ನಿದ್ರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ವೇಳೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು, ಅಥವಾ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ವಿದ್ಯಮಾನ ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯಾವುದೇ ಸಂಶಯವಿಲ್ಲ. ನಿದ್ರೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ದಿನ ಜರುಗಿದ್ದರಿಂದಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ ಇಲ್ಲದೆ ರಾತ್ರಿ ನಂತರ, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಬಡವರ, ಮತ್ತು ಮಿದುಳುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಜವಾದ ಮುಷ್ಕರ ಘೋಷಿಸಲು.

ಡಾನ್ ತನಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನೂ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಲು ಮತ್ತು ಮಹತ್ವದ ಅಥವಾ ಮಾತ್ರೆಗಳು ನಿದ್ದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಮಾಡಲು? ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನೀವು ಕೇವಲ ಇಲ್ಲ ತಂದೆಯ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಎಂಬುದನ್ನು ಆ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಗೆ ಅವಕಾಶ, ಅಥವಾ ನಿದ್ದೆ ಬಯಸುವ. ನೀವು ಮ್ಯಾಟರ್ ಎಲ್ಲಾ ರಾತ್ರಿ ಅಥವಾ ಎರಡು ಮಲಗಿದ್ದಾಗ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿರುತ್ತಿದ್ದನು ಆರಂಭಿಸಲು ತುಂಬಾ ಆರಂಭಿಕ ಹೊಂದಿದೆ. ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆ ಪ್ರಬಲ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ, ದೃಶ್ಯಾವಳಿ, ಶೀತ ಅಥವಾ ನೀವು ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ನಾದದ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಸಿಗರೇಟ್ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯೋನ್ಮುಖವಾಗಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ರಾತ್ರಿ ವರ್ಗಾವಣೆಗಳ ಹಗಲಿನ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳ ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎರಡೂ ಎಲ್ಲಾ, ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮಾತ್ರ ರಾಜೀನಾಮೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವ ಮಾಡಬೇಕು? ವೇಳೆ ನಿದ್ರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಉರುಳಿಬಿದ್ದ ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್, ನೀವು ಒಂದು ರಾತ್ರಿ "ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವಂತೆ" ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಕನಸಿನ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಸತತವಾಗಿ ಮೂರನೇ ರಾತ್ರಿ ಅವೇಕ್ ಖರ್ಚು, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇದೆ, ನಂತರ ನೀವು ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನ ಮಾಡಲು ಔಷಧೀಯ ಉದ್ಯಮದ ಸೇವೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಆರಂಭಿಸಲು ಒಂದೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ. ಮೊದಲ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿದ್ರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ವೇಳೆ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅದರ ತೆಗೆದುಹಾಕುವಿಕೆಗೆ ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಚಿಂತೆ ಎಂದು ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲ ಬಗ್ಗೆ, ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ನೀವು ಪಡೆಯಲು ಎಂದು. ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚೆಂದ ರಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಭಾರೀ ತಲೆ, ಆದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿಯ ನರಗಳು ಕ್ಷೋಬೆಗೊಂಡ ಗೆ. ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನಂತರ ಇದು ತಿರುಗಿದರೆ ನಿಜವಾದ ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತ. ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಈ ಚಿಂತೆ, ಮತ್ತು ಈ ಕಾಳಜಿ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಮಾಡಲು, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ? ಹಳೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನ ಇಲ್ಲ - ಕುರಿ ಎಣಿಕೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಉತ್ತಮ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಕೇವಲ ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ ಸರದಿ. ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಸಹ, ಕನಸಿನ ಧ್ವನಿ, ನಿಮ್ಮ ತುಂಬಾ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ತೆರೆಯಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದೂ ಸಾಲದ್ದಕ್ಕೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಆರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ತೆರೆನೊರೆಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಎಂದು. ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟಾಪ್ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಆದರೆ, ಆದರೆ ನಿದ್ರೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಹಾಕಿತು ದೂರದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಉಷ್ಣಾಂಶ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ಬಿಸಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಅಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶೀತ, ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹೊದಿಕೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಬಹುದು, ಮಲಗುವ ಶಾಖ ಕೇವಲ ವಾಯು ಕಂಡಿಷನರ್ ಗೆಲ್ಲಲು ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಲಗುವ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲನ್ನು ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು ಮೊದಲು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಎಂದು. ಬಾಲ್ಯದ ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ಏನು, ನಂತರ ನೂರು ಪ್ರತಿಶತ ಸಂಭವನೀಯತೆಯ ಮಾಡಲು ನಿದ್ರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ವೇಳೆ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಜ್ಜಿ ಕೇಳಿದರೆ ಅವರು ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುವರು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಹಾಲು. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ. ಅಲ್ಲದೆ ಧ್ವನಿ ನಿದ್ರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸುವಾಸನೆ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ದೂರ ಅಡ್ಡಾಡು ಕೊಡುಗೆ.