ರಷ್ಯಾದ ಪತ್ರಿಕಾ: ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ನಿಯಮಗಳು, ದಾಖಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು

ಇತ್ತೀಚೆಗಷ್ಟೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಕ್ರೀಡಾ ಹೊಸ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ - ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಈ ಶಿಸ್ತಿನ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಗಳಿಸುತ್ತಿವೆ ರಷ್ಯಾದ ಪತ್ರಿಕಾ, ಮತ್ತು. ಕ್ರೀಡೆಯಾದ ಯಾವ ರೀತಿಯ ನೋಡೋಣ ಮತ್ತು ಇದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು ನೋಡೋಣ.

ಇದು ಏನು?

ಪವರ್ ಕ್ರೀಡಾ ಜಗತ್ತಿನ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. : ಇದು ಅನೇಕ ಪ್ರಭೇದಗಳಿವೆ ಭಾರಎತ್ತುವ ವೈಟ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್, ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ, ಪವರ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್, ಇತ್ಯಾದಿ ಕ್ರೀಡೆಯ ಶಕ್ತಿಯ, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಅದ್ಭುತ ರೀತಿಯ ಸಹ ಇದೆ - ಇದು ರಷ್ಯಾದ ಪತ್ರಿಕಾ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಒಂದು ಫ್ಲಾಟ್ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ, ಎದೆಯಿಂದ ಬೆಂಚ್ ಪತ್ರಿಕಾ ಬಾರ್ಬಲ್ - ಈ ರೀತಿಯ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ಬಾರ್ ಒಂದು ನಿಶ್ಚಿತ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಬೆಳೆಸುವುದು.

ರಷ್ಯಾದ benching ಆಗಮನದಿಂದ

ರಷ್ಯಾದ ಪತ್ರಿಕಾ - ಯಥೋಚಿತವಾಗಿ ಯುವ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. rRusskomu ಬೆಂಚ್ ಪತ್ರಿಕಾ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ 2000 ರಲ್ಲಿ ರಷ್ಯಾ ಏರ್ಪಡಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ಅವರು ವಿಶ್ವ ಸಮರ II ರಲ್ಲಿ ವಿಕ್ಟರಿ 55 ನೇ ವಾರ್ಷಿಕೋತ್ಸವದ ನಿಗಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿತ್ತು ಮಾಡಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂಕೇತಿಕ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆಯ ಇದ್ದರು. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಈ ಜಾತಿಯ ಪವರ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಿಸ್ತು ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ರಷ್ಯಾದ benching ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ ಫೆಡರೇಶನ್ ಅಂಗೀಕರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈಗ ಆಡಳಿತ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರಕಾರದ ಒಂದು, ಹಾಗೂ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಬೆಂಚ್.

ರಷ್ಯಾದ ಪತ್ರಿಕಾ: ನಿಯಮಗಳು

ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಬೆಳೆದ ತೂಕದ ಗುಣಾಂಕ ಔಟ್ಪುಟ್ ಆಗಿರುವ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ಒಟ್ಟು ಗುಂಪು ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿರುವ ವಿಜೇತ ನಿರ್ಧರಿಸಲು. ಈ ಸೂಚ್ಯಂಕದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಿಜೇತರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಜೇತ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಅನೇಕ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಅಂಶವಾಗಿ ಗಳಿಸುತ್ತಿವೆ ರಷ್ಯಾದ ಪತ್ರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ. ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ಗುಣಾಂಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ಕಾರಣ 55 ಕೆಜಿ ರಷ್ಯಾದ ಪತ್ರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಾರ್ಬಲ್ ಕನಿಷ್ಠ ತೂಕ, ಸಹ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಆ. ರಷ್ಯಾದ ಬೆಂಚ್ ಆರು ತೂಕದ ವಿಭಾಗಗಳು 55 ಕೆಜಿ, 75 ಕೆಜಿ, 100 ಕೆಜಿ, 125 ಕೆಜಿ, 150 ಕೆಜಿ ಮತ್ತು 200 ಕೆಜಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ ರಾಡ್.

ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಒಂದು ದಾರಿಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ತನ್ನ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಬಾರ್ಬಲ್ ಹಿಡಿದು, ಉಳಿದ ಹೊಂದಬಹುದು.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಅವಕಾಶ ಬೆಂಚ್ ಶರ್ಟ್ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಬಳಸದಂತೆ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬಿಗಿಯುಡುಪು ಮತ್ತು ಬೇರ್ ಮುಂಡ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶರ್ಟ್ ಅಥವಾ ಟಿ ಶರ್ಟ್ ವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ.

ಸ್ಪರ್ಧಿ ತೂಕದ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ ರಷ್ಯಾದ ಬೆಂಚ್ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು, ಆದರೆ ತೂಕ ನಿರ್ಬಂಧದಿಂದಾಗಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲವಾದರೂ ಅಲ್ಲ. ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಗೈರುಹಾಜರಿಯು ಇದಕ್ಕೆ, ರಷ್ಯನ್ ಪತ್ರಿಕಾ ಎಲ್ಲಾರಿಗೂ ಇದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿದೆ.

ರಷ್ಯಾದ ಒತ್ತಿರಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣತರ ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಭಾಗವಹಿಸಿದ್ದರು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಜಾಪ್ರಭುತ್ವ ಆಗಿದೆ.

ಹೇಗೆ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಾಗಿವೆ?

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೇಶದ ಎಲ್ಲಾ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆದ ರಷ್ಯಾದ ಪತ್ರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ comers ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ಸಮೂಹ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು, ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕ್ರೀಡೆಯ ರಾಶಿಯು ಒಂದು ಭವಿಷ್ಯದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಭರವಸೆ ಎಂದು. ಜೊತೆಗೆ, ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು, ಬೆಂಚ್ ಪತ್ರಿಕಾ ಪ್ರಯೋಗದಂತೆ ಕ್ರೀಡೆಯ ಶಕ್ತಿ ಇತರೆ ತಳಿಗಳು ಭಾಗವಹಿಸುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಒಳಗೊಂಡ ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಸಂಘಟಕರು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಆವೃತ್ತಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಬಹುದು: "ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಬೆಂಚ್", "ಬೆಂಚ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್" ಮತ್ತು "ಬೇಕರ್ನ ಡಜನ್". "ಬೇಕರ್ನ ಡಜನ್" ಸಾಕಾರ, ಭಾಗಿಗಳು ಮೂರು ಸೆಟ್, ಕೆಲಸ ತೂಕದ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಜೊತೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಓದುವ ಎಂಟು ಹದಿಮೂರು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

"ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬೆಂಚ್" ಪಕ್ಷದ ಅವರು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಗರಿಷ್ಠ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದು ವಿಧಾನ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ತೂಕ ರಾಡ್ ಪ್ರತಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಎಂಟು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಮಾಡಬೇಕು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಮನ್ನಣೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮೂರ್ತೀಕರಣ ರಲ್ಲಿ, "ಬೆಂಚ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್" ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಮೂರು ವಿಧಾನಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪಾಲ್ಗೊಂಡಿರುವ ಕನಿಷ್ಠ ಎಂಟು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಭರ್ತಿಮಾಡುತ್ತದೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಮಿತಿಯನ್ನು ಅಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಎಣಿಕೆ ವಿಧಾನ.

ರಷ್ಯಾದ ಪತ್ರಿಕಾ: ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ

ರಷ್ಯಾದ ಪೂರ್ವ ಫ್ಯಾಂಟಸಿ ತರಬೇತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಹ, ಪವರ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ತರಬೇತಿ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವೆ. zhimom ಪವರ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾದ zhimom ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಮೊದಲ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ಕೆಲವು ಬಾರಿಗೆ ಕೆಲಸದ ಮಹಾನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು - ಬಲದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು, ಮತ್ತು ಎರಡನೇ.

ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಮುಖ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ತಾಲೀಮು - ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಎದೆಯಿಂದ ರೊಡ್. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು benching ಹಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅನುಭವಿ ಕೋಚ್ ಆಯ್ಕೆ ಇವೆ. ನಾವು ರಷ್ಯಾದ ಪತ್ರಿಕಾ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೇವಲ ಮುಖ್ಯ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

"ಬೇಕರ್ನ ಡಜನ್" ಎಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಆಯ್ಕೆ ತೂಕದ ಅನುಪಾತ ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆ ಹಾಗೆ. ಇದು ಒಂದು ವಿಧಾನ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಕನಿಷ್ಠ ಎಂಟು ಬಾರಿ ಹಿಂಡಿದ ಆದ್ದರಿಂದ ಆ ಪೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಹದಿಮೂರು ಮಂದಿಯ ಗರಿಷ್ಠ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ ಫಾರ್.

ಬಾರ್ ಗುಣಮಟ್ಟ ತರಬೇತಿ ಬೆಂಚ್ ಸಲುವಾಗಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೇವಲ ಪ್ರದರ್ಶನ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾನವ ದೇಹದ - ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಸ್ನಾಯು ಉಳಿದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಏಕೀಕೃತ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಈ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಮೊದಲ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಈ ಮಹಾನ್ ಬೆಂಚ್ ಕಿರಿದಾದ ಹಿಡಿತ, ಟ್ರಿಸೆಪ್ಸ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಗಮನ ಪಾವತಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ ಬಾಗಿದ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ - ರಿವರ್ಸ್ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಬೆಂಚ್ ಪತ್ರಿಕಾ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ latissimus dorsi ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಶಕ್ತಿ, ಚಳುವಳಿ ಆರಂಭದಿಂದಲೂ, ಮುಖ್ಯ ಬೆಂಚ್ ಪತ್ರಿಕಾ, ಇದು ಲೋಡ್ ಬಹುಭಾಗವನ್ನು ನಷ್ಟಿದೆ.

ಬಗ್ಗೆ ಎಷ್ಟು ದಿನಗಳ ತರಬೇತಿ, ವಾರದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳೇ ಇಲ್ಲ. ಅತ್ಯಂತ ಗೊಂದಲಮಯ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು - ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ತರಬೇತಿ ಹೊಂದಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒಂದು 2x2 ಮಾಡಬಹುದು, ಆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಎರಡು ದಿನಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಎರಡು ದಿನಗಳು.

ರಷ್ಯಾದ zhimom ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪವರ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ

ರಷ್ಯಾದ ಬೆಂಚ್ ಪತ್ರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಪಡೆಯಲು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ವಿಚಾರವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ರಷ್ಯಾದ ಬೆಂಚ್ ಪತ್ರಿಕಾ "ಶುಷ್ಕ" ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮಸ್ಟ್ ಲೋಡ್, ಅಭ್ಯಾಸ ವಿರುದ್ಧ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯು ಸಮೂಹ ಗಳಿಸಿದ ಈ ಶಿಸ್ತು ಭಾಗವಹಿಸುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಡ್ವರ್ಡ್ Vasilenko - ಈ ಕ್ರೀಡಾ ಜಾತಿಯ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಒಂದು, ಹೆಚ್ಚು 140 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕ. ಪರಿವರ್ತನೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯು ಸಮೂಹ ಗಳಿಕೆ ವಿಶಿಷ್ಟ ಆಫ್ ಭಾರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಕೆಲಸ.

ರಷ್ಯಾದ zhimom ಆಡುವ ಊಟ ಭಾರ ಎತ್ತುವಿಕೆ ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯನ್ನು ಇರಬೇಕು. ತರಬೇತಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್. ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರದ ಗೆ ಉತ್ತಮ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಇವೆ.

ರಷ್ಯಾದ benching ಆಫ್ ಸ್ಟಾರ್ಸ್

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ರಷ್ಯಾದ ಬೆಂಚಿನಲ್ಲಿ ದಾಖಲೆ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಮೊದಲ ನಾನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು ಆಂಡ್ರ್ಯೂ Galtsova ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲಾ - ". ರಷ್ಯನ್ ಒಕ್ಕೂಟದ ಜಿಮಾ" ಅಧ್ಯಕ್ಷ tehkomiteta ಅವರು ರಷ್ಯಾದ ಪತ್ರಿಕಾ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ "ಎಲೈಟ್ ರಷ್ಯಾದ" ಪ್ರಶಸ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು. ಅವರು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ರೆಕಾರ್ಡ್ಸ್, ವಿವಿಧ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇನ್ನೂ ಹೊಡೆತ ಇಲ್ಲ. ಆಂಡ್ರ್ಯೂ Gal'tsov - ರಶಿಯಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತರಬೇತುದಾರರ ಒಂದು, ಹಾಗೂ ತರಬೇತಿಯ ವಿಧಾನಗಳ ಡೆವಲಪರ್.

ಅಲ್ಲದೆ ಬೆಂಚ್ ಪತ್ರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಬಹಳ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ವ್ಲಾಡಿಮಿರ್ Kravtsov, ಇದು 125 ಕೆಜಿ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಅಪ್ ಒಂದು ದಾಖಲೆಯಾಗಿದೆ.

2012 ರಲ್ಲಿ, ಇವಾನೊವೊ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ವಿಶ್ವ ದಾಖಲೆ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್, ಎರಡು ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಟ್: ಅವರು ಬಾರ್ಬಲ್ 63 ಬಾರಿ 108 ಬಾರಿ ಬಾರ್ಬಲ್ 55 ಕೆಜಿ ತೂಕದ 75 ಕೆಜಿ ಹಿಂಡಿದ.

ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಂತೆ ರಷ್ಯಾದ benching ಹೋಲಿಸಿ

ರಷ್ಯಾದ ಪ್ರಮುಖ ಲಾಭ ಬೆಂಚ್ ಪತ್ರಿಕಾ ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಸರಳವಾಗಿ ನಿಯಮಗಳು ಹಾಗೂ ಲಭ್ಯತೆ. ತರಗತಿಗಳು ದುಬಾರಿ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ, ನಂತರ ಯಾರಾದರೂ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಜಿಮ್ ಬಂದು ಇದು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿ ದಿನ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು, ರಷ್ಯಾದ ಬೆಂಚ್ ಪತ್ರಿಕಾ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಿರಿ ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗಿಂತ ಇದು ಆದ್ಯತೆ.