ರಷ್ಟನ್ನು ಬಳಸಲು 15 ಅದ್ಭುತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ

ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದೇನು? ನೀವು ತೂಕ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಕಳೆದುಕೊಂಡು 13 ಸೆಂಟ್ಸ್ ದಿನದ ವಿನಿಯೋಗಿಸುವುದು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ? ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಅಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಸರ್ವಿಸಿಂಗ್ ಪ್ರತಿ 15 ಸೆಂಟ್ಗಳಷ್ಟು ಸರಾಸರಿ ಬೆಲೆ ರಷ್ಟನ್ನು, ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ನಿಜವಾದ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಏಕೆ ರಷ್ಟನ್ನು ಆದ್ದರಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವಾದ, ಮತ್ತು ಬಹಳ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತಗೊಳಿಸಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆಮ್ಲಗಳ ಬಿಡುಗಡೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಇದು ನಿರೋಧಕ ಪಿಷ್ಟ, - ಇದು ಫೈಬರ್ ನ ಪೂರ್ಣ. ರಿಸರ್ಚ್ ನಿರೋಧಕ ಪಿಷ್ಟ ರಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ದಿನನಿತ್ಯದ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಐದು ಶೇಕಡಾ ಬದಲಿ ಇಪ್ಪತ್ತು ಶೇಕಡ ಚಯಾಪಚಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಉಪಹಾರ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ - ಓಟ್ಮೀಲ್ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಾನ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಅನೇಕ ಅನುಕೂಲತೆಗಳಿವೆ.

ಬ್ರೆಡ್ ಬದಲಿಗೆ ಬಳಸಿ

ನೀವು ರಷ್ಟನ್ನು ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು, ಕೋಳಿ ಗಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ತುಂಡು ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್ crumbs ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಗೊತ್ತೇ? ಈ ವಿಧಾನವು ಬಹಳ ಪ್ರಚಲಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕುಟುಂಬ ಊಟ ಉಪಯುಕ್ತ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅಡುಗೆ ಏನು ಭಕ್ಷ್ಯ ಆಧರಿಸಿ, ಏಕದಳ ರುಬ್ಬುವ ಹೆಚ್ಚು ಬ್ರೆಡ್ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ರಚನೆಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ನಗರದ.

ಒಂದು ಲಘು ಅಗ್ಗದ ಬಾರ್ ಮಾಡಿ

ಸುಸ್ತಾಗಿ ಮತ್ತು ಗ್ರಾನೋಲಾ ಬಾರ್ ಅದೃಷ್ಟ ಹರಡಲು ಪ್ರತಿ ವಾರ? ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಲ ಓಟ್ ಚಕ್ಕೆಗಳು ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬಾರ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹಣ ಉಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅದರ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತಯಾರು ಸುಲಭ ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಇವೆ.

ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಸೇರಿಸಿ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಅಕ್ಷರಶಃ ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ತುಂಬಿ. ಆದರೆ ಈ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಉಪಹಾರ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಒಂದು ಕಾರಣ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಹಿಟ್ಟು, ಸಕ್ಕರೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಮೇಲೆ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹಚ್ಚ ಅನಲಾಗ್, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಸಮುದ್ರ ಆಗಿದೆ.

ರಷ್ಟನ್ನು ಮಾಡಿ

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸರಳ ಹಿಟ್ಟು ಬಳಸಿ, ಮನೆ ಬ್ರೆಡ್, waffles ಮತ್ತು ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸೇವಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ರಷ್ಟನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು - ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನೀವು ಆಹಾರ ಪ್ರೊಸೆಸರ್ ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಉಳಿಸಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಮೂಹ ನಿಖರವಾಗಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದೇ, ಮತ್ತು ನೀವು ತನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತನ್ನ ಊಟ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಫಿನ್ಗಳು ಮಾಡಲು

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಫಿನ್ಗಳು ಕೇವಲ ಸಕ್ಕರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಹೀಕರಿಸಿದ, ಅವರು ಹಿಟ್ಟಿನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ದೇಹದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಒಳಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಿಕೊಂಡು ನಂತರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ವೇಳೆ ದೇಹದ ಇಂಧನವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅವರು ಕೊನೆಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಫಿನ್ಗಳು - ಈ ಉಪಹಾರ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾಡಲು. ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಬದಲಿಗೆ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.

ಬ್ರಂಚ್ ತಯಾರಿ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಆದರೆ ರಷ್ಟನ್ನು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲ? ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆ, ಇಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ಲಾಭದಾಯಕ ಊಟದ ರಚಿಸಬಹುದು. ಎಗ್ ಫ್ರೈ ಗೆ - ನೀವು ಕೇವಲ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಯಸುವ, ಆದರೆ ಇದು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಬಹಳ ರಷ್ಟನ್ನು ಅಡುಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಂತರ, ಈ ಎರಡು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸಂಪರ್ಕ ಲಭ್ಯವಿರುವ (ಉದಾ, ಚೀಸ್, ಈರುಳ್ಳಿ ರೀತಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನೇ) ಹೊಂದಿರುವ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ರಂಚ್ ಅಥವಾ ಆರಂಭಿಕ ಭೋಜನ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ರಷ್ಟನ್ನು ಸೋಕ್

ಕೇವಲ ನೀರು ಅಥವಾ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಬೇರೆ ದ್ರವ ಚಿತ್ರವನ್ನ ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಪ್ರಕಾರ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲಕ್ಕೆ ದೂರ - ನೀವು ಇದು ತಿನ್ನಲು ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ - ನೀವು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಗಂಜಿ ಬಿಟ್ಟು, ಆದರೆ ನೀವು ಇಡೀ ರಾತ್ರಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಪರಿಮಳಗಳನ್ನು ಒಂದು ಮುಚ್ಚಿದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಬೆರೆಯುವ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಊಟ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ನಯ ನೀವು ಸಂತೃಪ್ತಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೂಡಲೇ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಅವಕಾಶ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಗಂಜಿ ಕುಡಿಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸೇರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಮೊದಲ, ರಷ್ಟನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ ನಂತರ ಉಳಿದ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಅನುವಾಗುವಂತೆ ಫೈಬರ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ, ದಪ್ಪ ಪಾನೀಯ ಇರುತ್ತದೆ.

ಕುಕ್ multivarka

multivarka ಕಾರಣ ನೀವು ಈಗ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ರಷ್ಟನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. , Multivarku ರಷ್ಟನ್ನು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಹಾಲು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸ್ವಲ್ಪ ತುಂಬಲು, ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸಿದ ಹಣ್ಣು, ಬೀಜಗಳು, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ವಿವಿಧ ಮಾಹಿತಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ವಿವಿಧ ತಯಾರು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಸಮಯ - ಎಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಇದೆ.

ಆಹಾರ ಸಾಂದ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು

ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ - ನೀವು ಸೂಪ್, ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ಯೂ ಅಡುಗೆಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಸಾಂದ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಥವಾ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯು, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ಏಕದಳ ಭಕ್ಷ್ಯ ಇರಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸೆಳೆತ ಮಾಡಬೇಕು.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ರಷ್ಟನ್ನು ತಯಾರಿ

ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಹೋಳು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು, ಹಾಲು, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ರುಚಿ ವಿವಿಧ ಸೇರ್ಪಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ನಿಮ್ಮ ಗಂಜಿ ಹಸಿರು ಛಾಯೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ - ಈ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಜ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರ ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಒಂದು ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗ.

ಶಾಕಾಹಾರಿ ಬರ್ಗರ್ ಸೇರಿಸಿ

ನೀವು ನಡೆಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬರ್ಗರ್ ಕಡುಬು ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಲ್ಲಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಠಿಣವಾಗುತ್ತದೆ? ನಿಮ್ಮ ಖಾದ್ಯ ಸಾಕಷ್ಟು? ರಷ್ಟನ್ನು ಸೇರಿಸಿ! ನೀವು ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಸುಧಾರಿತ ವಿನ್ಯಾಸ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಮೇಲೆ ಉಳಿಸಿ

ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ನಿಮ್ಮ ಮಾಂಸ ರಷ್ಟನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಎರಡೂ ಮಾಂಸದ ಮೇಲೆ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಇನ್ನಷ್ಟು ಅತಿಥಿಗಳು ಆಹಾರ ಮಾಡಬಹುದು ನೀವು ಊಟ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಧಿಕ ಪ್ರಭಾವ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಫೈಬರ್ ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಇದು ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ.

ಬದಲಿಗೆ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಬಳಸಿ

ನೀವು ಉತ್ತಮ ನಿಮ್ಮ ಮೊಸರು ಅಭಿರುಚಿ ಮಾಡಲು ಗ್ರಾನೋಲಾ ಬಳಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವಂತಹ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಗ್ರಾನೋಲಾ - ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು, ಆದರೆ ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ನಲ್ಲಿ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಬದಲಾಯಿಸಿ - ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಇವೆ. ಆದರೆ ಈ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೊಸರು ತೇವಾಂಶವುಳ್ಳ ಚಕ್ಕೆಗಳು ಸಿಂಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀರು, ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಒಂದು ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲೆಂದು. ಯಾವಾಗ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಭಕ್ಷ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ಮೂಲ ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲೆ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾಡಬಹುದು.

ಫ್ರೀಜ್

ಈ ಬಾರಿ ಇಲ್ಲ ಯಾರು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಅಪೇಕ್ಷಿಸಿದರು. ನೀವು ಓಟ್ ಅಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೀಜ್ ಆಗ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈಗ ಹೆಚ್ಚು ಫ್ಯಾಶನ್ ವಿಧಾನ ಆಗುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕಂಪನಿಗಳು ಬೀನ್ಸ್ ಅಣಬೆಗಳು ಕೋಳಿ ಗೆ ಸುವಾಸನೆ ವಿವಿಧ ಓಟ್ ಸಿದ್ಧ ಊಟ ತಯಾರಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಿವೆ.