ಸೃಷ್ಟಿ ಮೋನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾದುದಾಗಿದೆ?

ಅನೇಕ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ಸ್ ಸೃಜನಶೀಲ monohydrate ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಚಕಿತಗೊಳ್ಳುವ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ದಿನದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ವಿವಾದಾತ್ಮಕವಾಗಿಯೇ ಉಳಿದಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪೂರಕ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇದೀಗ ಇದನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲು ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಹಿತ್ಯದಲ್ಲಿ, ಸೃಜೈನ್ ಮೋನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧಾನವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು, ಅದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಮೋನೊಹೈಡ್ರೇಟ್: ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಮೊದಲು ನೀವು ಈ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ, ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಅದನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಸಂಯೋಜಕವು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವ ಎಲ್ಲರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಕ್ಯಾಪ್ಸೂಲ್ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ದ್ರಾವಣ ಅಥವಾ ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಯಾವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪ್ಯಾಕೇಜ್ಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಸೂಚನೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತದ ಬಳಕೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ವಿಭಿನ್ನ ಉತ್ಪಾದಕರನ್ನು ಎದುರಿಸುವವರಿಗೆ ಗೊಂದಲ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಭೌತಿಕ ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಐದು ರಿಂದ ಆರು ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ತರಬೇತಿ ದಿನವಿದ್ದರೆ, ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಮೋನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್, ಅಮಿನೋ ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ರಸಗಳೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ತರಗತಿಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ.

ಯಾವಾಗ

ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಪೂರಕವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಕಾರಣ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೃಷ್ಟಿ ಮೋನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ಬಳಕೆಯು ಅಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯವು ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಂತರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದೆ .

ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಆಹಾರದ ಸಂಯೋಜಕವನ್ನು ಬಳಸಿ: ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವದಿಂದ ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ವಿವಿಧ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಸಂವರ್ಧನ, ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾರಿಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸೇರಿದ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅದು ಇಡೀ ದೇಹದಿಂದ ಔಷಧವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಷ್ಟು ಸಮಯ

ಪ್ರವೇಶದ ಕೋರ್ಸ್ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಇರಬೇಕು. ಇದರ ನಂತರ, ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂವೇದನೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸೃಜಿಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಂಯೋಜಕಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಇದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ

ವಿವಿಧ ಪೂರಕಗಳ ಸೇವನೆಯು ಬಹಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸೃಷ್ಟಿ ಮೋನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಪ್ರತಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಕ್ತಿಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಪೂರಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಸುಮಾರು 30% ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಔಷಧಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜೀವಿಗಳಿಗೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ ಮತ್ತು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎರಡು ಕೋರ್ಸುಗಳ ನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಳಕೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಬೇಕು.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ "ಸೃಷ್ಟಿ ಮೋನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು" ಎಂಬ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಳಪೆಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.