ಮೆನ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಡಯಟ್

ಎಲ್ಲಾ ಚಾನಲ್, ಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನವು ನಾವು ಜಾಹೀರಾತು ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಎದುರಿಗೆ ಮೇಲೆ ರೇಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ವಿರೋಧಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಏಜೆಂಟ್, ಕೇವಲ ಮನುಕುಲದ ನ್ಯಾಯಯುತ ಅರ್ಧ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಾವು ಕಿರಿಕಿರಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವ ಪುರುಷರಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸಲಹೆಗಳು ಮಹಿಳೆಯರು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪುರುಷರಿಗೆ ಒಂದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ. ಇದು ಅವರು ತನ್ನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದರು? ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ಬೊಜ್ಜು ನಮ್ಮ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಪುರುಷ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಪರಿಸರ, ಕಳಪೆ ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಬಲ ಅರ್ಧ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ವಿರಳವಾಗಿ ಏನು ಪುರುಷರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ ತೂಕ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅನಿವಾರ್ಯ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಬಗ್ಗೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅವರು ಭೌತಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿಧಾನಗಳು, ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪುರುಷರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರಬಲ ಅರ್ಧ ತಲುಪಿಸಲು ಬಹಳ ದಿನಗಳ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಹೊಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಚಯಾಪಚಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಯಿಂದ ಮಧುಮೇಹ, ಶಕ್ತಿಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹುಟ್ಟು preduprzhdaet ಕೊಲೆಸ್ಟೆರಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ, ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹೃದಯಾಘಾತ.

ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಒಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು, ಇದು ಒಂದು ದಿನ ಮೂರು ಊಟ ಅಂಟಿಕೊಂಡು ಸಲಹೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪುರುಷರಿಗೆ ಒಂದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ ನೇರ ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು. ದಿನವಿಡೀ ಶಕ್ತಿ ಹಾಗು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಉಳಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು. ಊಟ ನಡುವೆ ಸುದೀರ್ಘ ವಿರಾಮದ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಕಷ್ಟ ಯಾರು ಮೆನ್, ಇದು ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯ, ನೀವು ಮೊಸರು (ನೇರ) ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಲೈಸ್ ಜೊತೆ ಕೆಲವು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಪಡೆಯದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪುರುಷರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮಾಂಸದ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಇದು ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ವಿವಿಧ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ ಉದ್ದೇಶ. ಸೀಫುಡ್ ಅದೇ ತೂಕ ಪಡೆಯದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಲವಾದ ಕುದಿಸಿದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವದರಿಂದ ಮಿತಿ ಬೇಕು.

ಕೇವಲ ಒಂದು ದಿನ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚು 1,800 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಮಾಹಿತಿ ಆಧರಿಸಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಆಹಾರ ಪರಿಗಣಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ದಿನ (ನೀರು, ಚಹಾ ಅಥವಾ ರಸ) ಪ್ರತಿ ದ್ರವದ ಸುಮಾರು ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ, ಮನುಷ್ಯ ಬದಲಿಗೆ ಬೊಜ್ಜು ಹೆಚ್ಚು, ಶುದ್ಧತ್ವ ಸಾಧಿಸಿಲ್ಲ ಮುಖ್ಯ. ಅಸಾಧ್ಯ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ, ಒಂದು ಜೀವಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ತಿನ್ನುವುದು. ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - ರಂದು ಆಹಾರ ಹಂದಿ ಮರೆತುಬಿಡಿ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ನಿಂಬೆ ಬದಲಿಗೆ ಮೇಯನೇಸ್ ರಸ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆ, ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ ಮಾತ್ರ ಇಂಧನ ತುಂಬು. ಬೇಕನ್, ಹುರಿದ ಸಾಸೇಜ್, ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಒಂದು ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು.

ಡಯಟ್ ಬೆಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಪುರುಷರ.

ಹಲವಾರು ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು.

• ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ (200 ಗ್ರಾಂ), ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು.
• ಮೊಸರು 200 ಗ್ರಾಂ, ಬ್ರೆಡ್ ಜೇನುತುಪ್ಪದ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್
• ಸೇಬು ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಹ್ಯಾಮ್ (ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು) 30 ಗ್ರಾಂ, ಚೀಸ್ 30 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನಾ 90 ಗ್ರಾಂ, ಚಿಕನ್ 50 ಗ್ರಾಂ ಜೊತೆ ಟೋಸ್ಟ್.

ಊಟದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು.

• 200 ಗ್ರಾಂ, ಮಾಂಸ 80 ಗ್ರಾಂ, ಚೀಸ್ 40 ಗ್ರಾಂ - "ಏಕರೂಪದ" ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
• ಹಸುವಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಅಣಬೆಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮಾಟೋಗಳೊಂದಿಗಿನ ಬೇಯಿಸಿದ - 100 ಗ್ರಾಂ
• ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ - 50 ಗ್ರಾಂ, ಕೊಚ್ಚಿದ ದನದ 100 ಗ್ರಾಂ, 50 ಗ್ರಾಂ ಹಸಿರು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಈರುಳ್ಳಿ.

ಭೋಜನ ಆಯ್ಕೆಗಳು.

• ಬಾಯಿಲ್ಡ್ ಬೀನ್ಸ್ -130 ಗ್ರಾಂ, ರೈ ಬ್ರೆಡ್ 1 ಟೋಸ್ಟ್, ಹ್ಯಾಮ್ 30 ಗ್ರಾಂ (ನೇರ) ಅಥವಾ ಟ್ಯೂನ 90 ಗ್ರಾಂ.
• ವೈಟ್ ಸುಟ್ಟ ಮೀನು - 150 ಗ್ರಾಂ, polgreypfruta.
• ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ಬ್ರೆಡ್, ಸ್ಟೀಕ್ ಮತ್ತು ಬನ್ ತುಂಡು ಪ್ಲೇಟ್.