ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದ ಸಲಾಡ್ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಆಧಾರದ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಗಲಿನ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದ ಮೆನು ಯಾವಾಗಲೂ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ತಯಾರು ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಇದು ಸಲಾಡ್. ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಒಂದು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಮೂಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಟೇಬಲ್ ಒಂದು ಆಭರಣ ಎಂಬುದನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಿಜವಾದ ಮೇರುಕೃತಿ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ ತರಲು, ನಮಗೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಜೊತೆ ನೇರ ಸಲಾಡ್

ಘನೀಕೃತ ತರಕಾರಿಗಳು (450 ಗ್ರಾಂ.) ಫ್ರೈ ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಈರುಳ್ಳಿ, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮಿಶ್ರಣ (200 ಗ್ರಾಂ.), ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ 3 ಘನಗಳು (100 ಗ್ರಾಂ.). ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಿನ ಎರಡೂ ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಸೇವೆ.

ಇಟಾಲಿಯನ್ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ನೇರ ಸಲಾಡ್

ರುಚಿಯಾದ ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದ ಸಲಾಡ್ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಪೌಂಡ್ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ , ಹತ್ತು ನಿಮಿಷ ಕುದಿ. ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಈರುಳ್ಳಿ, ಟೊಮೆಟೊ 300 ಗ್ರಾಂ ಒಂದು ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಫ್ರೈ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ 2 ದೊಡ್ಡ ಸ್ಪೂನ್ ಒಳಗೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಸಾಸ್ ಕವರ್ ಮತ್ತು ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ಒಂದು ಸುಂದರ ಖಾದ್ಯ ಮೇಲೆ ಬೀನ್ಸ್, ಸಾಸ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ತಾಜಾ ಓರೆಗಾನೊ, ಟೈಮ್, ಪುದೀನ ಮತ್ತು ಶೈತ್ಯೀಕರಣದ 2 ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಲವಂಗ ಸೇರಿಸಿ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಬಣ್ಣದ ಪಾಸ್ಟಾ ನೇರ ಸಲಾಡ್

ನೀವು ಬಣ್ಣದ ಪಾಸ್ಟಾ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾಡಿದರೆ ಮೂಲ ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದ ಸಲಾಡ್, ಔಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. 250 ಅಗತ್ಯವನ್ನು "ಕಿವಿಗಳು" ಗ್ರಾಂ ಕುದಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು, ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಹರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಸೇರಿಸಿ. ಘನಗಳು - 2 ದೊಡ್ಡ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಚೂರುಗಳು, ಅರ್ಧ ಉಂಗುರಗಳು ಈರುಳ್ಳಿ ಕಟ್, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಆಲಿವ್ ಹಂತವಾಗಿ ಅದೇ 120 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು, ಪಾಸ್ಟಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಸೇರಿಸಿ. ಸೀಸನ್ ಉಪ್ಪು, ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು, ಓರೆಗಾನೊ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಬಿಟ್ಟು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರು.

ಕಾರ್ನ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಲಾಡ್

ನಾವಿಕನ ವಿಷಯವಾಗಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಮಹತ್ವದ ಪರ್ಯಾಯ ಕಾರ್ನ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಆಗಿರಬಹುದು. ನಾವು ಕುದಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಕಾರ್ನ್ ಜಾರ್ ಆಫ್ ಮಿಶ್ರಣ "ಉಂಗುರಗಳು" 200 ಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಕಿರಣದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ 2, ತನ್ನ ಉಪ್ಪನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ 2 ರಲ್ಲಿ ಸಾಸ್ ಮಾಡಿ. ಈಗ ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದ ಸಲಾಡ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ದಟ್ಟವಾದ ತುಂತುರು. ಕಾರ್ನ್ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಹೂಕೋಸು ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಸಲಾಡ್ ಸರಪಳಿಗೆ "ಫಾಸ್ಟ್"

ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಫ್ಲ್ಯಾಟರ್ "ಫಾಸ್ಟ್". ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಅಡುಗೆಗೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ 450 ಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಳವಾದ ಬೋಗುಣಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸೂಚನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನುಣ್ಣಗೆ, ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸು 4 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಹಿಳುಕು ಮಟ್ಟಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಮಿಶ್ರಣ. ನೀವು ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಬಿಳಿಬದನೆ ಒಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್

ಇದು ಮಾಗಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಚೊಕ್ಕಮಾಡಬೇಕು, ತೆಳುವಾದ ವಲಯಗಳು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹುರಿದ. ಟೊಮೆಟೊ ಮಗ್ಗಳು - ಒಂದು ಕಾಗದದ ಟವಲ್ ಗೆ "ಔಟ್" ಒಂದು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಭಕ್ಷ್ಯ ಇತ್ಯಾದಿ ವಿತರಣೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ರಂದು ಚೂರುಗಳು ಹಾಕಿ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸಲಾಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಜಜ್ಜಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಜೊತೆ ಸಿಂಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದ ಸಲಾಡ್, ಮೀನು

ರಷ್ಯಾದ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮೀನು ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದ ಸಲಾಡ್ ", ಒಂದು ಫರ್ ಕೋಟ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೆರಿಂಗ್" ಗಿ ಆದರೆ ತಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಂದು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದ ಇದೆ.

ಸಲಾಡ್ "ರುಚಿಕರವಾದ". 3 ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸಾಧಾರಣ ಡೈಸ್ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಸೇಬು ಎದುರಿಸಲು. , ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ನಾರುಗಳಾಗಿ ಸೇರಿಸದ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಬಂಗಡೆ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನೂ, ಸೇರಿಸಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಒಂದು ಗುಂಪೇ ಕತ್ತರಿಸಿದ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತುಂಬಲು ಡಿಶ್, ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಪಿಂಚ್. ಮುಂದೆ, ರಾತ್ರಿಯ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಟ್, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರು.

ಹಾಲಿಡೇ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಸಾಲ್ಮನ್, ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದು ಸುಂದರ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಹರಿದ ರೂಪರೇಖೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ , ಲೆಟಿಸ್ ಇತ್ಯಾದಿ ಚೆರ್ರಿ ಹಂತವಾಗಿ, ಚೌಕವಾಗಿ ಚೀಸ್, ಇಡೀ ಆಲಿವ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಸಾಲ್ಮನ್ ಉದ್ದನೆಯ ಪಟ್ಟಿಗಳ ಪುಟ್. ಜಾಲರಿ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು ನೇರ ಮೇಯನೇಸ್, ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಿ. ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಖಾದ್ಯ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಬಾನ್ appetit!