ಒಂದು ವಾರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಮೆನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ಹೊಂದಬಹುದು.

ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮಗ್ಗುಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ. ವಾರ ಅಥವಾ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಮೆನು, ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು ಪರಿಗಣನೆಯಿಂದ ನಡಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕೆಲವು ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳು ತಮ್ಮ ರೋಗಗಳ ಸಂಯೋಜಿಸಲು, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಕಾರಣ ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ ನೆಲೆಸಿದೆ. ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಘಟಕಗಳ ಪ್ರಭಾವ ಕುರಿತಾದ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಹದಿಹರೆಯದವರು, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅದ್ಭುತ ಇರುತ್ತದೆ. ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮೆನು, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಜೀವಂತಿಕೆ ಕೇವಲ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಆದರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸೊಬಗು.

ಇದು ಪ್ರಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಓದಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಗಣಿತದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಎಲ್ಲವೂ - ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು ಅಂಟಿಕೊಂಡು ಆಗಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ನೀವು ವರ್ಗಗಳು ಸೆಮಿಸ್ ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು. ಇದು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಉಂಗುರಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ತಿಂಡಿಗಳು. ತಮ್ಮ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಇದು ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹೊಂದಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದೇಹದ ಪೂರ್ತಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ದರ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧತ್ವ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮೇಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಜೊತೆಗೆ ನಾಟಕೀಯ ತೂಕ ಜೊತೆಗೂಡಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂಚೂಣಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬರುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲಿಂದೀಚೆಗೆ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ವಾರ ಅಥವಾ ತಿಂಗಳು ಮೆನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಆಧಾರಿಸಿರಬೇಕು.

ಎರಡನೇ, ಯಾವುದೇ ಮಹತ್ವವಿಲ್ಲದ್ದು ಅಂಶವು: ಆಯ್ಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಯಾವುದೇ ತಾಜಾ ಆಗಿರಬೇಕು. ಖರೀದಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಋತುವಿನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಬೇಕು. ಜೊತೆಗೆ, ಕೃಷಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಬದಲಿಗೆ ಸೂಪರ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು, ಅವರಿಗೆ ಕೊಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಲೋಭನೆ ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುವ. ನೈಟ್ರೇಟ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಆಹಾರ, ಒಂದು ನಿಯಮದಂತೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಮಹತ್ವ. ವಾರ ಮೆನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮಾಡಬೇಕು ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು. ಇದು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಆಹಾರ ಬಹುಭಾಗ ಪಾಲನ್ನು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು, ಇದು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಗಮನ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತಿವೆ.

ಹೊರತಾಗಿ ನೀವು ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಗಮನ ಹೋಗುವ ಎಂಬ, ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಇರಬೇಕು. ಊಟದ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ಪರಿಮಾಣ ಕೊರತೆ ಮರೆತಲ್ಲಿ. ತಿಂಡಿಗಳು ಸಂಖ್ಯೆ, ಇದು 4-5 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ, ನೀವು, ಸ್ವಲ್ಪ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಉಳಿಯಲು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮುಖ್ಯ ಒತ್ತು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು.

ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತರುವ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯ. ವಾರ ಮೆನು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ದ್ರವ ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ವಾಟರ್ - ಜೀವನದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು ಅಗತ್ಯ. ಇದು ಊಟದ ಮೊದಲು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು, ಆದರೆ ನಂತರ ಇದೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ನಂತರ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಆದ್ಯತೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಉಪಾಹಾರ ಊಟದ ಡ್ರಿಂಕ್, ಮತ್ತು. ಚಹಾದ, ಇದು ಹಸಿರು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಒಲವಿಗೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಸೇರುವುದಿಲ್ಲ. ಹಕ್ಕುಗಳ ನೀಡಬಾರದೆಂದು ಫೋಕಸಿಂಗ್, ಎಲ್ಲರೂ ಕೇವಲ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ತಿನ್ನಲು ಆದರೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಆಹಾರ ಮಾಡಬಹುದು.

ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೀಯಿಂಗ್ ಎಲ್ಲರೂ ಶಕ್ತಿ, ಮತ್ತು ಈ ಯಾವುದೇ ದೊಡ್ಡ ಒಪ್ಪಂದ. ಅರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮತ್ತು ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪರಿತ್ಯಾಗ - ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬೆಲೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರ್ಣ.