲದ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಥವಾ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಸಂತೋಷ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು" ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಪ್ರಬಲ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಈ ಜೀವಸತ್ವದ ಜೀವಿಯೊಂದು ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ - ಹೇಳಲಾಗದ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ: ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಶೀತಗಳ ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಾಧಿಗಳಿಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮಗೆ askorbinku ಶಿಫಾರಸು. ಎಲ್ಲಿ ಈ ಜೀವಸತ್ವದ ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು? ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಕಿವಿಸ್, ಕಿತ್ತಳೆ, chokeberry ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಿ ವಿಟಮಿನ್ ಉತ್ಪನ್ನದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತ - ಕ್ರೌಟ್.

ನಾವು ಈಗ ಗುಂಪು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಗುಂಪಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ ಹಿಂದೆ ಹೇಳಿದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಬಾಯಿಯ ಜಾಯೆದ್ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಬಿರುಕುಗಳು ತುಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು ನೀರು, ವ್ಯಕ್ತಿ ಕೆರಳಿಸುವ ಆಗುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಾರೆ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹುರುಳಿ, ಕಾಳುಗಳು, ಅಕ್ಕಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹೃದಯ, ಯಕೃತ್ತು, ಬೀಜಗಳು ಎಂದು ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ವೇಳೆ ಬಲ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಹುಡುಕಿ, ಮಾಡಬಹುದು. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು "ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ" ಒಂದು ರೀತಿಯ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನಟನೆಯನ್ನು ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ದಾಖಲೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆನ್ಲೈನ್ ಔಷಧಾಲಯಗಳು ampoules, ಸತ್ವಗಳನ್ನು ಜೀವಸತ್ವವನ್ನು B ಸಂಕೀರ್ಣ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ತೆರೆದಿಡುತ್ತದೆ ಗಮನಕ್ಕೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಜೊತೆಗೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಆರಂಭಿಸಿದರೆ, ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಬಲಪಡಿಸುವ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಇದು ಶೀತಲ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಮಾಡಬಹುದು ಔಷಧಾಲಯಗಳ ಕೊಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪೂರಕಗಳ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸೇವನೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ರಿಂದ ಸ್ಟಾಕಿಗೆ ಬಳಸಿದ ತಾಜಾ ಆಹಾರ, ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕೂಡ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ. ಮೂಲಗಳು - ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮೀನು, ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಪುಲ್ಲಂಪುರಚಿ. ಫಾರ್ಮಸಿ ರೆಟಿನಾಲ್ ಅಸಿಟೇಟ್ ಕೇಳಬಹುದು - ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯನ್ನು

ಎಲ್ಲವೂ ತಪ್ಪಾದಲ್ಲಿ? ನೀವು ಏನು ಗಮನ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ? ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್ಗಳನ್ನು - ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವ, ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕ ಪೂರೈಕೆ ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲೆಕೋಸು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ yuolshom ಪ್ರಮಾಣದ, ಲೆಟಿಸ್, ಪಾಲಕ, ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ. ಇಲ್ಲಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೂರು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ. ಆದರೆ, ನಾವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪಟ್ಟಿ (ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಸತ್ವಗಳನ್ನು ರಲ್ಲಿ) ವಿಮರ್ಶಿಸಲು, ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಂತರ ಒಂದೊಮ್ಮೆ ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಭೋಜನ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ ದೈನಂದಿನ ಬಹು ವಿಟಮಿನ್ ಪಾನೀಯ 1 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಖರೀದಿಸಲು.

ಈಗ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮುಖವಾಡಗಳು, ಕ್ರೀಮ್, ಮುಲಾಮುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಏನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಉತ್ತಮ ಸಲುವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ Molostov ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಅವುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು. ಸೂಕ್ತವಾದ ಜೊತೆ, ಸಮತೂಕದ ಆಹಾರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಳಗಿನಿಂದ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತದನಂತರ ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಮ್ ನೆರವಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಜಾರ್ ಅಗತ್ಯ ಹಣವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆಚ್ಚಿನ cosmetologists ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಎ ಕ್ರೀಮ್ ಇವೆ, ಇ, ಸಿ ಗುಂಪು B ವೃದ್ಧಾಪ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯುವಂತಹ ರಲ್ಲಿ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸುಳ್ಳು ಲೈನ್ ಅಡಿಪಾಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಹಿತವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ ದುರಸ್ತಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳು ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಿವಾದ ನಾಯಕ, ವಿಟಮಿನ್ C ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ತಾಜಾ ಬಣ್ಣದ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. B ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಜೀವಕೋಶವು ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ ಹೊಣೆ. ಪ್ರಸಾದನಗಳು, ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಮತಗಟ್ಟೆಗಳು ಕಾಣಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಐದು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು:

ಮೊದಲ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ - ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಬಳಕೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿ;
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು;
ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ, ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮೋಡ್, ಯಾವುದೇ ನಂತರ 22 ಗಂಟೆಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ.
ನಾಲ್ಕನೆಯದಾಗಿ, ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಮದ್ಯ ಒಳಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಧೂಮಪಾನ ನಿಲ್ಲಿಸಲು;
ಸರಿ, ಐದನೇ, ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್, ಈ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಹಣಕಾಸನ್ನು ಏಕೆಂದರೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು. ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು!