ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆ, 1 ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ. ನೀವು ಏನು ಮತ್ತು ಯಾವ ನೀವು?

ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ - ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾಲ. ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳ ಹುಟ್ಟುವಂತಹ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪವಾಡ ಆರೈಕೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಅವರು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಎಂದು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಏಕೆ ಎಂದು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ಹನ್ನೆರಡು ವಾರಗಳ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ 1 ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿಗಾಗಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಡಿಪಾಯ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಅದರ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಭಿನ್ನತೆ ಆಗಿತ್ತು. ಭವಿಷ್ಯದ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮೊದಲ ಹಂತದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರದ ಭವಿಷ್ಯದ ಅಮ್ಮಂದಿರು. ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮೆನು ಪ್ರಬಲ ಅಸ್ಥಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮಗು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು, ಸೋಂಕುಗಳು ಎದುರಿಸಲು ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದ ಪ್ರಕಟಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ, ಹಾಗೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಲಭ.

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಭವಿಷ್ಯದ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಪಡಿತರ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಮುಖ್ಯ? 1 ಪದವನ್ನು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಸ್ವರೂಪ ಬದಲಾವಣೆ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದು ತನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಆಹಾರ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಎಂದು ಮುಖ್ಯ. ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಂದಿರ ಆಹಾರವಾಗಿ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಗಿರಬೇಕು. ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು, ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಾಡಬೇಕು.

ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಮಗುವಿನ ಸಲುವಾಗಿ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರದ ಒದಗಿಸಿದೆ, ನೀವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ? 1 ಪದವನ್ನು - ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ನಾಲ್ಕು ಗುಂಪುಗಳ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಕಾಲ. ನಮಗೆ ವಿವರ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಅವಕಾಶ.

ಹೈನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಭ್ರೂಣದ ಜರಾಯು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಜೊತೆಗೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ವಾರಗಳಿಂದ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ದೇಹದ ಪರಿಚಲನೆಯು ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಪರಿಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮಹಾನ್ ಕೊರತೆಗೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು. ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಇದು ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಬಲಪಡಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ರಲ್ಲಿ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಪೂರ್ತಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಏನಾಗಿರಬೇಕು? 1 ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನ ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಸೇವನೆ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದು. ಇದು ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಚೀಸ್, ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ. ಭವಿಷ್ಯದ ರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಚೀಸ್ ಶಿಫಾರಸು. ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹಾಗೂ ಘನ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತಾಯಿಯ ಜೀವಿಯ, ಹಾಗೂ ಭ್ರೂಣದ ಭವಿಷ್ಯದ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ B ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಊಟ ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು ಕಲ್ಪಿಸಿದೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಘಟಿತ ಊಟ ಮಾಡಬೇಕು? 1 ಪದವನ್ನು ಕುರಿಮರಿ ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸ, ಹಂದಿಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಮೆನು ಸೇರ್ಪಡೆಗಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಭವಿಷ್ಯದ mums ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಅವಶ್ಯಕತೆ. ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಹಿಳೆ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆದ್ಯತೆ ಇನ್ನೂ ಮೀನು ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ನೀಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಆಹಾರ ಹಂದಿಮಾಂಸ, ದನದ ಅಥವಾ ಕುರಿಮರಿ ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು, ಕೇವಲ ನೇರ ಕಡಿತ ಆಯ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ. ಜೊತೆಗೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು (1 ಪದ) ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ, ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಡುವ ಹೊಂದಿದೆ:

• ಎಲ್ಲಾ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಎರಡೂ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಡಬೇಕು ಅಥವಾ ಹುರಿದ (ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು);
• ಚರ್ಮ ಯಾವಾಗಲೂ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಅಡುಗೆ ಕೋಳಿ ಮೊದಲು;
• ಇದು ಅತ್ಯಂತ ನೇರ ಆಗಿದೆ ಕಟಿಮಾಂಸಖಂಡ ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಮಟನ್ ಮತ್ತು ದನದ;
• ಖರೀದಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಅದರ ಸದಸ್ಯತ್ವದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಹಳಷ್ಟು ಸೇರಿವೆ.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಗುಂಪು ಹೆಚ್ಚು ಗರ್ಭಿಣಿ ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಬ್ರೆಡ್ ಖರೀದಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಭವಿಷ್ಯದ mums ಆಫ್ ಗ್ರೇಡ್ ಗಮನ ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಹಿಟ್ಟು, ಊಟ ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯಗಳು ಹೊಂದಿರುವ. ಅಲ್ಲದೆ, ಊಟಕ್ಕೆ ಅಕ್ಕಿ, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಶಿಫಾರಸು. ಧಾನ್ಯಗಳ ವಿವಿಧ ಅಲಂಕಾರ ಉತ್ತಮ ಬಳಕೆ ಎಂದು. ಏನು ಈ ಗುಂಪಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯ? ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಪದರಗಳು ಮತ್ತು muesli ಜೊತೆ ತಿನ್ನುವ ಲಾಭ.

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮಾನವ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ತಂತು, ವಿವಿಧ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸೂಕ್ತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪಡೆದಿರಬೇಕು ತಿಳಿದಿದೆ. 1 ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ - ಸ್ತ್ರೀಯರು ಇದಕ್ಕೆ ಈ ಬೆಲೆಬಾಳುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ಇದು ಮೆನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಾಗ ಗಮನ ಪಾವತಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ತನ್ನ ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿ ರಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಪಕ್ಷ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಹಾಗೂ ಸಲಾಡ್ ಮುನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ರಸವನ್ನು, 1 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಊಟ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನೂ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಆವಕಾಡೊ ಅಥವಾ ಕಿವಿ ಆಗಿದೆ. ಆಹಾರ ಸೇಬುಗಳು, ಪೇರಳೆ, ಮತ್ತು ನೀರಸ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಮತ್ತು ಟರ್ನಿಪ್ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವು. ಡಿ ಆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಅಂಗಡಿಗಳ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸ ಉಪಯುಕ್ತ. ಮತ್ತು ಇದು ನಾವು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ಪಾನೀಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಪರಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಭ್ರೂಣದ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಟರ್ನಿಪ್ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ರಸ ಮಿಶ್ರಣ. ಈ ಪಾನೀಯವು ಮಹಿಳೆಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ತಹಬಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಶಿಫಾರಸು 1 ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಸೇಬು ಮೆನು, ಪೇರಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಅವರು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಬೇಕಾದ ಹಣ್ಣು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೇಬುಗಳು. ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದು ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಈ ಹಣ್ಣು, ಅನೇಕ ಪ್ರಭೇದಗಳಿವೆ. ಅವರು, ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು ಕಾರಣ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಅಂಶಗಳನ್ನು (ಕಬ್ಬಿಣ, ಗಂಧಕ, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಷಿಯಂ, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್), ಟ್ಯಾನಿನ್ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳು ಆದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ. ಸುಧಾರಣೆ - ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆಪಲ್ಸ್ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ peristalsis. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಂದಿರಿಗೂ ಅದ್ಭುತ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನ ಇರುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ಖನಿಜ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು (ಸಿಲಿಕಾ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಪರಸ್) ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ಪೇರಳೆ. ಅವರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಮಾತ್ರ ಸಿಹಿ ಪಿಯರ್ ತಳಿಗಳು ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು. ಈ ಟ್ಯಾನಿನ್ ಅಂಶಗಳ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಾರಣ. ವೈಲ್ಡ್ ಪಿಯರ್ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ವಿಘಟಿಸುವುದನ್ನು ಕರುಳಿನ ಪಿನ್ನಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ

1 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಯಾವುವು? ಎಲ್ಲಾ ಖಾದ್ಯ ಆಹಾರ ತಮ್ಮ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿನ ಅಥವಾ ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಇಲ್ಲ, ಮೋಜಿನ ಇರಬೇಕು.

ಜೊತೆಗೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು:

1. ಬಯಸುವ Solenenkogo? ವಂಡರ್ಫುಲ್. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲ 3 ತಿಂಗಳ, ಒಂದು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಕ್ರೌಟ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಸೇಬು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಮಸೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಹೆರಿಂಗ್ ತುಂಡು ಕಾರಣ.
2. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ದೇಹದ ಎಲೆಕೋಸು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ ವೇಳೆ, ತನ್ನ ಚೋಕ್ ನಿಂದ ನೀವೇ ಬಲವಂತ ಇಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ತುಂಬಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಆಧಿಕ್ಯ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅದರೊಡನೆ ಮಾತ್ರ ಬೇಬಿ ಹರ್ಟ್.
3. ಮೀನು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಮಾಂಸ, ಹಣ್ಣು - ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಅವರು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಹುಟ್ಟುವ ಮಗು ಇವೆ.
4. ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಅಗತ್ಯ ಪೂರೈಸಲು. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಯಾರು, ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಇಡೀ ಹಾಲನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಸಹಾಯ.
5. ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ, ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಆಹಾರ ಹಾನಿಕಾರಕ.
6. ಡ್ರಿಂಕ್ ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು, ಹಣ್ಣು ಪಾನೀಯಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು, ಹಾಗೂ ಟೇಬಲ್ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಲು, ಸಾಕಷ್ಟು. ದ್ರವ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಮತ್ತು ಕರುಳು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು.
7. ಇದು ಸರಿಯಾಗಿ ಊಟ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳ ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಕೂಡ ಮುಖ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಊಟದ ಮತ್ತು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಊಟ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಚಯಾಪಚಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಉಳಿಸಿಕೊಂಡ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಎಂದು, ಆಗಿದೆ. ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ದಿನದ ಉತ್ತರಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದ ತಿನಿಸುಗಳು ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಇರಬೇಕು. ಇದು ಸಂಜೆ ಭಾರೀ ಭೋಜನಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಈ ಗರ್ಭಿಣಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಳಿದ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.
8. 1 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, 5-7 ಬಾರಿ ಆಹಾರ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ವಾರದ ಪಡಿತರ

ಮೀಲ್ಸ್ ಮಹಿಳೆಯರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಜನೆ ಬೇಕು. ನೀವು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಕನಿಷ್ಠ ದೈನಂದಿನ ವೇಳೆ, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಊಟಗಳು ಬಣ್ಣ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ನಂತರ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮಗುವಿನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಮುಂದಿನ ಹಂತ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಯೋಜನೆ, ಹೆಚ್ಚು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಇರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೆ? ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ವಾರ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಗೋಡೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಭವಿಷ್ಯದ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಆದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಇರಬೇಕು. ಮೆನು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಇರಬೇಕು.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಸಾಕು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಲಾಭಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಒಂದು ಜೊತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ವಿಷತ್ವದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬಳಿಯಲಾಗಿದೆ ಇದು ಸಿಪ್ಪೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು, ಪೀಚ್ ಮತ್ತು ಮಾವಿನ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಟೋಸ್ಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಇರಬೇಕು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ.

ಎರಡನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್

ಮೀಲ್ಸ್ ಮೊದಲ 14 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಂದಿರ ಮೆನು ಸೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಇರಬೇಕು. ಅವರು ಮಗುವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಅಡಿಪಾಯ ಇಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ.

ಯಾವ ಮಹಿಳೆಯ ಒಂದು 2 ವಾರ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಗುವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು? ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಇದು ಮೆನು ಸಲಾಡ್, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಗಿಣ್ಣು, yoghurts ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ (ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್, ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ಸ್, ಪಿಜ್ಜಾ) ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ ಸಹ, ಅವರಿಂದ ಒಂದೇ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುವುದು ಎಂದು ಕೈಬಿಡುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿ ಅದನ್ನು ನೋಡಿ ಮಾಡಬೇಕು ಅದರ ಮೆನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಊಟ, ಅತ್ಯಂತ ವಿಟಮಿನ್ ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ಎಂದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅವರು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಳದಿ) ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕು. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಆರಂಭಿಕ ವಿಷತ್ವವನ್ನು ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಮನ್ನಾ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಣೆ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಶಿಫಾರಸು ಸ್ವೀಕಾರ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೆರುವ 2 ನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಂಯೋಜನೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ. ಈ ಅಂಶ ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅಲ್ಲದೇ ಫ್ರೋಜನ್ ಮತ್ತು ಹಿಸುಕಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ರಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಇದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮೆನು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿವಿ, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ದಾಳಿಂಬೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಹೀಗೆ. ಡಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಗೆ ದೇಹದ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ನೆಲಗುಳ್ಳ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಪೂರಕವಾಗಿ ಎಲೆಕೋಸು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ, ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ ಮಗು ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳ ಬಹಳಷ್ಟು ಬೀನ್ಸ್, ಪಾಲಕ, ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು hazelnuts, ಪೊರ್ಸಿನಿ ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಮುಂದಿನ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಹೀಗೆ ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯದ ಮೂಲದ ಜೊತೆಗೆ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಕಾಳುಗಳು ಮಾಂಸ, ಹಾಲು ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮುಖ್ಯ ಅಗತ್ಯ. ಡಿ

ಎರಡನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ 1 ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಇದು ಜಾಮ್ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತ್ಯಜಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ತನ್ನ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹುಟ್ಟುವ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರ ಯಾರು, ನೀವು ವರ್ಗಗಳು ವೈದ್ಯರನ್ನು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ, ಬಿಸಿ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮದ್ಯ ಶಿಫಾರಸು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳ ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮೂರನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್

ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರ - ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯ ಭವಿಷ್ಯದ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ಅವನಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಯಾರು ಗಣನೆಗೆ ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮೂರನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಇದು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬ್ರಾಕಲಿ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಇದು ಸಂಯೋಜನೆ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು, ಕುಡಿಯಲು ಮುಖ್ಯ. ಈ ಅಂಶ ಮಗುವಿನ ಮೂಳೆಯ ಮಂಡಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರಚನೆಯ ಅಗತ್ಯ. ಭವಿಷ್ಯದ ಬೇಬಿ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮತ್ತು ಜಿಂಕ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ರಷ್ಟನ್ನು ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿ ಮಾಂಸ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನೇಕ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ, ಹಾಗೂ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿವಿಧ ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು.

ನಾಲ್ಕನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್

ಈ ಅವಧಿಯು ಯಾವುದೇ ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮುಖ್ಯ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 4 ವಾರಗಳ - ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಜೊತೆಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಭ್ರೂಣದ, ಮತ್ತು ಫೈನ್ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಪಡೆಯುತ್ತ ಫಲವತ್ತಾದ ಮೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಆಕಾರದ ಅವಧಿ.

ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮೀಲ್ಸ್ ಮಹಿಳೆಯರು ಮಾತ್ರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಸಹ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾಫಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಹೊಂದಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಪಾನೀಯ ಸಣ್ಣ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಯಾರು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 4 ವಾರಗಳ - ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆ ಊಹಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್.

ಐದನೆಯ ವಾರದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್

ಈ ಅವಧಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ toxicosis ಹೊಂದಿದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ಸ್ಥಿತಿ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ನಿವಾರಿಸಲು. 1 ಪದವನ್ನು ಹೀಗೆ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಸ್ಯ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಒಂದು ಮೆನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬದಲಿಗೆ ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು, ಆಗಿದೆ.

ಇದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಮಾವಿನಹಣ್ಣು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ನಿರಾಕರಣೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

excruciates ಭವಿಷ್ಯದ ರಕ್ಷಿತ toxicosis ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಶಿಫಾರಸು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ _{6 ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.} ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಕೂಲ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಿತ್ತೋದ್ರೇಕ ತಪ್ಪಿಸಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆದರೆ ಚಚ್ಚಿ ಊಟ.

ಆರನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಪವರ್

ಮುಂದಿನ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಆಹಾರ ಪದ್ದತಿಯ ಬದಲಾವಣೆ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಈ ಅವಧಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ತನ್ನ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ 1 ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಹತ್ತಿರ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹಂತಗಳು ಕೆಲವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ವಿದ್ಯುತ್ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಮಹಿಳೆ ಹಾಸಿಗೆಯ ಏರುವ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಟೋಸ್ಟ್ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಹೊಂದಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಜಿಡ್ಡಿನ ಆಹಾರ ನಿರಾಕರಿಸುವ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

6 ವಾರಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಅಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಏಕೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾದ ಆಹಾರ ಎಂಬುದು. ಅವರು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಸಿರು, ಹಾಗೂ ಮೀನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇಬಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತದೆ.

ಏಳನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್

ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ವಿಷತ್ವದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆ ಊಟ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ ಮುಖ್ಯ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಚಹಾ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, pretzels, ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಜೊತೆ ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನುವ, ಹಾಸಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿಂಡಿ ಮುಂದುವರೆದಿತ್ತು.

ಏಳನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಭ್ರೂಣದ ಹಾಲು ಹಲ್ಲು ಹಾಕಿದ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಮೆನು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಏಕೆ ಎಂಬುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಈ ಅಂಶ ನಿಂದನೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದುದು. ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಮ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ದೇಹದ ಗರ್ಭಕೋಶದ ಕೂಡಿದ್ದ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಇದೇ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನಿಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹೈನುಗಾರಿಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು.

ಎಂಟನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್

ಈ ಅವಧಿಯು ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಇದು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮುಂದುವರಿದ toxicosis ಜೊತೆಗೆ ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಿಸ್ಕೆಟ್, ಬೀಜಗಳು, ಶುಂಠಿ ಚಹಾ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಧಗಳು - ಈ ಅವಧಿಯು ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಕೂಡ ಮುಖ್ಯ.

ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಸಮತೋಲನ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಲ ಮತ್ತು ಮೀನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆದ್ದರಿಂದ ಅಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆ ನೆನಪಿಡಬೇಕು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸುವ ಸಹ, ನೀವು ಯೀಸ್ಟ್ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ತಾಜಾ ಬ್ರೆಡ್, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೊಂದಬಹುದು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಷ್ಟ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳು, ಅನಿಲೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ವಾಯು ಮಾಡಲು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ಊಟ ಎದೆಯುರಿ ಒಂದು ಕಾರಣ ಆಗಬಹುದು.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಒಂಬತ್ತನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೀಲ್ಸ್

ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಇಲ್ಲ. ಏಕೆ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶ ಭವಿಷ್ಯದ ಅಮ್ಮಂದಿರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಗತ್ಯ ಎಂಬುದು. ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಬಲಪಡಿಸಿದನು ಮಾಡಬೇಕು ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಾಗಿದ್ದಾರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಕಾಲದ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ನೀರು, ರಸ, ಹಣ್ಣು, ಚಹಾ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ದ್ರವ 1-1.5 ಲೀಟರ್ ಹೀಗೆ ಸೇವಿಸಲು ಬೇಕು. ಡಿ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹತ್ತನೆಯ ವಾರ ಊಟ

ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೇರೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ತನ್ನ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸುವ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದು, ಆದರೆ ಕ್ರಮಗಳು ಮೀರಿಲ್ಲ.

ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ದೇಹದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅವರ ಹುಟ್ಟುವ ಮಗುವಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಹಿಂದಿನ ವಾರದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಳಿದ, ಜೊತೆಗೆ ಮಾಹಿತಿ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಇರಬೇಕು. ಆಹಾರ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹೈನುಗಾರಿಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

ಹನ್ನೊಂದನೇ ವಾರ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್

ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಫ್ಲೂರೈಡ್, ಫೋಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಇ ಕರಗಿರುವ ಮಾಡಬೇಕು, ಸಿ, ಎ, ಬಿ ₁ ಮತ್ತು ಬಿ _6. ಹನ್ನೊಂದನೇ ವಾರ, ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿ ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲು, toxemia ಪೀಡಿಸಿದ ಅಲ್ಲ. ಅದು ದೇಹದ ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದರು ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಆರಂಭಿಸಬಹುದು ಏಕೆ ಕಾರಣ ಅಹಿತಕರ ರಾಜ್ಯದ ಮಾಡುವುದು. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಕೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ತಾಯಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹನ್ನೆರಡನೆಯ ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೀಲ್ಸ್

ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿ ಉಪಹಾರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ಪಾವತಿಸಬೇಕೆಂಬ. ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೇಳಲು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಸಹ್ಯಕರ ಏನು ಹೊಂದಲು ನೀವೇ ಬಲವಂತ ಇಲ್ಲ. ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ 1 ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಆಗಿದೆ. ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಾಯಾಮ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾಕ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಭ್ರೂಣದ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.