ಒಂದು ಹಣ್ಣನ್ನು ಕಬ್ಬಿಣದ? ಕಬ್ಬಿಣ ಭರಿತ ತರಕಾರಿಗಳು?

ಜೀವಿಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು, ಚಯಾಪಚಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಇಂತಹ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ರಾಸಾಯನಿಕ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಇರುತ್ತವೆ ಕಬ್ಬಿಣದಂಥ ಅಂಶ, ಇಲ್ಲದೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿ ಜೀವಕೋಶದ ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಅದನ್ನು ತಲುಪಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ. ಫೆ ಅನಾನುಕೂಲತೆ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಹಾಗೂ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ ಈ ಅಂಶದ ಅಗತ್ಯ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪಡೆಯಿರಿ ಆಹಾರ ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ತಿಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಒಂದು ಹಣ್ಣನ್ನು ಕಬ್ಬಿಣ, ಇದು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ.

ಏನು ಕಬ್ಬಿಣದ ಪ್ರಕಾರಗಳು?

ಹೀಮ್ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲದ ಹೀಮ್: ಐರನ್ ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಗಮನಾರ್ಹ ಉದಾಹರಣೆ ಆಗಿದೆ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಚಿಕನ್. ಎರಡನೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಬ್ಬಿಣದ ಊಹಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಭಿನ್ನತೆ ಡೈಜೆಸ್ಟಿಬಿಲಿಟಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಂತಹ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಒಂದು ಅಂಶ ಫೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅವಶ್ಯಕ. ಹೋಲಿಕೆ: ಮಾಡಿದಾಗ ಹೀಮ್ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೊಂದಿರುವ ಸೇವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ 15-35% ಅಲ್ಲದ ಹೀಮ್ ಪರವಾಗಿ ಆಗಿದೆ - 2-20%.

ಮಾಂಸದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೊಂದಿವೆ?

ಬಲ ಆಹಾರ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ನಿಬಂಧನೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸ್ಯಾಂಪಲ್ ಕಬ್ಬಿಣ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು (ಪಟ್ಟಿ ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಬಿಟ್ಟರೆ):

• ಕರುವಿನ ಮಾಂಸ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ (14 ಮಿಗ್ರಾಂ ಫೆ ಇಂತಹ ಮಾಂಸದ 100 ಗ್ರಾಂ);
• ಹಂದಿ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ (100 ಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣದ 12 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ);
• ಕೋಳಿ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ (B100 ಗ್ರಾಂ - 8.6 ಮಿಗ್ರಾಂ);
• ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು (100 ಗ್ರಾಂ - 5.7 ಮಿಗ್ರಾಂ.);
• ಬೀಫ್ (3.2 ಮಿಗ್ರಾಂ.);
• ಮಟನ್ (2.3 ಮಿಗ್ರಾಂ);
• ಟರ್ಕಿ (1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ);
• ಹಂದಿ (1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ).

ಇದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಗಾಢವಾದ ಮಾಂಸ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಇದು ಹೊಂದಿರುವ ವಿವರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಡಾರ್ಕ್ ಕೋಳಿ 1.4 ಮಿಗ್ರಾಂ ಫೆ, ಮತ್ತು 1 ಮಿಗ್ರಾಂ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ವ್ಯತ್ಯಾಸ?

ಎಂಬುದನ್ನು ಸಮುದ್ರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಇಲ್ಲ?

ಅನೇಕ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಲ ಮತ್ತು ಮೀನು ಇರುತ್ತವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಚಿಪ್ಪುಮೀನು ಇರುತ್ತವೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ. ಮೂರನೇ ಸಿಂಪಿ (5.7 ಮಿಗ್ರಾಂ), ನಾಲ್ಕನೇ - - ಲೋಹದ ಮಡಕೆ (2.9 ಮಿಗ್ರಾಂ) ರಲ್ಲಿ ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಐದನೇ - ಸಣ್ಣ ಸೀಗಡಿ ಮತ್ತು ಕಠಿಣಚರ್ಮಿಗಳು - 1 ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನ ಮೀಸಲು ಫೆ 6.8 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್ ಇವೆ , 7 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಆರನೇ - ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಿದ ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳ - 1.4 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕಡಿಮೆ ಶೇಕಡ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಹೆರ್ರಿಂಗ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಮೀನು ಜಾತಿಗಳಲ್ಲಿ.

ಟೇಬಲ್: ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶವು

ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಜೊತೆಗೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೊಂದಿದೆ. ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟು ಸಂಖ್ಯೆ ಅದರೊಡನೆ 2.5 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ. ಈ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶವು ಬಹುತೇಕ ಬೀಜಗಳು ಇರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, husked ಪಿಸ್ತಾ ಕನಿಷ್ಠ 4.8 ಮಿಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿದೆ.

ಹೇಸಲ್ ಕಚ್ಚಾ ನೆಲಗಡಲೆ ರಲ್ಲಿ, 3.2 ಮಿಗ್ರಾಂ ಇವೆ - 4.6 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಬಾದಾಮಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ - 4.2 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿ nucleoli - 3.8 ಮತ್ತು 3.6 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ರಮವಾಗಿ. ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ಯಲ್ಲಿ ಇದು ಕೇವಲ 3 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಲಭ್ಯವಿದೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೊಂದಿರುವ, ಉತ್ಪನ್ನ. ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಫೆ, ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿ ಇವೆ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು (14 ಮಿಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು (6.8 ಮಿಗ್ರಾಂ) ರಲ್ಲಿ ಫೆ. ಅದರ ಎಳ್ಳಿನ 14.6 ಮಿಗ್ರಾಂ ರಲ್ಲಿ. 4 ಮಿಗ್ರಾಂ - ಕಬ್ಬಿಣದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಔಷಧಾಲಯ ಮತ್ತು hematogenous ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಹೋಳುಗಳನ್ನು ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಪ್ಲೇಟ್, ಮಿಠಾಯಿ ರೀತಿಯ ರುಚಿ. ಕೆಳಗಿನ ರಕ್ತಹೀನತೆಯು ಅಂಶದಿಂದ ವಿಮೋಚನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಪೂರೈಸಿದೆ:

• ಚೀಸ್ (ಸ್ವಿಸ್ 19 ಎಮ್.ಜಿ.ಆಗಿರುತ್ತದೆ);
• ಹಾಲು (0.1 ಮಿಗ್ರಾಂ);
• ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (1.9-1.7 ಮಿಗ್ರಾಂ);
• ಮೀನು ರೊ (1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ);
• ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (1,2-3,9 ಮಿಗ್ರಾಂ);
• ಜೇನು (1.1 ಮಿಗ್ರಾಂ);
• ಬಿಳಿ ಅಣಬೆಗಳು (35 ಮಿಗ್ರಾಂ);
• ಮೊಸರು (0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ);
• ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ (8.3 ಮಿಗ್ರಾಂ);
• BREWER ಈಸ್ಟ್ (18.1 ಮಿಗ್ರಾಂ);
• ಕೊಕಾ (12.5 ಮಿಗ್ರಾಂ);
• ಬೆಣ್ಣೆ (0.1 ಮಿಗ್ರಾಂ);
• ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಇತರರು.

ಇಲ್ಲಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಟೇಬಲ್ (ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ವಿಷಯ) ಆಗಿದೆ:

ನೀಡಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶ ವಿಷಯವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಸಿರಪ್ (21.5 ಮಿಗ್ರಾಂ) ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಡಲಕಳೆ (16 ಮಿಗ್ರಾಂ) ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಅಂಶದ ದಾಖಲೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ.

ಏನು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಬ್ಬಿಣ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ?

ಫೆ ಬಳಕೆಯ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬಹುಶಃ, ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೊಂದಿದೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಅಂಶ (7 ಮಿಗ್ರಾಂ). ಬ್ಲಾಕ್ಕರಾಂಚ್ ಇದು ಕಡಿಮೆ - 5.2 ಮಿಗ್ರಾಂ, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ - 1.7 ಮಿಗ್ರಾಂ. 4.1 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಸೇಬುಗಳು - - 2.2 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು - 0.8 ಮಿಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪೀಚ್ ಒಂದು ಹೊಂದಿರುವ ಮಾತನಾಡಿದ.

ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ಕಬ್ಬಿಣ ಅತ್ಯಂತ ಹಣ್ಣು, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ರಸವತ್ತಾದ ಪೀಚ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಶ್ನೆ, ಉತ್ತರಿಸುವ. ಜೊತೆಗೆ, ಉಪಯುಕ್ತ ಕೇವಲ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು, ಆದರೆ ಸಹ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ರಸವನ್ನು, ಹಣ್ಣು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಕುಡಿಯಲು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಷ್ಟೋ ಪ್ರಾತಿನಿಧಿಕ ತಮ್ಮ ಸಹೋದರರ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸು ರಸ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಪಾನೀಯದ ಒಂದು ಕಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಬ್ಬಿಣದ ನಾಟ್ 2.9 ಕಡಿಮೆ ಎಮ್.ಜಿ.ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ದಾಳಿಂಬೆ ರಸ ರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಫೆ - 0.1 ಮಿಗ್ರಾಂ.

ಕೆಲವು ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೊಂದಿವೆ?

ವಿಚಾರ ಒಂದು ಹಣ್ಣನ್ನು ಕಬ್ಬಿಣ, ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ಅಂಶದ 4.7 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ 0.4 - ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ರಲ್ಲಿ, ಬಿಳಿಯ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ - 15mg, ಪೇರಳೆ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ - - 13 ಮಿಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು 3.8 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಫೆ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಸೇಬುಗಳು ಒಣಗಿಸಿ.

ದ್ವಿದಳಧಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ

ಕಬ್ಬಿಣದ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ನಾಯಕರು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಕಾಳುಗಳು ಇವೆ. 7 ಮಿಗ್ರಾಂ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶದ ಅಂದಾಜು ವಿಷಯ 6.8 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಆಗಿದೆ. ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ 5,5-5,9 ಮಿಗ್ರಾಂ ಫೆ ಗೆ ಕಾಣಬಹುದಾಗಿದೆ. ದಾಖಲೆಯನ್ನೂ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಸೂರ ಕಾಳುಗಳು, 11.8 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸದಸ್ಯ ಅಪ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಸೇರಿವೆ.

ಏನು ತರಕಾರಿಗಳು ಕಬ್ಬಿಣ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ?

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿಣ, ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ? ನಾವು ಈ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ತರಕಾರಿಗಳು ಬಂದಾಗ, ಇದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಕಪ್ಪು ಹಸಿರು ಚಿಗುರುಗಳು ತಮ್ಮ ಎಲೆಗಳ ಜಾತಿಯ ಗಮನ ಪಾವತಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಸ್ಯಗಳು ಕೆಳಗಿನ ತರಕಾರಿಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ಪಾಲಕ (ಕಬ್ಬಿಣದ 3.6 ಮಿಗ್ರಾಂ);
• ಹೂಕೋಸು (1.4 ಮಿಗ್ರಾಂ);
• ಚೀನೀ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಬ್ರಸಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು (1.3 ಮಿಗ್ರಾಂ);
• chard (3.1 ಮಿಗ್ರಾಂ);
• ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ (1.2 ಮಿಗ್ರಾಂ);
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ (5.8 ಮಿಗ್ರಾಂ);
• ಸೆಲರಿ (1.3 ಮಿಗ್ರಾಂ);
• ಟರ್ನಿಪ್ ಮೇಲ್ಭಾಗಗಳು (1.1 ಮಿಗ್ರಾಂ) ರಲ್ಲಿ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಎಲೆಕೋಸು ಆಮ್ಲ 1.7 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣ ಅಪ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಇಲ್ಲ ಚಿಪ್ಸ್ ಬಯಸಿದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶ (1.2 ಮಿಗ್ರಾಂ). ಆದರೆ ಅಡುಗೆ ವೇಳೆ, ಫೆ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 0.8 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು. ಕ್ರೌಟ್ - ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ನಡುವೆ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಇತರ ಸದಸ್ಯರ ನಡುವೆ.

ಎಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಬ್ಬಿಣದ?

ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಬೀನ್ಸ್ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ಪ್ರಕಾರಗಳ ಕೆಲವು ಅಪ್ 71 ಮಿಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನ ಹೇಸಲ್ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ (51 ಮತ್ತು 50.1 ಮಿಗ್ರಾಂ). ಮೂರನೇ ಸ್ಥಾನ ಓಟ್ ಮೀಲ್ (45 ಮಿಗ್ರಾಂ) ರಲ್ಲಿ. ನಾಲ್ಕನೇ ರಲ್ಲಿ - ಚೀಸ್ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು (37 ಮಿಗ್ರಾಂ) ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಐದನೇ - ತಾಜಾ ಅಣಬೆಗಳು (35 ಮಿಗ್ರಾಂ). ಆರನೇ ರಲ್ಲಿ - ಗೋಧಿ ರವೆ (31 ಮಿಗ್ರಾಂ). ಏಳನೇ ರಂದು - ಹಂದಿ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ (29.7 ಮಿಗ್ರಾಂ).

ಈಗ ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಕಬ್ಬಿಣ ಒಂದು ಹಣ್ಣಿನ ಯಾವ ಗೊತ್ತು. ನಾವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಅನಿವಾರ್ಯ ಅಂಶದ ಇದರಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದ್ದಾರೆ.