ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉಪವಾಸ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ತೀವ್ರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ ತೂಕವನ್ನು ಒಂದು ಹಸಿವು ಆಹಾರ. ಇಂತಹ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಧನಾತ್ಮಕ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಇವೆ. ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಉಪವಾಸ ದೇಹದ ಮೀಸಲು ಪಡೆಗಳು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಕೊರತೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ಸ್ವತಃ ರೋಗ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ನಂತರ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಘಾತ ಪರಿಣಾಮ, ಹೊಂದಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಉಪವಾಸ ವಿವಿಧ ವಿಷ ದೇಹದ ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಆಹಾರ ಇಲ್ಲದೆ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ, ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಅಭೂತಪೂರ್ವ ಸುಲಭವಾಗಿ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉಪವಾಸ ಇದೆ? ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಜೊತೆ ಇದೇ ಹೋರಾಟ ಜನರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಪವಾಸ ಒಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಆದರೆ ತಕ್ಷಣ ಹಸಿವು ತೂಕದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ ಹಿಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಕೆಲವು ಅಥವಾ ಈವೆಂಟ್ ಮೊದಲು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಮೋಹ ಅಂಕಿಅಂಶಕ್ಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಆಸಕ್ತಿತೋರುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ವೇಳೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಉಪವಾಸ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ವಿಧಾನವನ್ನು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಓದಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ಮೊದಲ ವಿಷಯ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮತ್ತು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಸಾಹಿತ್ಯ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಲೋಪವಾಗದಂತೆ, ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉಪವಾಸ ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ತರುವುದು. ತಯಾರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪೂರ್ಣ ನಿರ್ಬಂಧದ ಊಟ ನಲ್ಲಿ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಕೇವಲ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಉಪವಾಸ ವೈದ್ಯರ ಬಿಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸುವುದು. ಈ ಪರಿಹಾರ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ತರುವುದು. ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ, ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧದ ಹೆಚ್ಚು ಚಾಕಚಕ್ಯತೆಯುಳ್ಳ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಉಪವಾಸ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಎಕ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಜಂಕ್ ಆಹಾರ, ಆಹಾರ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ದೀಪ ಆಹಾರ ಸುಗಮ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಇರಬೇಕು ಮೊದಲು. ಉಪವಾಸ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಗ್ಯಾಂಗ್ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ದೇಹವನ್ನು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿ. ಮೊದಲ ಉಪವಾಸ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಅನಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಪೂರ್ಣ ಸಮಯ ಮಿತಿಯನ್ನು ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿತು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಶಾಶ್ವತ ಸಮಾಲೋಚಿಸದೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇವೆ ಒಣ ಹಸಿವು ಆಹಾರ. ಪದ್ದತಿಯಲ್ಲಿ ನ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ವಿವಾದಾಸ್ಪದವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒಣ ಉಪವಾಸ ಕೇವಲ ನೀರಿನ ತೇವಾಂಶ ಯಾವುದೇ ಸಂಪರ್ಕ ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯ ಒಳಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಆ ಗೊಂದಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ತಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮತ್ತು ಕೈಯನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಉಪವಾಸ ಹಾಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇಂತಹ ತಂತ್ರದ ಹಿಡುವಳಿ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸಹಜವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ. ಇದು ಒಣ ಉಪವಾಸ, ಎಲ್ಲಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಿಫಾರಸ್ಸುಗಳನ್ನು ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಾಡಿದ, ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಇಡೀ ದೇಹದ ಹೊಸತು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನ.

ನೀವು cascaded ಹಸಿವು ಆಹಾರ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಈ ವಿಧಾನದ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಉಪವಾಸ ನಂತರ ಕ್ಯಾಸ್ಕೇಡ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಪೂರ್ಣ ಊಟ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಮರಳಿದರು. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬೆಳಕಿನ ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ ಅಧಿಕಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯ ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ದಿನ ಮನುಷ್ಯ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹಾರದ ಮಿತಿ ಮರುದಿನ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ತಿಂದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಉಪವಾಸ ರಾಂಪ್ ಅಪ್ ಆಗಿದೆ, ಐದು ದಿನಗಳ ಪರ್ಯಾಯ ತಲುಪುವ ತನಕ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧ, ಎರಡು ದಿನ ಊಟಕ್ಕೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರದ ಆಹಾರ, ಹೀಗೆ ಎರಡು ದಿನಗಳು.