ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ. ಒಂದೆಡೆ - professionalka ಪಿಚಿಂಗ್, ಮಹಿಳಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ - ಇತರ

ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಅನೇಕ ಪತ್ರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳು ನಮಗೆ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಆಲೋಚಿಸಿ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಳೆದ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ - ಒಂದು ಹೊಚ್ಚ ದೊಡ್ಡ ಮುದ್ರಣದಲ್ಲಿ ಸಹಿ: ". ವುಮನ್-ಜಾಕ್" ಈ ರೀತಿಯ ಚಿತ್ರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೇಲೆ ಆದರೆ ಹಲವಾರು ತಿರುವುಗಳು ಇದೆ. ನೀವು ಪರಿಚಿತ ಡು ಇದು? ಪಾಪರಾಜಿ ಬೆಂಬತ್ತುವ ಅಗ್ಗದ ಪರಿಣಾಮ ನಂತರ, ಖಚಿತವಾಗಿ "ಬೀಟ್". ಅವರು ಕಾರ್ಡ್ "ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ", ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಮಹಿಳಾ ಹವ್ಯಾಸಿ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ವಿಶೇಷ ಬಳಕೆಯ ತೋರಿಸುವ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರರ ನಡುವೆ ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಸಹಜ ಅಡ್ಡಿ savoring ನಾಟ್ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ "ಮೇಜರ್ ಲೀಗ್."

ಏನು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ - turretless ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾ ಲೇಬಲ್ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಸ್ವರಮೇಳ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಹಿಳೆ ಹವ್ಯಾಸಿ ಕ್ರೀಡಾ? ಏಕೆ ಅದೇ ಅಮೇರಿಕಾ ಲೇಡಿ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗಿ, ಮತ್ತು ಯಾರೂ ಸಹ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ರೂರ ಪದಗಳನ್ನು "ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿಯೇ ಪಿಚಿಂಗ್" ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು "ಡಂಬೆಲ್", "ಬಾರ್", "ತರಬೇತುದಾರರು" ನಮ್ಮ ಪದಗಳನ್ನು ತಿರುಚಿ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹಲವಾರು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ professionalka ತರಬೇತಿ, "ಸ್ನೇಹಿತರು ತಲೆ ಮಾಡಿ." ಫೋಟೋ Dzhodi ಮಾರ್ಷ್ ನೋಡಿ - ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಟಿವಿ ನಿರೂಪಕ, ಮಾದರಿ ಮತ್ತು ... bodibildersha. ಎಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗಿ ಭಯ, "ಒಂದು ಶ್ವಾರ್ಜಿನೆಗ್ಗರ್ ಆಗಲು" ಇಲ್ಲ ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವೇಳೆ ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ ಹಾರ್ಮೋನಿನ ದೃಢವಾಗಿ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ನಿಂತಿದೆ? ಅವಳು "ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಫ್ಲಿಕ್" bodibildershu ಮಟ್ಟದ ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಬಲ್ಲದು ನಂಬಿಕೆ ಡಿಡ್? ಇದು ಯೋಗ್ಯತೆ ಸ್ವಭಾವತಃ ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಮತಾಂಧ ಪಿಚಿಂಗ್ ದಾಖಲಾಗುವುದು. ಮಹಿಳೆಯರ ಅಧಿವೇಶನಗಳ ನಡುವೆ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬ್ರೇಕ್ ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಅನುಸರಿಸಿರಿ.

"ನೈಸರ್ಗಿಕ" ತರಬೇತಿ ಮೂಲಕ ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ vzbredet ಮನಸ್ಸಿನ ಅದರ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನ್ ದೇಹದ ವಿದೇಶಿ ಬಳಕೆಯ ಸಂವರ್ಧನ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳು ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ ಹೊರತು ಎದುರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ "muskulizatsiya". ಹೆಚ್ಚು ಭಾರಿ ಗಾತ್ರದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಸುಟ್ಟು ಮೂಲಕ ಸಾಧಾರಣ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇದು "ಸ್ಲಿಮ್" ಆಗಿದೆ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೇವತೆ Mraz, ಕೊಲಂಬಿಯಾದ ಈಗ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಜೀವನ ನೋಡೋಣ. ಇನ್ನೊಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಶ್ವದರ್ಜೆಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಬಹಳ ಗಮನಿಸಿ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಅಂಗಾಂಶದ ದೇಹದ ತೂಕ ಕೇವಲ 33% ಆಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಬೌಂಡರಿ "ಮೂಲಕ ಒಂದು (ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ) ಮೇಲೆ" ಹೆಂಗಸರ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅರಾಜಕತೆ ಮಾಡುವ ಇಲ್ಲದೆ "ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಲ್ಲ. ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬದಲಾಗಿ, ಒಂದು ಹೆವಿವೇಟ್ ಒಳಗೆ ಮಹಿಳೆಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ತೆಳುವಾದ ರಚನೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸ್ತ್ರೀ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಮಟ್ಟದ ಪಿಚ್ - ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ "ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ" ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಕ್ರೀಡೆ ಕೂಡ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸೊಂಟದ, ಎದೆ, ತೊಡೆಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಿಂತಲೂ. ಸರ್ಬಿಯನ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಜೆಲೆನಾ Abbou ನೋಡೋಣ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೇವಲ, ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಮರಸ್ಯ, ಮಹಿಳೆಯರ ಸಾಮರಸ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಫಿಗರ್ ಸೇರಿಸಿ, ಆದರೆ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾನವ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗೋಳ, ಇದು "ಪಿಚಿಂಗ್" ಹೆಚ್ಚಿನೆಲ್ಲಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುವರು - ವ್ಯಾಯಾಮ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆರಂಭಿಸೋಣ. ಮಹಿಳೆಯರ ಇಂದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಕಾಯ ಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಅನೇಕ ಗಂಟೆಗಳ ಉಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆ. ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಮೂಳೆಯ ಖನಿಜೀಕರಣದ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ನಮ್ಯತೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

"ಕಬ್ಬಿಣ" ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಶಸ್ತ್ರಾಗಾರದ ಪೈಕಿ ಜೊತೆಗೆ - "ಟ್ವಿಸ್ಟ್", ಕುಳಿತು ಅಪ್ಗಳನ್ನು, ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು. ಮಧ್ಯಮ ಅಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬು ಸ್ನಾಯು ಬಿಗಿಯಾದ ಒಳ ಉಡುಪು ಒಂದು ತೆಳುವಾದ ಪದರದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಎದ್ದು ಸಹಜ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಭುತ್ವ ಆದ್ದರಿಂದ ಖಾಲಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ "ಹಾರ್ಡ್ವೇರ್" ಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ 3 ತಾಲೀಮು 40-45 ನಿಮಿಷಗಳು. ನೀವು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ - ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಅಪ್ ಆಹಾರ,, ಸಹಜವಾಗಿ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ವಿತರಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಹಿಂದೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೈಬಿಟ್ಟು ಗೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ - ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ತರಬೇತುದಾರ ಪ್ರೋಟೀನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಅಥವಾ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆ. ಮಸಲ್ಸ್ ಅವುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಸ್ತು ಪಡೆಯಲು, ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ "ಪಿಚಿಂಗ್ ಎಲ್ಲಾ." ಮಹಿಳೆಯರ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಮಾಡಬಾರದು ಇದು ಏಕೆಂದರೆ -, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹದ ರಚನೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಕೀ.

ಮೂಲಕ, ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ದೇಹದ ವರ್ಗಾವಣೆ, ನಾವು ಕೆಲವು ಫೋಟೋಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡಿ ಆಗಿದೆ. ಜೀವಿಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು - ತಾತ್ಕಾಲಿಕ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಗಂಭೀರ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಒಟ್ಟು ಸ್ನಾಯು ಪರಿಹಾರ" ಪ್ರಭಾವ ಕೃತಕವಾಗಿ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು "ಒಣಗಿಸಿ" ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದಡಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವನ್ನು ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಆಹಾರದ ಅಂದರೆ. ಇ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಬರೆಯುವ ರಚಿಸಿದ ಒಂದು ಹಕ್ಕು. ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ನಂತರ fairer ಲೈಂಗಿಕ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು (4-6 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು) ಬೇಗನೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.