ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು

ಸಂತೋಷ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಹಣ: ಇಂದಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ತಮ್ಮ ಪರಿಚಿತರು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಬಂಧುಗಳಿಗೆ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಸ್ವಾಗತಿಸಲು ಜನರಿಗೆ ಕೇವಲ 3 ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಯಸುವ. ಇದು ಜೀವಸತ್ತ್ವ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ, ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದು ಸೆಲ್ ಇರಿಸಲಾಗುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು - ಆರೋಗ್ಯ ಆಗಿದೆ.

ಇಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯ ಜನರು ಸಂತೋಷದ ಅಥವಾ ಹಣ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು, ಇಲ್ಲ ಉಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು, ನಂತರ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮುಖ್ಯ ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಕಿರಿಯ ಪ್ರಕಟಗೊಳ್ಳಲಿದೆ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನಿವಾರ್ಯ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದುರಂತದ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ವಿಚಾರ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಿ, ಮತ್ತು ಹಳೆಯ grandmothers ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ - ಆರೋಗ್ಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ. ಈ ನಿದರ್ಶನಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪು!

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಬಹಳ ಮಟ್ಟಿಗೆ - ಇದು ಒಂದು ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಘಟಕಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯೋರ್ವನ ಜೀವನ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು ಮಾನವ ಚರ್ಮದ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಒಳಗಿನ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇವು, ಹಾಗೂ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ willpower ತರಬೇತಿ.

ಇದು 21 ದಿನಗಳ ಹೊಸ ಪದ್ಧತಿ ನೀವು "ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ನಿಜ. ನಾನು ಸುಲಭ ಹೊಸ ಪದ್ಧತಿ ಬೇರೆಯರಿಗೆ ಅಲ್ಲ ತಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಪತ್ತಿ ವೇಳೆ "ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಪ್ರೇರಣೆ - ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಆಗಿದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಜಾಗೃತಿ ಜೀವನಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ.

ನಾನು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವಗಳನ್ನು, ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.

ನೀರಿನ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪ್ರಮುಖ - ಇದು ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನ. ಈಗ ಅದರ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು ಸಮಯ ಎಂದು ಮರೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮೊಬೈಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು, ಬಹಳಷ್ಟು ಇವೆ. ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತವೆ.

ನೀರಿನ ವಿಷ ದೇಹದ ಶುದ್ಧಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ತಾಜಾ ದೇಹದ ನೀಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕುಡಿಯಲು ಒಳ್ಳೆಯದು ನೀರು, ಬದಲಿಗೆ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾಗಿಂತ, ಆಗಿದೆ. ಒಂದು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಎಂದು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿದ, ನೀರಿನ ಹೊರಹರಿವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅನುಪಾತ BZHU

BZHU ಅರ್ಥ "ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು." ನೀವು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಪ್ರತಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಮೇಲೆ ಈ ಅನುಪಾತ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಮಾನವನ ದೇಹದ ಅಡಿಪಾಯ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಯಾವುದೇ ಕೊರತೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಬಳಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ರೂಪಿಸುವ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸಗಳ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತರಬೇತಿ ನಂತರ ಜನರು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪುನರ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಗೋಮಾಂಸ, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಟರ್ಕಿ, ಮೀನು, ಗೋಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಚೀಸ್, ಚೀಸ್, ಬೀಜಗಳು, ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು: ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಂದು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದ.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಷ್ಟು ತಿಳಿಯಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನಾವು ಬಳಕೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ.

ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಜನರಿಗೆ ದರ: 1 ಕೆಜಿ = 1 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್.

1 ಕೆಜಿ = 1.5 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್: (3-5 ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ) ಸರಾಸರಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಜನರಿಗೆ ದರ.

1 ಕೆಜಿ = 2-2.5 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್: (ವಾರದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರತಿ 5-7 ಬಾರಿ) ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಜನರಿಗೆ ದರ.

ನೀವು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಆನ್ಲೈನ್ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ವಿವಿಧ ಬಳಸಬಹುದು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಸಂಖ್ಯೆ BZHU ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂದರೆ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ವಿಷಯವನ್ನು ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬರೆದ. ಈ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿದೆ.

ಕೊಬ್ಬುಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ "ರಿಸರ್ವ್" ಜವಾಬ್ದಾರರು. ಇವುಗಳಲ್ಲದೇ ಮಾನವ ದೇಹದ ಕೆಲಸ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುವ ಅಸಾಧ್ಯ. ಕೊಬ್ಬುಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಹಾಯ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಬಳಸಲು ಮುಖ್ಯ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಫಾರ್ ದಿನಕ್ಕೆ '30 ಕೊಬ್ಬು ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ನಾರ್ಮ ಇನ್ನೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕ ಲೆಕ್ಕ ಇದೆ.

ಸರಿ: ತೂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿ / 2.

ಅಂದರೆ, ನನ್ನ ತೂಕ 70 ಕೆಜಿ, ದರ = ಕೊಬ್ಬಿನ 35 ಗ್ರಾಂ, ಆದರೆ ವೇಳೆ ತೂಕ 55 ಕೆಜಿ, ದರ = ಕೊಬ್ಬಿನ 30 ಗ್ರಾಂ ಹೇಗಾದರೂ!

ಇದು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ (ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ) ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಇವೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಮುಖ್ಯ (ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್) ಕೊಬ್ಬು. ಅನೇಕ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ "ಮೀನು ತೈಲ." ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ತೈಲ, ಒಮೆಗಾ 3 ಎಂದು ಇದು. ಇದು ಯಾವುದೇ ಮೀನು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಹೃದಯಾಘಾತ ಉಂಟುಮಾಡುವ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಅವರು ಎಣ್ಣೆಗಳು (ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಬೆಣ್ಣೆ, ತಾಳೆ ಎಣ್ಣೆ, ಕೋಕೋ), ಹಾಗೂ ಮಾಂಸ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ವೇಳೆ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪಡೆಗಳು ನೆರವೇರಿಸಲಾಯಿತು. ಇವೆ ಸರಳ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಶಕ್ತಿಯ ನೀಡುತ್ತದೆ ದೇಹ, ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹುರುಳಿ, ಓಟ್, ಬಾರ್ಲಿ, ರಾಗಿ ಗಂಜಿ, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜೇರ್ಣಗೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಆಹಾರ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಅದು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ, ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕಾರಣ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ತೂಕವನ್ನು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಮ್ಮ ಬಳಕೆ ದರವನ್ನು ಅರಿವು ಅಗತ್ಯ.

ನಾರ್ಮ್ ಸೆಟ್ ಸಮೂಹ: 1 ಕೆಜಿ = 2 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್.

, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ 1 ಗ್ರಾಂ 1 ಕೆಜಿ = 1.5 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ: ಸರಿ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ.

ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಬಾಟಲ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ನಿರಾಕರಣೆಯು

ಡೇಟಾ ಪಾನೀಯಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟ ಮತ್ತು ನಾಶಮಾಡಲು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಏಕೆಂದರೆ ತತ್ವ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಸಿಗುವಂತೆ ಸಮಾಪ್ತಗೊಳಿಸಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ವೈಫಲ್ಯ

ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ - ಪ್ರತಿ ಮಾನವನ ಶತ್ರುಗಳನ್ನು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅಥವಾ ಸಿಗರೇಟ್ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಒಂದು ದಿನ ಬಿಯರ್ ಕೆಲವು ಬಾಟಲಿಗಳು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಈ ತತ್ವವನ್ನು ಧೂಮಪಾನದ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಿತಿಮೀರಿ ಕುಡಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸಿರುವುದೇ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು. ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಪ್ರತಿ ದಿನ ದೇಹದ ಅನೇಕ ಲಾಭಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ವೈನ್ ಅಥವಾ ಬಿಯರ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಅನೇಕ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕುಡಿಯುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆ - ಈ ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ತಿಳಿದಿರುವ ಮತ್ತು ಖಾತೆಗೆ ಮದ್ಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತಪ್ಪಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ - ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ಇದು ಮದ್ಯ ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು ಅಗತ್ಯ.

ಕ್ರೀಡಾ

ಮಾತ್ರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತರಲು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕ್ರೀಡೆ ಆಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ದೇಹದ "ಜೀವಂತ" ಅನುಭವಿಸುವ. ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಕೆಲಸಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ದಾರಿ, ನೀವು ಕಾರಣ ಕುಳಿತುಕೊಂಡಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು, ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮಾತುಗಳೆಂದರೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, "ಚಲನೆ - ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಎಂಜಿನ್" ಎಂದು ಹಾಗೂ "ಚಲನೆಯ -. ಒಂದು ಜೀವನ"

ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಯೋಗ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಆಗಿದೆ.

ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ಲೇಖನ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಯ ಕುರಿತು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿತ್ತು. ನಾನು ಈ ತತ್ವಗಳ ಆಚರಣೆಗೆ ಕರೆ ಇಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ತೆರಳಿ ಬಯಸಿದರೆ, ಇದು ಅಗತ್ಯ ಈ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.