ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್: ಬುಗ್ಗೆಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು

ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಪ್ರೋಟೀನ್) - ಕಟ್ಟಡದ ವಸ್ತುವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ದಿ ಸಮಿತಿ, ತನ್ನ ಊಟ ಮಸ್ಟ್ ಫಾರ್ ಎಲ್ಲರೂ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಸಕ್ತಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್, ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೇವಲ ಸ್ನಾಯು ರಚಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರ ಕೇವಲ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಒಂದು ಆಧಾರಗ್ರಂಥಗಳಾಗಿ, ಆದರೆ ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಮಾಡಬಹುದು.

ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಳಕೆ

ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದು ಜೀವಿಗೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಳಕೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮೂಲಕ ದಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಉತ್ಪನ್ನವು ತನ್ನದೇ ಆದ ರಚನೆಯ ಪ್ರೋಟೀನು ಕಣಗಳ, ಇವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ ದಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಶೇಷ ಪರಿಣಾಮ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಮುಖ್ಯ.

ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಈ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಹೀರುವಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಒಂದು ರಚನೆ ವಿಚಿತ್ರ ಆಣ್ವಿಕ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾದರಿ. ಸುಲಭವಾಗಿ ಅರಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಅಂಗವೆಂದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರ ಹೆಚ್ಚು roughage ಕಚೇರಿಯ ಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ "ಕೆಟ್ಟ" ನಿಕ್ಷೇಪ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ತಡೆಯುವ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು "ಉಪಯುಕ್ತ" ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅನ್ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಹಬಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು, ಹೃದಯದ ಕ್ಲೀನ್ ಹಡಗುಗಳು ಉಳಿಯಲು ಹಾಗೂ ಕೊಬ್ಬಿನ ದದ್ದುಗಳು ರಚನೆಗೆ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಮುಂತಾದ ರೋಗಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಸ್ಯದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಸೃಷ್ಟಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಕಡಿಮೆ ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಹಾಗೂ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ. ಆದರೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಸೇವನೆ - ಈ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಮಧುಮೇಹ, ಮತ್ತು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದಿ ಆಕಾರ.

ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಾನಿ

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುವ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಪದೇ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಳಿಸಿವೆ. ಈ ಜೊತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಸೊಯಾಬೀನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೇಹದ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಆಹಾರ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಇತರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೋಗಗಳು ಬೇರೆ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಜೀವಿಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅಲರ್ಜಿ ವಿವಿಧ ಸ್ವರೂಪಗಳು ಪೀಡಿತರ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಯ್ಕೆ, ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಸಸ್ಯದ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ತನ್ನ ಸಮೂಹಗಳು ರಚನೆ ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅನನ್ಯ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಯ್ಕೆಯ ಒಂದು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಇಲ್ಲ.

ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದಿ ವಿಪರೀತ ಬಳಕೆಯ ಇದು ಕ್ಯಾನ್ ಕಾರಣ ಬರುವುದು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಿಯ ಅಂಗಗಳ: ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಮೂತ್ರದ ಮತ್ತು ಗಾಲ್ ಮೂತ್ರಕೋಶ, ಹಾಗೂ ಕೆಳಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುವುದು ದಿ ಪ್ರದರ್ಶನದ ದಿ ಅಂಗಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ಆಧಿಕ್ಯವನ್ನು ದಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.

ತೀವ್ರ ಮಾದಕತೆ, ಕೆಂಪು ಬೀನ್ಸ್ ಉತ್ಪನ್ನವೊಂದರ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಳಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ನೀವು ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಅಥವಾ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ವೇಳೆ. ದೇಹದ ಅದೇ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನುವ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿಲ್ಲ, ಅವರ ರಚನೆ ವಿಷ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಚ್ಚು ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ರೋಗಗಳ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸಸ್ಯದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಸ್ಯಾಹಾರ ಬಳಕೆ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಯಾರು, ಅದು, ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರ ಇರುತ್ತದೆ:

• ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕಾರಣ ಇದರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೇಹ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಇದಕ್ಕೆ ಹಸಿವಿನಿಂದಾಗಿ ಭಾವನೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಪಚನದ ಕೆಲಸ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ ದರ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು.
• ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ನಾಯು ಸಮೂಹ, ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ ಬರ್ನ್ಸ್ ಜೊತೆಗೆ.

ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಲರ್ಜಿ ಜನರಿಗೆ, ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಕೊರತೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾಕಲು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಸುವಿನ ಹಾಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಬದಲಿಸಬೇಕಾಗಿ ಸೋಯಾ ಬದಲಿಗೆ ಕೋಳಿಮರಿ ಟೇಕ್ ಆಹಾರ ಸೋಯಾಬೀನ್, ಹೀಗೆ.

ಅದು ನೆನೆದು ಮೌಲ್ಯದ ಎಂಬುದು ಅಗತ್ಯವಾದ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಸ್ಯ. ವಿವಿಧ ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಸ್ಯ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ಮಹತ್ತರವಾದ ಕಾರಣ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ತಮ ಸಸ್ಯ ಮೂಲಗಳಿಂದ

ಇದು ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು,, ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು, ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆ ಬದಲಿಗೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಯಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಪ್ರಮುಖ ಲಾಭ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕ್ಯಾನ್ ಖರೀದಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಅಂಗಡಿ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಗೊತ್ತು ಅವು ಅಷ್ಟೊಂದು ಉಪಯುಕ್ತ. ಹಲವರು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿಳಿದಿರಲಿ ಅಲ್ಲ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಈ ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳು ಬಹುತೇಕ ಜನರು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯಾಹಾರ ಇದ್ದಿರಬಹುದಾದ ಊಹಿಸಲು ಕುರಿತು.

ನಟ್ಸ್ - ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಂದು ಅನಿವಾರ್ಯ ಮಾಟ

ಉತ್ತಮ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೀಜಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ.

ಪೈನ್ ಕಾಯಿ

ಚಾಂಪಿಯನ್ ಪೈನ್ ನಟ್ಸ್ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬೆಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಲಭ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಅಲ್ಲ. ಈ ಕಾಯಿ ಸಂಯೋಜನೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯ ಅದರ 60% ಮೀರಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಉಪಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಊಟ.

ನೆಲಗಡಲೆ

ಈ ಅಡಿಕೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು 40% ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೂಡಿದೆ. ಅದರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬೇಕಾದರೂ ಕಚ್ಚಾ ಈಟ್.

ಬಾದಾಮಿ

ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ರಚನೆ ವಿಷಯವನ್ನು ಮೊದಲ ಎರಡು, ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 35% ನಷ್ಟಿರುತ್ತದೆ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕೀಳು, ಆದರೆ ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ ಮತ್ತು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ಒಂದು ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ. ಕೇವಲ ನೂರು ಅಡಿಕೆ ಗ್ರಾಂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಘು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.

ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಳಕೆಯ ಧಾನ್ಯಗಳು

ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಗೊತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮಾತ್ರ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು. ಕೆಲವು ಧಾನ್ಯಗಳು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನಿನ ರಚಿತವಾಗಿದೆ.

ಹುರುಳಿ

18% - ಧಾನ್ಯಗಳು ನಡುವೆ, ಸಸ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೊಡ್ಡ ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಲವು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ವಿದೇಶದಲ್ಲಿ ಹರಡಿತು ಕಡಿಮೆ ಹುರುಳಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಿಂದಿನ ಸೋವಿಯತ್ ಒಕ್ಕೂಟದ, ಇದು ಒಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.

ರಷ್ಟನ್ನು

ಈ ಏಕದಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಅನೇಕ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಹಾರ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. 12% - ಆದರೆ ರಷ್ಟನ್ನು ಸಹ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ.

ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಕಳೆದ

ಮಾತ್ರ ಸಿಐಎಸ್ ಮತ್ತು ತಿಳಿಯದಾಗಿದೆ ಬಗ್ಗೆ ವಿದೇಶದಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಕಳೆದ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಹುರುಳಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಆಗಿದೆ - 16%.

ಲೆಂಟಿಲ್

ಅನೇಕ ಜನರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಿಲ್ಲ. ಲೆಂಟಿಲ್ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯ ದೊಡ್ಡದಿರುತ್ತದೆ - 25%. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸತು, ಮತ್ತು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳೆಂದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಒಂದು ಆಹಾರ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ಯಾರು ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ತರಕಾರಿಗಳು, ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು

ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ:

• ಹಸಿರು ಅವರೆಕಾಳು. ಅವರ ಪ್ರೀತಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು, ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಇದು ಮಾಂಸಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ 20% ಹೊಂದಿದೆ.
• ಬೀನ್ಸ್. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯದ ಸಸ್ಯ ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಅದರ ವಿಷಯ 21% ಒಳಗೆ.
• ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ. ಈ ತರಕಾರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು, ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದು 17% ಅಪ್ ಹೊಂದಿದೆ.
• ಶತಾವರಿ. ಈ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಶತಾವರಿ ಆಮ್ಲ, ಸಾಕಷ್ಟು, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸುಮಾರು 13% ರೊಳಗೆ.
• ಸ್ಪಿನಾಚ್. ಕೊಬ್ಬು ವಿಭಜಿಸುತ್ತವೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿಸಲು - ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಪ್ರಮುಖ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಲ್ಲಿನ 20% ಒಳಗೆ.

ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಫೌಂಡ್ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾನ್ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಪ್ರಾಣಿ, ಹೊರತಾಗಿಯೂ ದಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಆಗುವುದು ಎಕ್ಸೀಡ್ 40-60%. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ - ಇದು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಸಸ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗಾಗಿರುವ

ದಿ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕವನ್ನು ಈ ಬಗೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥ್ಲೇಟ್ಗಳನ್ನು - ಸಸ್ಯ ಆಧಾರದ. ಇದು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯ, ವಿವಿಧ ಸಸ್ಯಗಳು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾರೀಕೃತ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ವಿಶೇಷ ಫಿಲ್ಟರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಗೋಮಾಂಸ, ಮತ್ತು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚು ಹೋಲುತ್ತವೆ.

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದರ ಸಾಂದ್ರತೆಯ, ಡೈರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಜಾತಿಗಳ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಯಾರು ಜನರಿಗಾಗಿ ಸಸ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಿದ್ಧ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು. ಅಂಟು ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವವರು, ಅಪರೂಪ. ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಈ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಯೋಜನೀಯ ಸೃಷ್ಟಿಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಕೊಡುಗೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದರು ಯಾರು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿತ್ತು. ಅವುಗಳನ್ನು, ಈ ಅನುಬಂಧ ಖ್ಯಾತಿ ಕೇವಲ ಅನಿವಾರ್ಯ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಂಪ್ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಹೊಂದಲಾರರು, ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರೈಕೆ ದೈನಂದಿನ ಭರ್ತಿಮಾಡುವ.

ಮಾನವ ಸಸ್ಯಾಹಾರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೇಗೆ ಮುಖ್ಯ

ಅನೇಕ ಜನರು ಇಷ್ಟ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಇಲ್ಲ. ಅವರು ಅಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ ಹೆಚ್ಚು ತುತ್ತಾಗುತ್ತಾರೆ ಅದು ತಪ್ಪು ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ ವೇಳೆ, ನಂತರ ಬಹುಮಂದಿ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ, ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪೂರಕವಾಗಿ ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ರೋಗಗಳ ಬಹಳಷ್ಟು ಗಳಿಸಬಹುದು.