ಹೇಗೆ ತೊಡೆಗಳು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು

ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಬಯಸುತ್ತಾನೆ. ನೀವು ಯಾವ ಪಡೆಯಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ನಾವು ಸರಿಯಾದ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕರಿದ, ಉಪ್ಪು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಬಳಕೆ ನಿವಾರಣೆ ಅಗತ್ಯ. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೇಗೆ ತೊಡೆಗಳು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಬಗೆಗೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಪ್ ಪಂಪ್ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬೇಕು.

ನೀವು ಜಿಮ್ ನಲ್ಲಿ ದಾಖಲು ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಪಿಲೆಟ್ಸ್ ತೊಡಗಿದರು ಗುಂಪು ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದು. ತರಬೇತುದಾರ ನಿಮಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಭಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ತೊಡೆಗಳು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು. ನೀವು ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮ ನೋಡೋಣ.

ಒಂದು ಸೆಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

1. ನೀವು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬೇಕು, ಇದು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಾಯ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹದಿನೈದು ಬಾರಿ ಅನುಸರಿಸಿ.

3. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ "ಕತ್ತರಿ" ವ್ಯಾಯಾಮ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಳೆದ ಕಾಲುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಸುಳ್ಳು ಮತ್ತು ತಿರುವುಗಳನ್ನು ಚಲನೆಯ ಉತ್ಪಾದಿಸಬೇಕು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೂವತ್ತು ಪಟ್ಟು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನವು ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು.
4. ಮಾಹಿ ಅಡಿ. ಮತ್ತೆ ನೇರ, ಟೇಬಲ್ ಬಿಕಮಿಂಗ್. ನಾವು ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಮಾಹಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆರಂಭಿಸಲು: ಒಂದು ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡಿನ ನಂತರ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೊದಲ ಹದಿನೈದು ಬಾರಿ.
5. ನಾವು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮುಗಿಸಲು ಎಳೆಯುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನೀವು ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ವಿಶೇಷ ಮಸಾಜ್.

ಹೇಗೆ ತೊಡೆಗಳು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು? ಉತ್ತರವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ, ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸುಂದರ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ತೆಳು ಕಾಲುಗಳು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ದೇಹದ ದ್ರವ ಒಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಪ್ರತಿದಿನ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಒಂದೂವರೆ ಅಥವಾ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರಿನ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವಿಷ ದೇಹದ ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಸೌನಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮಾಡಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು.

ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಲೈಂಗಿಕ ಅನೇಕ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ ವೇಗದ!" ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು Dietician ಆರಿಸಲೇಬೇಕು, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಾನಿ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ, ಶಿಫಾರಸು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ತಜ್ಞ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕು ನೆನಪಿಡಿ!

ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಇಂದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರಣ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಗತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಕಳಪೆ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ಜಿಮ್ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಬೇಕಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಭೇಟಿ ಸ್ವತಃ ಭಾವಿಸಿದರು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಈಗ ನೀವು ತೊಡೆಗಳು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇವಲ ನೀವು ಸುತ್ತಲಿರುವರೆಲ್ಲರಿಗೂ ಕೇವಲ ಆನಂದ ಇದು ಒಂದು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಹುಡುಕಲು ತಿಳಿದಿರುವ.