ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ತುಳಸಿ ಜೊತೆಗೆ ಸಲಾಡ್: ಉತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು

ಜ್ಯುಸಿ ಸಿಹಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ನಿಖರವಾಗಿ ಸಲಾಡ್ ವಿವಿಧ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟೊಮಾಟೋಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಲಾಡ್ ಬಹಳ ಸುಲಭ ಪಾಕ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತುಳಸಿ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ರಸಭರಿತವಾದ, ಮತ್ತು ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಇದು ಅನನುಭವಿ ಪ್ರೇಯಸಿ ಮಾಡಬಹುದು ತಯಾರು.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ತ ಮೇಲೆತ್ತಲು

ಇದನ್ನು ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ತುಳಸಿ ಜೊತೆಗೆ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸುವ ಮೊದಲು ಗಳಿಸುವಿರಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಸುಧಾರಿಸಲು. ಅವು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ, ಸತು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಪರಸ್ ಮಾಹಿತಿ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಒಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ

ಬೇಸಿಲ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಟೋನ್ಗಳನ್ನು, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ದೇಹದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಹಸಿವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಸ್ತುತ ಹುಲ್ಲಿನ ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ಸತು, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ರಂಜಕ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ರಲ್ಲಿ. ಇದು ತುಳಸಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸಹ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಎಂದು ರುಜುವಾತಾಗಿದೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಉರಿಯೂತ ಸೋಂಕುಗಳು, ಹೃದಯ ನೋವು, ಸಂಧಿವಾತ, ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಹುಲ್ಲು!

ಹೀಗಾಗಿ, ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ತುಳಸಿ ಜೊತೆಗೆ ಸಲಾಡ್ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವಿನ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಗತಿ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ತಣಿಸುವ, ಆದರೆ ಅಲ್ಲ. ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಇಡೀ - ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ!

ನಡು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ

ತುಳಸಿ ಜೊತೆಗೆ ಅದರ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯ ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್ ಜೊತೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ತೂಕದ ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಟೊಮೆಟೊ ಕೇವಲ 19 kcal ಆಗಿದೆ. ಹುಲ್ಲು ಕಾರಣ, ತುಳಸಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಅಭಿಪ್ರಾಯವೇ? ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ. ತಾಜಾ ತುಳಸಿ 100 ಗ್ರಾಂ ರಲ್ಲಿ 23 kcal ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ವಾಸ್ತವಾಂಶದ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ polyacids ಬೆಸಿಲಿಕಾ ಆ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಯಾರು ಜಾಗರೂಕ ಸಾಕಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಟೊಮೇಟೊ ಮತ್ತು ತುಳಸಿ - ತಮ್ಮ ಅಂಕಿ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾರು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಯ್ಕೆ.

ಹೇಗೆ ಟೊಮೆಟೋಗಳು ಮತ್ತು ತುಳಸಿಯ ಆಯ್ಕೆ

ನೀವು ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ತುಳಸಿಯ ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ತಯಾರು ಮೊದಲು, ನೀವು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಲ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಇದೀಗ ಅಥವಾ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಈ ಖಾದ್ಯ ಅಡುಗೆ ಹೋಗುವ ವೇಳೆ, ಇದು ಟಚ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೃದು ಕೆಂಪು, ಮಾಗಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಆಯ್ಕೆ ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಪ್ ಬಿಗಿಯುಡುಪು ಮತ್ತು 3-4 ದಿನಗಳ ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಗಟ್ಟಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಅವರು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣಾಗುತ್ತವೆ.

ಬೆಸಿಲಿಕಾ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಾಗ ಗೋಚರತೆಯನ್ನು ಗಮನ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಎಲೆಗಳು ತಾಜಾ ಆಗಿರಬೇಕು, ರಸವತ್ತಾದ, ಬಾಡಿಸಿರುವ. ಅವರು ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳು ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ನೀವು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಳಕೆಗೆ ಈ ಮೂಲಿಕೆ ಖರೀದಿಸಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಒದ್ದೆಯಾದ ಟವಲ್ ಇದನ್ನು ಕಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಶೆಲ್ಫ್ ನಲ್ಲಿ ಇಡಿ. ಸದ್ಯಕ್ಕೆ, ಈ ಮಸಾಲೆ ವಾರಗಳ ತಾಜಾ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಫಾಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸುಲಭ

ಹೊರನೋಟಕ್ಕೆ ಆದಾಗ್ಯೂ ಅವರು ಹೋಲುವ ಏಕೆಂದರೆ ಗುರುತಿಸಲು ಟೊಮೆಟೋಗಳು ಮತ್ತು ತುಳಸಿಯ ಸಹ ಕಷ್ಟ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು ಸಲಾಡ್, ಆದರೆ ವಿವಿಧ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು pripravok ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇರೆ ರುಚಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿನ್ಯಾಸ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಮತ್ತು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುಂದರ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. , 3 ಸಾಧಾರಣ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಟೇಕ್ ಕಾಂಡವನ್ನು ತೆಗೆದು ಅವುಗಳನ್ನು ಚೂರುಗಳನ್ನಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಹೂವಿನ ದಳಗಳು ಆಕಾರದ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿತು. ತುಳಸಿಯ ಬಂಚ್, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತೊಳೆದು ಒಣಗಿಸಿ, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮೇಲೆ ಎಲೆಗಳ ಹರಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮೆಣಸು, ಉಪ್ಪು ಲಘುವಾಗಿ ನಿಂಬೆ ರಸ ಉದುರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಜೊತೆಗೆ ತುಂತುರು, ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಒಂದು ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ - ಖಾದ್ಯ ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಕೇವಲ 50 ಗ್ರಾಂ - ನೀವು ತುರಿದ ಚೀಸ್ ಮೇಲೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕರಗಿಸಿದ ಚೀಸ್ ರವರೆಗೆ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ಈ ಸೌಂದರ್ಯ ಪುಟ್ ಮತ್ತು, ನೀವು ಅದ್ಭುತ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್ ಪಡೆಯಿರಿ!

ಮಸಾಲೆ

ನೀವು ನೀವು ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಪಾಕವಿಧಾನ ಚೂಪಾದ ಕಡಿಮೆ ಸಲಾಡ್ ಅಭಿಮಾನಿ ಜನಪ್ರಿಯ, ತುಂಬಾ, ನೀವು ಹಾಗೆ. ಮೊದಲ ನೀವು ಮಸಾಲೆ ಭರ್ತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆಲಿವ್ ತೈಲ 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಹಿಂಡಿದ ಜೊತೆ ಅದು ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರುತ್ತಾನೆ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಅರ್ಧ teaspoon ಸಾಸಿವೆ ಚಮಚ ಸೇರಿಸಿ. ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ 1 ಟೀಚಮಚ ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾಕಬಹುದು. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ನಾವು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಕತ್ತರಿಸಿ ಅದು ಕುದಿಸುವುದು ನೀಡಿ.

ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ (ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನಲ್ಲಿ) ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಅಥವಾ ಘನಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿ, ನೀವು, ಹಳದಿ ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಖಾದ್ಯ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ರುಚಿ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ raznovkusiya ಶ್ರೀಮಂತ ಪ್ಯಾಲೆಟ್ ಕೊಡುವಂತಹ. ಮುಗಿಸಿದರು ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಭರ್ತಿ - ಮತ್ತು, ದಯವಿಟ್ಟು, ನೀವು ಮೇಜಿನ ತರಬಹುದು!

ಇಟಾಲಿಯನ್ ಪರಿಮಳವನ್ನು

ನೀವು ರಜಾ ಮೇಜಿನ ಒಂದು ಖಾದ್ಯ ತಯಾರು ಬಯಸಿದರೆ, ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ತುಳಸಿ ಜೊತೆಗೆ ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನಿಜವಾದ ಅಲಂಕಾರ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಪಾಕವಿಧಾನ, ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಇಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗಿತ್ತು ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಈ ಸಲಾಡ್ ನೋಡಿದರೆ, ಬಣ್ಣದ ನಂತರ ಇದು ಎಂದು: ಕೆಂಪು, ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು. ಇಟಾಲಿಯನ್ ಧ್ವಜ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಏಕೆ ಈ ಸಲಾಡ್ ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಈ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸೇವೆ, ಆ.

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಿದ್ಧತೆ. ಕಾಂಡವನ್ನು ತೆಗೆದು ಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್, ಅರ್ಧ ಉಂಗುರಗಳು ಅಥವಾ ಅರ್ಧವೃತ್ತಾಕಾರದಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಅಂತೆಯೇ, ಕತ್ತರಿಸಿ ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಚೆಂಡುಗಳು. ಮತ್ತು ಈಗ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ಸುಂದರವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಲೇ. ತುಳಸಿಯ ಚಿಗುರು, ಮತ್ತು - - ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಆಫ್ ಸ್ಲೈಸ್ ರಿಂಗ್ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ನಂತರ ಹಾಕಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲ ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಎರಡನೇ, ಮೂರನೇ ಹರಡಿತು. ಈ ಕಸೂತಿ vkusnoty ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ತುಳಸಿಯ ಕೆಲವು sprigs ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮಾಡಬಹುದು. , ಸಲಾಡ್ ಆಲಿವ್ಗಳು ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ಗಳು ಅಲಂಕರಿಸಲು ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಮೆಣಸು ಜೊತೆಗೆ ತುಂತುರು.

ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್ ಅನೇಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹ್ಯಾಮ್, ಮೀನಿನ ದನದ ಮತ್ತು ಇತರ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ವಿವಿಧ ಸೇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ. ಬಾನ್ appetit!