ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ

ಹೆವಿ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಒತ್ತಡ, ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಪೊಟಾಷಿಯಂನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ. ಕೊರತೆಗೆ ಅನುಷ್ಟಾನಕ್ಕೆ ಆಯಾಸ, ನರಗಳ ಬಳಲಿಕೆಯಿಂದ ಇವೆ. ಮ್ಯಾನ್ ಸ್ವತಃ ಕಾಫಿ ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ದೇಹದಿಂದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ನೀರಿನಿಂದ ಕೊಚ್ಚಿಕೊಂಡು ಹೋಯಿತು. ಅಲ್ಲದೆ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಮಾಡಿದಾಗ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೋವನ್ನು ಕಾಳಜಿ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅವಯವಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಜೇನು ಉಜ್ಜುವ ಮೂಲಕ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಸ್ತಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂಗೇಟುಗಳು, ಸಣ್ಣ ಬರ್ಸ್ಟ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಮಂಜಸ ಸೆಳೆತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಈ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಒಂದು ಚಿಹ್ನೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯ, ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರ ಮೆನು ಬಳಕೆಯ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸೇರಿಸಿ. ವೈದ್ಯರ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೇ ಮತ್ತು ನೀವು ನೀವೇ ಸ್ವಯಂ ವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊರತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಲಭ್ಯವಿರುವ ಪೊಟಾಷಿಯಂ ಮೂಲ ಏಕದಳ ರಾಗಿ ಆಗಿದೆ. ದಿನವಿಡೀ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೆ ಅಂಬಲಿ ಮತ್ತು ಗುರುಗಳು ಬೇಯಿಸುವುದು ಇದು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿನ ಕರಗಿಹೋಗಿರುವ ಅದರೊಡನೆ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೇನು ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು. ಆದರೆ ಊಟ ನಡುವೆ ಸಣ್ಣ sips ರಲ್ಲಿ ಹಾಗೂ ಒಂದು ಪಾನೀಯ ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಸಿ.

ಯಾವ ಆಹಾರ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪೊಟಾಸಿಯಂ ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಇದು ಒಣಗದೆ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಜನರಲ್ಲಿ ಗ್ರಹಿಕೆಯಿಂದ ಇರುವುದರಿಂದ ಇದೆ. ಇನ್ನಷ್ಟು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಜೇನು ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾತ್ರ ಕಡಿಮೆ ಆಗಾಗ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಜನರು ಬಳಸುವ ಅತ್ಯವಶ್ಯಕ ಹೆಚ್ಚು. ಅಂತೆಯೇ, ಕಿಣ್ವ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು, ಅವರು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೂಡ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಾರಣ.

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿದ್ದಂತಹ ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು: - ಮೊದಲ ಗುಂಪು ತರಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಎರಡನೆಯ ಗುಂಪು - ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ: ಮೀನು, ಯಕೃತ್ತು, ಮೃದುಗಿಣ್ಣು. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಮಹಾನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪೊಟಾಷಿಯಂನ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ. ಅವರು ಚಳಿಗಾಲದ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸ್ಕ್ವಾಷ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಕೆಂಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು, lingonberries,: ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮ. ಪೊಟಾಷಿಯಂನ ನಟ್ಸ್ ದೊಡ್ಡ ಪೂರೈಕೆ ಬಾದಾಮಿ, ಪೈನ್ ನಟ್ಸ್, ನೆಲಗಡಲೆ, ಆದರೆ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕಡಿಮೆ.

ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಅವರಿಂದ ರಸ ಮತ್ತು ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮಾಡಿ, ಹೆಚ್ಚು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು, ಕರಬೂಜುಗಳು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ನಾವು ಪ್ರತಿ ದಿನ ತಿನ್ನಲು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಇವೆ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಅಲ್ಲ, ದೈನಂದಿನ ಬಹುತೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ರಾಗಿ ಗ್ರಿಟ್ಸ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಈ ಮುಖ್ಯ ಜಾಡಿನ ಅಂಶದ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ.

ಇದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಬೇಯಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾಶವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಇದೆ. ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮೊದಲು ಆಹಾರ ಅದ್ದಿಡುವುದನ್ನು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಇದರ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಆವಿಯಿಂದ ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. , ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪ್ಲೇಟ್ ಹೋಳು ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಹೊರಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಲ್ಲ, ದೀರ್ಘ ಸುಲಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಖರೀದಿ ಕಾರಣ ಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಅಥವಾ ಪೊಟಾಸಿಯಂ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗುತ್ತವೆ, ಕುಂದಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ತಾಜಾ, ಅಖಂಡ ಉತ್ಪನ್ನ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪೊಟ್ಯಾಷಿಯಂ ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಹೃದಯ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಮುಖ್ಯ ಯಾವ ಸಮತೋಲನವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೋಶ ಗೋಡೆಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆಯಾಸ ಶಮನ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಜೀವನದ ಆಧುನಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಕೇವಲ ನಮಗೆ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡಿ ಜನರು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.