ಒಂದು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಪಾಕವಿಧಾನ: ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೌರಸ್ತ್ಯ ಜೊತೆ ಆವಿಯಿಂದ ಮೀನು

ನೀವು ತಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಕಾಳಜಿ, ನಂತರ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತನ್ನ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಒಂದು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು, ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕರಿದ ತಿಂಡಿಗಳು ಇಲ್ಲ. ಅದು ಸರಿ ಆಹಾರ ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈ, ಒಳಗೊಂಡಿರಬಾರದು ಒಂದು ರಹಸ್ಯ ಅಲ್ಲ ಹಂದಿಮಾಂಸ ಚಾಪ್ಸ್ ಅಥವಾ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಣ್ಣೆ ಕ್ರೀಮ್ ಕೇಕ್. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಅಡುಗೆ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ, ಇದು ಮೆನು ವಿತರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಅಥವಾ ಭೋಜನ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸೊಗಸಾದ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಆಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಡುಗೆ ಪಾಕ ಒಂದೆರಡು ಮೀನು. , ಟ್ಯೂನ, ಡೊರ್ಯಾಡೊ ಮತ್ತು ವಿಲಕ್ಷಣ, ಗುಲಾಬಿ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಚುಮ್ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕಡಲ ಬಳಸಬಹುದು: ಅವರಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನ: ಆವಿಯಿಂದ ಮೀನು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ

ಇದು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಖಾದ್ಯ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಸಾಲ್ಮನ್, ಚುಮ್ ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ರೌಟ್, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಯಾವುದೇ ಮೀನಿನ 300 ಗ್ರಾಂ ದನದ;
• ಚರ್ಮ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಯುವ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು 8-10 ತುಣುಕುಗಳ ಹಲವಾರು ದೊಡ್ಡ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
• 10 ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
• 1 ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಸುಣ್ಣ;
• ಉಪ್ಪು, ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತುಳಸಿ;
• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಒಂದೆರಡು.

ದನದ ವಾಶ್, ಒಣ ಟವಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಡಗು ರಲ್ಲಿ. ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಚಿಮುಕಿಸಿ, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಜೊತೆಗೆ ತುಂತುರು. ಇಲ್ಲಿ ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಆವಿಯಿಂದ ಮೀನು ಮೇಲಿನ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ (ತಟ್ಟೆ), ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಿರಿಸುತ್ತದೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲಾಗುವುದು. ಈ ಸಣ್ಣ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬಲ್ಬ್ಗಳು ಬಳಸಿದರೆ, ನಾಲ್ಕು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮತ್ತು ತೈಲ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಮೀನು ಬಹಳ ಕೋಮಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಾದಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿ ಸಾರು ನೆನೆಸಿದ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯದಲ್ಲಿ - ತಿನಿಸನ್ನು ಕೇವಲ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ತಯಾರು. ನೀವು ನಂತರ ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ತುಳಸಿ ಚಿಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಸುಣ್ಣದ ಚೂರುಗಳು ಅಲಂಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ, ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಹೊಟೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಗಿಂತ ಕಳಪೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾಕವಿಧಾನ: ಪಶ್ಚಿಮ ರಲ್ಲಿ ಆವಿಯಿಂದ ಮೀನು

ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ಖಾದ್ಯ ಇದು, ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ "ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಕ್ಷರ ಲಕೋಟೆಗಳನ್ನು", ಕರೆಯಬಹುದು ಕೆಂಪು ಮೀನು. ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಮಸಾಲೆಯ ಸಾಸ್ ಜೊತೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ರುಚಿ ಯಾಕೆಂದರೆ. ವಿಷಯಗಳ ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಜಟಿಲಗೊಂಡಿರದ,, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದೆರಡು ಬೇಯಿಸುವುದು? , ತಯಾರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

• ತಾಜಾ ಮೀನು fillets (ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಮೀನು ಕೆಂಪು) 170-200 ಗ್ರಾಂ;
• 8 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ Teriyaki ಸಾಸ್ - ಈಗ ಯಾವುದೇ ದೊಡ್ಡ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಕೊಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು;
• 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಒಣ ಶೆರ್ರಿ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿನಿಗರ್;
• ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ - ಪ್ರತಿ ಸ್ವಲ್ಪ.

, ಫಾಯಿಲ್, ಮೀನು, ವಾಶ್, ಒಣ 4 ದೊಡ್ಡ ಚೌಕಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿ 4 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಭಾಗಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ತುಂಡು ಅದ್ದು Teriyaki ಸಾಸ್, ,, ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಪುಟ್ ಗರಿಷ್ಠ 1 ಚಮಚ ಶೆರ್ರಿ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿನೆಗರ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಚೂರುಗಳು ಮತ್ತು ಚೀವ್ಸ್ 1-2 ಪೆನ್ ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಡಿಲವಾಗಿ ಸುತ್ತು - ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊದಿಕೆ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ತಯಾರಿ ಕಳುಹಿಸಲು. ಬದಲಿಗೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾಕವಿಧಾನ: ಸಾಸ್ ಅಪ್ ನೆನೆಸು ಸಮಯ ಒಂದೆರಡು ಮೀನು, ನೀವು ಮೃದು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಲ್ಲಿ ಕರಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಮೂಲಂಗಿ, ಶುಂಠಿ ಹೀಗೆ: ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ನಂತರ, ಈ ಖಾದ್ಯ ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಜಪಾನೀಸ್ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ನೈಜ ಊಟ ಮಾಡಬಹುದು. ಮೂಲಕ, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ರಶಿಯಾ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು multivarka ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು ಈ ಅದ್ಭುತ ಮಡಕೆಗೆ (ಒಂದು ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಮೀನು) ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಟೇಸ್ಟಿ. ಎಲ್ಲಾ ನೀವು - ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮೊಟ್ಟ ಬಯಸಿದ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಸಲು - ಅದೇ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳು. ನಂತರ ಸಿದ್ಧವಾದ ಊಟ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉಳಿದಿದೆ. ಹಾಗೆಯೇ, ಆ ಇಪ್ಪತ್ತೊಂದನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಹಾರ ನಮ್ಮ ತಾಯಂದಿರು ಮತ್ತು grandmothers ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು!