ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯವಾಗುವ 23 ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನ

ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರ ಅಲ್ಲ ಸಹ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳನ್ನು ಔಟ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತ್ತು ಮಾಡಿಲ್ಲ ಸಾಧ್ಯ. ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಜೊತೆ ಬೇಜಾರಾಗುತ್ತಿದೆ. ಯಾವ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಹಾಯ ನಿಜವಾಗಲೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರ ಅಂಟಿಕೊಂಡು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಬೀಜಗಳು

ನಟ್ಸ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಏಕಾಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದ ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನಟ್ಸ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೀವು ಕುರುಕುಲಾದ ಏನೋ ಬಯಸುವ ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್. ಅವರನ್ನು ಮತ್ತು ರುಚಿ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಸಲಾಡ್ ಮೊಸರಿಗೆ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಅಥವಾ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ.

ತರಕಾರಿ ಪಾಸ್ಟಾ

ತರಕಾರಿಗಳು ಪರವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾಸ್ಟಾ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದೇ! ಅವರು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಈ ವಿಶೇಷ ಫ್ಲೋಟ್ ಲಾಭ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಬಣ್ಣ ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳು, ನೆಲದ

ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನಿನ ಪಡೆಯಲು ಒಂದು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹಣ್ಣು smoothies ಗೆ ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜ ಸೇರಿಸಲು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಗಂಜಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು. ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ: ಫೈಬರ್ ಜೊತೆ ಸೇರಿ ಇದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ.

ನೋರಿ ಕಡಲಕಳೆ

ನೀವು ಸುಶಿ ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ಸುದ್ದಿ ಹೊಗಳುವರು: ಉರುಳಿದರೆ ಸುತ್ತಿ ಇದು ಪಾಚಿ, ಬಹಳ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೋರಿ - ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸುಶಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಮುದ್ರ ಸಸ್ಯಗಳ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪಾಂತರವಾಗಿದ್ದು, ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಡಿಮೆ. ನೋರಿ ಐದು ಹಾಳೆಗಳು - ಐವತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಫೈಬರ್ ಐದು ಗ್ರಾಂ ಉತ್ತಮ ಲಘು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಶತಾವರಿ

ಶತಾವರಿ, ಫೈಬರ್ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಮೇಲಾಗಿ, ಇದು ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಶತಾವರಿ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮ, ಆದ್ದರಿಂದ ಊತ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ತನ್ನ ಋತುವಿನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಶತಾವರಿ ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಬಿಲ್ಬೆರಿ

ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು - ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಉಪಯುಕ್ತ ಬೆರ್ರಿ. ಹೆಚ್ಚು ಎಂಬತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ - ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ರಸಭರಿತ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವೆ ಪ್ರತಿ. ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾರು ಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಿಹಿ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಅಂಗಾಂಶದ ಕಾರಣ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೀನ್ಸ್

ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಆದರ್ಶ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಸಮತೋಲನ ಗಂಟೆಗಳ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ hummus ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಹುರುಳಿ ಸಲಾಡ್ ಸೇರಿಸಿ.

ಹೂಕೋಸು

ಹೂಕೋಸು - ಇದು ಒಂದು ತರಕಾರಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ. ನೀವು ಒಂದು ಜೋಡಿ ಮೇಲೆ ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಒಳಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಬದಲಿಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಗಳು ತಯಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗ್ರಿಲ್ಲಿನಲ್ಲಿಟ್ಟು ಅಡುಗೆ, ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಸಹ ಸಬ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್.

quinoa

Quinoa - ಒಂದು ಧಾನ್ಯ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಾಗೆ. ಚಿತ್ರ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ರಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ಭಾಗವನ್ನು ನೀವು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಸಾಕಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಫೈಬರ್, ತೂಕ ಸೋತ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಸುವಾಸನೆಯ ವಿನಿಗರ್

ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯ ಚೈತನ್ಯದಾಯಕ ವಿನೆಗರ್ ಅಥವಾ ಇತರ ವಿನೆಗರ್ ಪ್ರಭೇದಗಳು ತೂಕವನ್ನು. ವಿನೆಗರ್ ಅಲ್ಕಾಲೈನ್ ಕ್ರಮ ಆಮ್ಲ ರುಚಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹದ ಉಪಯುಕ್ತ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬು. ಇಂತಹ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಇಂಧನ ತುಂಬು!

ಆವಕಾಡೊ

ಆವಕಾಡೊ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ದಪ್ಪ ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಒಂದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ - ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಏಕಾಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಇವೆ. ಆವಕಾಡೊ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಬ್ರೆಡ್ ಹರಡಿದ್ದವು ರುಚಿ ತುಂಬಾ ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಹೊಂದಿದೆ.

ರಷ್ಟನ್ನು

ಈ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ವಿಶೇಷ ವಿಧ. ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ, ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುವ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಬಹಳ ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಒಂದು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ರಲ್ಲಿ ರಷ್ಟನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಗಂಜಿ ಬೆಳಗಿನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಪೋರ್ಟೊಬೆಲ್ಲೋ ಅಣಬೆ

ಇದು ಸುಟ್ಟ ಮಾಡಿದಾಗ ಅಚ್ಚರಿಗೊಳಿಸುವ ಟೇಸ್ಟಿ ಈ ಶಿಲೀಂಧ್ರ, ಮೇಲಾಗಿ, ಅವರು ಉತ್ತಮ ಪಚ್ಚಡಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇವೆ. ಜೀವಿಗಳಿಗೆ ದಟ್ಟವಾದ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀವು ಬರ್ಗರ್ ಬರ್ಗರ್ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಅವಕಾಶ. ಒಂದು ಇಪ್ಪತ್ತೊಂದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಒಂದು ದೋಷರಹಿತ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ತೆಗೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರುಚಿ ಒಂದು ಬರ್ಗರ್ ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಗ್ರಿಲ್ ರಂದು ಅಣಬೆಗಳು ಮರಿಗಳು.

ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು

ತಮ್ಮ ತಿನಿಸುಗಳಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ತುಳಸಿ, ಪುದೀನ ಸೇರಿಸಿ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ತೀವ್ರ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಆಹಾರ ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಿಸಬಹುದಾದ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ರೋಗಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಒಂದು ಡೋಸ್ ಪಡೆಯಲು. ಇದು ಸಲಾಡ್, ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು, ಸೂಪ್, ಬಿಸಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪೂರಕ, ಮತ್ತು ಹಾಗೆ.

ಕಡಲಕಳೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ನೂಡಲ್ಸ್

ಈ ಅಪರೂಪದ ಜಾತಿಗಳ ಆದಾಗ್ಯೂ ನೀವು ಈ ಪಡೆಯಬಹುದಾಗಿದೆ, ಪಾಸ್ಟಾ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಅವರು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಸರ್ವಿಂಗ್ ಪ್ರತಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಕೆಲವು ಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಇಪ್ಪತ್ತು ಗ್ರಾಂ ಇರುತ್ತದೆ!

ಹಾಟ್ ಪೆಪರ್

ಮಸಾಲೆಯ ಖಾದ್ಯ ತಯಾರಿ! ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ - ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ವರ್ಧಕಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಇದು ಪದಾರ್ಥವನ್ನು. ಅದರ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವನ್ನು, ಯಾವುದೇ ಭಕ್ಷ್ಯ ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಸೇಬುಗಳು

ಇದು ಆದರ್ಶ ಲಘು, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಗರಿಗರಿಯಾದ ಆಗಿದೆ - ನೀವು ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಕ್ರಿಸ್ಪ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಸೇಬುಗಳು ಫೈಬರ್ ಸಾಕಷ್ಟು, ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬುವ. ನೀವು ಒಂದು ರುಚಿಯಾದ ತಿಂಡಿಗಳು ಅದನ್ನು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ smearing ಒಂದು ಸೇಬು ಮಗ್ಗಳು ಓರೆಯಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

jicama,

ಈ ಬೇರುಗಳು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. jicama, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆ, ಕಬ್ಬಿಣ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ರುಚಿಕರವಾದ jicama, ಜೊತೆಗೆ hummus ಅಥವಾ ಗ್ವಾಕಮೋಲ್ಅನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಕುರುಕುಲಾದ jicama, ಇದು ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾತ್ರ ಮೈನಸ್ ಇದು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಕೊಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ವಿರಳ ಮೂಲ, ಎಂದು.

ನಾಡಿ

ಬಟಾಣಿ ಅಥವಾ ಮಸೂರ ತೂಕವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯ. ಈ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಇದು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ಮುಖ್ಯ ಪೂರ್ಣ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ಆಹಾರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಸಾಬೀತಾಯಿತು ಇದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು.

ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂ

ನೀವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇಷ್ಟ, ಮತ್ತು ವೇಳೆ ಸಿಹಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ! ನೀವು ತಯಾರಿಸಲು, ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ನಂತರ ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಥವಾ ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್ ಒಂದು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಲು. ಕೇವಲ ಕಚ್ಚಾ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಸಲಾಡ್ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಲ್ಲಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಇವೆ ಈ ಸಿಹಿ ವಿಲಕ್ಷಣ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಸಹ.

ಕೇಲ್

ನಿಮಗೆ ಆ ಎಲೆಕೋಸು ತಿಳಿದಿದೆ - ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಅದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಎಲೆಕೋಸು ಒಗ್ಗೂಡಿ - ಫೈಬರ್ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೆನು ಹಸಿವನ್ನು ಎಲೆಕೋಸು ಪೂರಕವಾಗಿ ಅವಕಾಶ ಆಯ್ಕೆಗಳ ವಿವಿಧ ಇವೆ.

ರಾ ಸಲಾಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್

ಸಲಾಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ದೇಹದ ತುಂಬಲು, ತಾಜಾ ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ ಜೊತೆ ಭೋಜನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಪಿಷ್ಟದ ಇಲ್ಲದೆ ತರಕಾರಿಗಳು

ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ - ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಆಯ್ಕೆ! ಇಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳು ಅರ್ಧ ಪ್ಲೇಟ್ ತುಂಬಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ - ಈ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ದಾರಿ. ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ಪರವಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಖಾತರಿ ದಯವಿಟ್ಟು ಎಂದು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.