ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿ ಪಾಕವಿಧಾನ.

ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಹಾಗೂ ಇತರ ಉಚಿತ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸೈಟ್ಗಳು ಪ್ರಾಬಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ "ದೇಶದ ಪರಿಷತ್ಗಳ," ಅವರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದೇ ಉತ್ಪನ್ನ, ದಯವಿಟ್ಟು ಅನೇಕ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ, ಇದು ಅಲ್ಲಿ ಸಹ ಹೆದರಿಕೆಯೆ ಆಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಓದಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಓಟ್ ಬಿಸ್ಕೆಟ್. ಅವರ ಲಿಖಿತ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ರಷ್ಟನ್ನು, ಎಲ್ಲಾ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ, ಆದರೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತಿದೆ ಇದು - ಇದು ಉತ್ತಮ ಫಿಗರ್ ಬೆದರಿಕೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಲೇಡೀಸ್, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಿಸ್ಕೆಟ್ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಇದೆ ಇದು ಕೇವಲ ಬಿಸ್ಕೆಟ್ muesli ಮತ್ತು ಅಡಕವಾಗುತ್ತವೆ ಅಲ್ಲ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು, ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ. ಕಾರಣ ನೀವು ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಭೋಜನ ಸೇವಿಸಿದ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಬೆವರು ಉತ್ತಮ. ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಂಜೆ ಎಲ್ಲಾ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇವೆ.

ಓಟ್ ಕುಕೀಸ್, ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ

ನೀವು ತರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

3/4 ಕಪ್ ರಷ್ಟನ್ನು

ಕಪ್ ಸಕ್ಕರೆ

ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು

ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗರೀನ್ 250-300 ಗ್ರಾಂ

½ ಟೀಚಮಚ ಸೋಡಾ, slaked.

ಇದೀಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ?

ಒಣ ಹುರಿಯಲು ರಂದು ರಷ್ಟನ್ನು ಒಣಗಲು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖ ಮೇಲೆ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಶಿಷ್ಟ ವಾಸನೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ರವರೆಗೆ ಸುಮಾರು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷ ಏಕದಳ ಬೆರೆಸಿ, ಆದರೆ ಏಕದಳ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಂತಿಲ್ಲ. ಪದರಗಳು ಫ್ರೈ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಈ ವಿಧಾನ ಗಾಢವಾದ ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರುಚಿ ಅದೇ ಉಳಿದಿದೆ.

ಚಕ್ಕೆಗಳು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಮಾಡಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್. ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಹಿಂದೆ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಇದು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ನಂತರ ಅಗತ್ಯವಾಗಿತ್ತು. ಇದು ಮೃದು ಮತ್ತು ಪ್ರಿಯವಾದ ಇರಬೇಕು. ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಬೀಟ್. ನಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಸುಪ್ತ ತೈಲ, ಓಟ್ ಚಕ್ಕೆಗಳು, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸೋಡಾ. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬೆರೆಸಬಹುದಿತ್ತು.

ಕೈಯಿಂದ ತನ್ನ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಬೆರೆಸಬಹುದಿತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಆಧಾರಿತ ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಅಥವಾ ತೈಲ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ, ಇದು ತಂಪಾದ ಆದ್ಯತೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಒಮ್ಮೆ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಒಂದು ಸಾಮೂಹಿಕ ಆಗಲು, ನಾವು ನಂತರ ಸುತ್ತವೇ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಇಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮತ್ತು ವಲಯಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿದ (ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಗಾಜಿನ ಮಾಡಲು).

ನೀವು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತಂಪಾಗುವ ಬರುತ್ತದೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಔಟ್ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ರೋಲ್ ಮತ್ತು ಬೇಕರಿ ಚರ್ಮಕಾಗದದ ಹಾಕಬಹುದು. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ನಡುವೆ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

20 ನಿಮಿಷಗಳ - ಅಡಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಸಮಯ. ತಾಪಮಾನ - 180 - 190 ಡಿಗ್ರಿ.

ಮತ್ತು ಈಗ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಆಧುನೀಕರಣಕ್ಕೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರ ಓಟ್ ಬಿಸ್ಕೆಟ್ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಕೇವಲ ಸಿಹಿಕಾರಕ sypte ಇಲ್ಲ. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಮೋಸ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ. ಸುಮಾರು ಒಂದು ಭಾಗದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಜೇನುತುಪ್ಪ ರಷ್ಟನ್ನು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಿಗೆ. ನೀವು ಜೇನು ಕಾಲು ಕಪ್ ಮತ್ತು ಕೇನ್ (ಅಥವಾ ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ) ಸಕ್ಕರೆ ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಮಾಡಬಹುದು.

2. ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ (50 ಗ್ರಾಂ) ಕಡು ಚಾಕೋಲೇಟ್, ತುರಿದ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಸಕ್ಕರೆ, ಬದಲಿಗೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗರೀನ್ 3. ನೀವು ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಮೇಲೆ ಎಳೆದ ವೇಳೆ, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಸೇಬಿನ ತಿರುಳು ಸೇರಿಸಿ. ಒಂದು ಬದಲಿಗೆ ಮೂಲ ರುಚಿ. ತಿರುಳು ಗಾಜಿನ ಬಗ್ಗೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಆಗಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ ಒಂದೆರಡು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುವುದು ಸುಲಭ ಇದು ಪಾಕವಿಧಾನ ರಷ್ಟನ್ನು ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ನಾನು ಅದರ ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಅಚ್ಚರಿಗೊಂಡ. ನೀವು ಬಯಸುವ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ಹಣ್ಣು (ಸೇಬುಗಳು, ಪೇರಳೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು), ಒಣಗಿದ (ಒಣಗಿದ ಚಹಾ, ಕತ್ತರಿಸು), ಬಳಸಬಹುದು ಬೀಜಗಳು (ನೆಲಗಡಲೆ, ಗೋಡಂಬಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್), ಬೀಜಗಳು (ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳಿನ). ಮತ್ತು, ನೀವು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ವೆನಿಲಾ ಅಥವಾ ಲವಂಗ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಓಟ್ ಕುಕೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಒಂದು ಸೂತ್ರ, ಡ್ರೈವ್ ಇಲ್ಲ. ಅವರು ನುಗ್ಗುವಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನಂತರ ಡಫ್ ಹೆಚ್ಚು ನಯವಾದ ಆಗಿದೆ.

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಮಾಡುವೆ. ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಫಾರ್ ರೆಸಿಪಿ ಆಧಾರಿತ

ಓಟ್ ಆನ್ ನೆಲದ ಗಾಜಿನ, ಚಮಚೆ ಜೇನು ಒಂದು ಜೋಡಿ, ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಸ್ಪೂನ್. ಒಂದು ಚಮಚ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ಅಥವಾ ಸೋಡಾ ಟೀಚಮಚ.

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಮಿಶ್ರಣ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಪದರಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಒಣ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನಂತರ, ಬೆಣ್ಣೆ ಸೇರಿಸಿ ಬೆರೆಸಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ. ಮತ್ತು ಫ್ರಿಜ್ ನಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬಿಡಿ. ಕೇವಲ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು.

ಬಾನ್ appetit!