ನಾನು ತೂಕ 20 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಸುವ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆ

ಇದು ವಯಸ್ಸು, ಚಯಾಪಚಯ, ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ರಹಸ್ಯ. ಆದರೆ ಮನುಷ್ಯ, ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ತನ್ನ ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ತಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾ ವೇಳೆ, ಹ್ಯಾಪಿ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ಆಪತ್ತು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಬರುವ ಚಿಂತೆ ನೋಡಲು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಬರುವ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿನ ಮೊದಲ ಮಗು ಸಾಮಾನ್ಯ, ನಂತರ ಎರಡನೇ ಬಂದಾಗ, ಹಳೆಯ ರೂಪ ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಆಗುತ್ತದೆ ಮರಳಲು ಮೂರನೇ. ವಯಸ್ಸು, ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತಿದೆ ಚಯಾಪಚಯ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವು ನೀರಸ ಬಳಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಕೊರತೆ. ಹಲವಾರು ಡಜನ್ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಗಳಿಸುತ್ತಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮಾತ್ರ ಮರೆಯದಿರಿ.

"ನಾನು ತೂಕ 20 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಸುವ, 10, ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ 5!" - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹುಡುಗಿಯರು ಕೇಳಬಹುದು, ಕೇವಲ ವಿದೇಶದಲ್ಲಿ ಮೂವತ್ತು ಬಂದನು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನಲವತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢ ವಯಸ್ಸಿನ 55. ಹಳೆಯ ಮಹಿಳೆಯ ಮಹಿಳೆಯರು - ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಇದು ತನ್ನ ದ್ವೇಷಪೂರಿತ ಕೆಜಿ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಹೊಂದಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮರಳಲು ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು.

"ನಾನು 20 ಕೇಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ": ಹೇಗೆ ಹೇಳಿದಾಗ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಸಲು?

ಮೊದಲ, ಈ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾರಣಗಳು ನಿರ್ಧರಿಸಲು. ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು? ಆಸಕ್ತಿ ಮರಳಿ ಆರೋಗ್ಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ದೃಷ್ಟಿ ಪತಿಯ ಪೂರ್ಣ ಆಯ್ಕೆ ಕಷ್ಟವಾದ ಎಂದು ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರದ ನಡುವೆ ಸುಂದರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು? ಒಂದು ಕಡೆ, ಹಾಗೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ, ಆದರೆ ಇತರ ಮೇಲೆ ತೃಪ್ತಿ - ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೊಬಲಗು ಎಂಬುದನ್ನು ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಕೇಜಿ ಅದರ ಮಾಲೀಕರು ಇರುವುದಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ - ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಎಲ್ಲಾ ನೀವೇ ಹೇಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ತೂಕವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು: "ನಾನು 20 ಕೇಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ", ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತಿಳಿದಿರಲಿ!

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ದೂರದರ್ಶನ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಂತರ್ಜಾಲದ ಭರವಸೆಯ ಮೇಲೆ ಜಾಹೀರಾತು ಕಳೆದ ತಿಂಗಳು ತೂಕವನ್ನು 20 ಕೆಜಿ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕೇವಲ ದೊಡ್ಡ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಖರೀದಿ ಅಥವಾ 2-3 ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಬಹಳ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಇಂತಹ ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು - ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದೇ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು ಇಲ್ಲದೆ, ಒಮ್ಮೆ ಎಲ್ಲಾ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲ ವರ್ಷಗಳ ತನ್ನತ್ತ ಎಂದು ಎಂದಿಗೂ ಕೇಜಿ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಹೋಗಲು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಗರಿಷ್ಠ ವೇಗದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ - ತಿಂಗಳಿಗೆ 2-3 ಕೆಜಿ! ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಒಂದು ಹೊಸ ತೂಕ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ಚರ್ಮ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ ಬಿಗಿ ಇದೆ. ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಹಸಿವು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಆದರೆ ಗಂಭೀರ ರೋಗ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಜೀವಿಯ ಕೆಲವು ಸಮಯ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮುಖ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಕೊಬ್ಬು "ತೆಳು ಗಾಳಿಯ ಔಟ್" ಮತ್ತು ವಾರಗಳ ಮ್ಯಾಟರ್ ಅಕ್ಷರಶಃ ಆಗಿದೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ ಚಿಪ್ kiloshki ಹಿಂದಿರುಗುವ ಆದರೆ ಕೆಲವು ಹೊಸ zapasot ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ.

ಮೂರನೇ - ಬಲ ಕ್ರೀಡೆಯ ಆಯ್ಕೆ. ಶಾರೀರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ರಚನೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಒಂದು ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿ. ತರಗತಿಗಳು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, ಆದರೆ ರೂಪುಗೊಂಡ ಬರ್ನ್ ಸ್ನಾಯು ಉಪಶಮನ. ತರಬೇತಿ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಆಯ್ಕೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೀಲುಗಳು, ಪ್ರತಿ-ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು.

nagrzki ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯತೆ - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಕೇವಲ ಒಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟುಗೂಡುವ (ಹಿಪ್ ಪ್ರದೇಶ, ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ, ಸೊಂಟ ಇಂಚುಗಳು). ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಈ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೂಲ-ಹೂಪ್ ಸೊಂಟದ ತೆಳುವಾದ ಸಹಾಯ ಅವಧಿಗಳು, ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್.

ಇದು ಪಾಠಗಳನ್ನು ವಿನೋದಮಯವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ಮುಖ್ಯ. ನನ್ನ "ನಾನು 20 ಕೇಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ" ಅಳವಡಿಸುವ ಕೇಳಿದ್ದು ಯಾರು, ನೀವು akvaerobika, ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಈಜುತ್ತಾ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಖರೀದಿಸಿದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತರಗತಿಗಳು ಹಾಜರಾಗಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನುಣುಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ತರಗತಿಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಗರಿಷ್ಟ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಒಬ್ಬ ತರಬೇತುದಾರ, ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಗುರಿ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹುಡುಕಬಹುದು. ಅವರು ಒಂದು ವಾರ 1-2 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು ವೇಳೆ, ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಸಂಯೋಜನ. ತದನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ನಂತರ ನೀವು ಅವಳ ಸ್ನೇಹಿತರು ಪಡೆಯಲು ಹೆಮ್ಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ: "ನಾನು 20 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ"