ಪುರಾಣ ನಿರಾಧಾರವೆಂದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಟೇಸ್ಟಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಯಾರು ದೂರುಗಳು ಕೇಳಬಹುದು ಆಹಾರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಿಡಿಗಳ ಜನರು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಇವು ಎಂದು ಟೇಸ್ಟಿ ಏಕೆಂದರೆ, ಊಟ ಬೇಗನೆ ಉತ್ಸಾಹ ಪಡೆಯಲು ಒಲವು. ಆದರೆ ನಾವು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಅತಿಯಾದ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆ ದಾರಿಯನ್ನು ಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೇವಲ ಟೇಸ್ಟಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಟ್ಟೆಯಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಬೇಯಿಸುವುದು ಕಲಿಕೆಯ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಗೋಲು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಸಹಜ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ತನ್ನ ಕುಟುಂಬ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಆಯ್ಕೆಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಕೇವಲ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮೆನು ಇದು, ಊಟದ ಅಡುಗೆ "ಯಮ್" ಹೇಗೆ?

ಮೊದಲ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು

ರುಚಿಕರವಾದ ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್ "Gaspachchino" ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ನೆಚ್ಚಿನ ಆಗಲು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೊಂದಿದೆ.

• ಕುದಿಯುವ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾರು ಅಥವಾ ನೀರು (1 ಲೀಟರ್) ಕಡಿಮೆ ಎರಡು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. 15 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಿ.

• ಥಿನ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಹೋಳುಗಳನ್ನು (ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ), ಒಂದು ಅರ್ಧ ರಿಂಗ್ ಬಲ್ಬ್ಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಘನಗಳು ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಕ್ಯೂ ಫ್ರೈ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಯುವ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್. ಒಟ್ಟಾಗಿ ಮರಿಗಳು 7 ನಿಮಿಷಗಳ.

• ಚರ್ಮದ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಚೌಕವಾಗಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಮೇಲೆ ಈ zazharku ತರಕಾರಿಗಳು ರಲ್ಲಿ (ಟೊಮೆಟೊ, ಎರಡು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ). ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು ಮಾಡಬೇಕು.

• ತರಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುದಿಯುವ ಸೂಪ್ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 5 ನಿಮಿಷ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.

• ಉಪ್ಪು (ರುಚಿಗೆ), lavrushku ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಹಾಕಿ.

• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಚಾಪ್ ಮೂರು ಲವಂಗ ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ. ಶಾಖ ಆಫ್ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹಾಕಲು.

• ಪ್ರಸ್ತುತ ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೂಪ್ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಸೇವೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಊಟ ತಮ್ಮ refueled ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಮಸಾಲೆಗಳು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಸೂಪ್ "Gaspachchino" ಸಾಸಿವೆ ಜೊತೆ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವಿಧಾನ ಭರ್ತಿ ಮೂಲಕ.

ಇದು ತಂಪಾದ ವೇಳೆ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಈ ಸೂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೊಸರು ಸೂಪ್ - ಸಹ ತುಂಬಾ ಇದು "ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ" ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಕಾರಣ ಕೇವಲ ಕೂಡ ಆದರೆ ಇದು ಬಹಳ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ.

• ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು (ಸುಮಾರು ಮೂರು, ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರ) ಅಥವಾ ತುರಿ ಅಥವಾ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸು. ಟಫ್ ಚರ್ಮದ ಉತ್ತಮ ಕಟ್ - ಸೂಪ್ ಹೆಚ್ಚು ನವಿರಾದ ಇರುತ್ತದೆ.

• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಕೆಲವು ಲವಂಗಗಳು ಪುಡಿ.

• ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ರಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾಟ್ ಮೊಸರು 1 ಲೀಟರ್, ಐಸ್ ನೀರು, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ತೈಲ 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಬೀಟ್.

• ಚಾಪ್ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ.

• ಆಕ್ರೋಡು ಕಾಳುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಕಾಲು ಬಗ್ಗೆ ಕ್ರಷ್.

• Portioned ಫಲಕಗಳನ್ನು ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಪಕ್ಕಾ ನಂತರ ಕೆಫಿರ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು.

• ನೀವು ಮೇಜಿನ ಅರ್ಜಿ ಮೊದಲು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕಷ್ಟದಿಂದ ಯಾರಾದರೂ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಈ ತಂಪು ಸೂಪ್ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ವಾದಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಅನುಭವಿಸಲು, ಅಡುಗೆ ತಿಳಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಒಂದು ಸರಣಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆವೃತ್ತಿ "ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು."

ಏಡಿ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು

• ತುರಿ 30 ಗ್ರಾಂ ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್.

• ಏಡಿ ಕೋಲಿ (ಸುಮಾರು 200 ಗ್ರಾಂ) ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ.

• ಚೀಸ್ ತುಂಡುಗಳು, ಹಿಟ್ಟು (ಕೇವಲ 30 ಗ್ರಾಂ) ಮಿಶ್ರಣ, ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಫಾರ್ ಅಡಿಗೆ ಪುಡಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನಯವಾದ ಹೊರಬಂದು.

• ರಸಭರಿತ ಮಾತ್ರ 1 ಟೀಚಮಚ ಬೆಳಕಿನ ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ ಸೇರಿಸಿ.

• ಎಲ್ಲಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಆಕಾರವನ್ನು patties, ಜೊತೆ ಬೆರೆಸಿ.

• ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಫ್ರೈ, ತದನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖ ಮೇಲೆ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಅನೇಕ ಗೃಹಿಣಿಯರು ಆದ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೂಚನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೇಸರದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂತೋಷ ತೆರೆದಿಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೆನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು, ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜನೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸುಲಭವಾಗಿ.

ಹಲವಾರು ವಿಧದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಪ್ರಮಾಣ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದರು ಎಂದು ಸುಮಾರು. ತಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು, ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತಟ್ಟೆಯು, ಮತ್ತು ಅನುಬಂಧ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದಿಗೂ ಇದು ಒಂದು ನಿಯಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಎಣಿಕೆಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಖಾಲಿಯಾದ ಮುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತಮ್ಮ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅನುಸರಿಸಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ.