ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರ. ಕಾಲಮಾನದ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ಇದು ಗಮನ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ

ಯಾರೋ, ತಕ್ಷಣ ಜಿಮ್ ರನ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ, ಇದ್ದವು ಮತ್ತು ಸೂಚಿಸಿತು ಒಂದು ಶಕ್ತಿಗುಂದಿಸುವ ತಾಲೀಮು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾರೋ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ ಯೋಜಿತ. ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಯಾರಾದರೂ.

ಇದು ಪ್ರತಿ ಆಹಾರ, ಗಮನ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ವಿದಾಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಜೊತೆ (ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಆದರೂ) ಹೇಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಹ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಇಂದು, ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಒಂದಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಆಕ್ಷನ್ ಯಾರು - ಪುರಾವೆ. ನಮಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದ ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.

ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ ಮೂಲತತ್ವ ಏನು? ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ

ಈ ಆಹಾರ ಇಡೀ ವಿಶ್ವದ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಹಾಲಿವುಡ್ ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾದ ರಾಜಕಾರಣಿಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸಮರ್ಥ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಒಂದು ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆಹಾರ ಮೂಲತತ್ವ: ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಿತಿ ಸೇವನೆ. ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ತಿನ್ನಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಲ್ಲರೂ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಭರವಸೆ. ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರ ಅಲ್ಲ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಅನಿಸಿಕೆಗಳು ಧನಾತ್ಮಕ ಇವೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿಗರು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಿಗಳ ಹೊಂದಿದೆ. ನಮ್ಮಿಬ್ಬರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಕೇಳಿದಾಗ, ಇದು ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ವಿಧಾನದ ವಿದ್ಯುತ್ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಕಡೆ ಸೂಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ. ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೊಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮರಳಿದರು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಕಿಲೋ ಕರೆಸಿಕೊಂಡಿತು. ತೂಕದ ಇಳಿಕೆ ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣ ಪೂರೈಕೆ ನಿಯಮಗಳಿಂದ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು. ಅವರು ಕೊಬ್ಬು ತಿನ್ನುವ (ನೀವು ಬಲ carbs ತಿನ್ನಲು ವೇಳೆ) ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೆಚ್ಚು ದಾರಿಯ ಎಂದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮಾನವ ಸಮೂಹ ಬದಲಾವಣೆ ಪರಿಣಾಮ ಎಂದಿಗೂ ನಂಬಿದ್ದಾರೆ.

ಡಾ ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ತಿನ್ನುವ ಸಲಹೆ ಎಂದು

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಳಿತಾಯ ಮುಂದುವರೆಸಿದರೂ ತೂಕದ ನಿರಂತರ ಬೆಂಬಲ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಿಲುಕುವ, ಪ್ರಾರಂಭದ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ: ತಂತ್ರ ನಾಲ್ಕು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿ ಹಂತದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ - ಎರಡು ವಾರಗಳ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಡಾ ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರ ಈ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ದೇಹದ ಇತ್ಯರ್ಥ ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೊಸ ಆಡಳಿತ ಹಾಗೂ ಆಹಾರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಅಗತ್ಯಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಎರಡು ವಾರಗಳ ತೂಕದ ಸೋತ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಲು, ಆಂಶಿಕ, ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನಿಗದಿತ ಸಮಯದ ತಿನ್ನಲು ಕನಿಷ್ಠ 3 ಪಟ್ಟು. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ, ಆದರೆ ದಿನ ಬೆಳಕಿನ 20 ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲದ ಗ್ರಾಂ. ನಿಷೇಧಿಸುವ ಇವೆ. ನೀವು ಹಿಟ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಪಿಷ್ಟ ಹೊಂದಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು, ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ. ದಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಶುದ್ಧ ಫಿಲ್ಟರ್ ನೀರು ಅಲ್ಲದ ಕಡಿಮೆ 1.5 ಲೀಟರ್ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದವು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಆಹಾರ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳು ಎಂದು (ಅಥವಾ ಕೆಲವೇ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ) carbs ಇಲ್ಲ ಆಧಾರದ ಇದ್ದಾರೆ. ಈ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಅಣಬೆಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಆಹಾರ ಇದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು. ಇದು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ.

ಎರಡನೇ ಹಂತದ - ಡ್ರಾಪ್ ತೂಕದ ಮುಂದುವರಿದು. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಏನು ಆಹಾರಗಳು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಔಟ್ ಮಾಡಿ ಅದರಲ್ಲಿ ಗೊತ್ತು. ನೀವು ತಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪಡೆದುಕೊಂಡ ಜ್ಞಾನ ಮೇಲೆ ಭರವಸೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮೆನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಹ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ ಮಾಡಬೇಕು ಆದರೂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಳ ಅವಕಾಶ.

ಮೂರನೇ ಹಂತದ - ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವೆಂದರೆ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ವಿಧಾನಗಳು ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರ (ಹಿಂದಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಕ್ಕಾಗಿ HANDY ಬರುತ್ತವೆ) ತರಲಾಗಿದೆ - ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಬಲ ತಿನ್ನಲು ಬೋಧಿಸುವುದು. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಡಾ ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ, ಸೇವಿಸುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪರಿಚಯಿಸಲು. 7 ದಿನಗಳ ಅಲ್ಲ 10 ಗ್ರಾಂ - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚಳದ ಗರಿಷ್ಠ ದರ. ಈಗ ಮೆನು ಬೀಜಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಬೇಯಿಸಿ ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಾಳುಗಳು, ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅವಕಾಶ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸೇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನಾಲ್ಕನೇ ಹಂತದ - ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಆಹಾರ ದೇಹದ ಚಟ. ನೀವು ದೀರ್ಘ ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಪೂರ್ಣ ತಿನ್ನಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾಗವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯ ಶುದ್ಧತ್ವ ಫಾರ್. ಕಳೆದ ನೆನಪಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತೆ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು. ಇದು ಒಂದು ನಿಯಮ ಮಾಡಿ: ಕಲಿಸಿದ ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು. ನನ್ನ ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಜೊತೆ ಕದನದಲ್ಲಿ ಹೋಗುವ ಯಾರು ಬಿಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಮೂಲಕ, ಪರಿಗಣನೆಗೆ ಮಾಹಿತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮೇಲ್ಕಂಡ ವಿಧಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅಟ್ಕಿನ್ಸನ್ ಆಹಾರ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹೆಸರನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾದರೂ, ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ನಾವು ತೂಕದ ಬಿಡುವುದು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗೆ, ತಿಳಿದಿದೆ.