ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗಿನ ಪಾರ್ಶ್ವದ: ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಆಕಾರ ಅದನ್ನು ತರಲು?

ಒಳಗಿನ ತೊಡೆಗಳು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ವಿಚಾರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹುಡುಗಿಯ ಕಾಲುಗಳ ತಿಳಿಯಪಡಿಸಬೇಕು ಮುಖ್ಯ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆಕಾರದಿಂದಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಆಕರ್ಷಣೆಯ ಪರಿಣಾಮ ಇದು ತೊಡೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿತವಾಗಿದ್ದು ದೇಹದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹಿಪ್ ತರಲು ಹೇಗೆ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕಿದೆ. ಈ ಸವಾಲಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಅತಿ ವೇಗದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಬಲ ತಿನ್ನಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಅಡಿ (ಮೇಲಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಅದರ) ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸ ತರಬೇತಿ ಸಂಘಟಿಸಲು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲ ಎಲ್ಲಾ ಆಫ್ ನಾವು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಲಾದ ಸೂಚಿಸಲು, ಮತ್ತು ನೀವು ರವರೆಗೆ ಮುಂದೂಡಬಹುದಾಗಿದೆ ಏನು. ತಕ್ಷಣವೇ ತರಬೇತಿ ಲೋಡ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾದದ ಸ್ನಾಯು ಗುರಿ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಗುರಿಯನ್ನು ಪಡಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಈ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಅದು ಇಲ್ಲದೇ ತತ್ವವನ್ನೇ ಮೇಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ ವಿಶೇಷ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ರಚಿಸಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ದೇಹದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸೈಟ್ ಅಲ್ಲ. ಒಳಗಿನ ತೊಡೆಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪರಿವರ್ತನೆ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟ ಟೋನ್ ನೀಡಲಾಗುವುದು ಮಾಡಿದಾಗ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಅರ್ಥ ಇದು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ. ಎರಡನೇ, ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಡೀ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಚಯಾಪಚಯದ ದರವು ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಮಾಡಿದ ದೊಡ್ಡ ಸಂವರ್ಧನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಬರುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಚಳುವಳಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತಡೆಯುವ ವೇಳೆ - ಇಡೀ ಸ್ನಾಯು ಒಮ್ಮೆ.

ಮೂಲಕ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗರಿಷ್ಠ ಒಳಗೊಂಡ, ತರಬೇತಿ ಆಧರಿಸಿವೆ. ಮುಖ್ಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸೇರಿವೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು deadlifting. ಪ್ರಮಾಣಿತ ಮತ್ತು "plie ಗೆ" (ವ್ಯಾಪಕ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಅಡಿ, "ಸುಮೋ" ಶೈಲಿ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ) ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ಮೊದಲ ಹಲವು embodiments ಹೊಂದಿದೆ. ಒಳಗಿನ ತೊಡೆಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅದೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪೂರ್ಣ ಅಧ್ಯಯನ ವಿವರಗಳು ಪಾದದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಚಲನೆಗಳು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಕ್ರಾಸ್ಒವರ್, ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಹೀಗೆ: ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಭಿನ್ನ, ಅವರು ವಿವಿಧ ವಿನ್ಯಾಸಗಳ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಬಳಸಿ ನಡೆಸಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರ, ಇದು ತರಬೇತಿ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪರಿಹಾರ ಕಡಿಮೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು ಇರಬೇಕು. ಇದು ಟೋನ್, ಪರಿಹಾರ ಸುಧಾರಣೆ ಏರಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ಬಂದಾಗ, ಒಳಗಿನ ತೊಡೆಗಳು ಹಾಗೂ ಸಾಧ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಪರಿವರ್ತಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಎರಡು ಪರಸ್ಪರ ಅಂಶಗಳು - ಯಾವುದೇ ಹುಡುಗಿ, ತಮ್ಮ ಮೈಕಟ್ಟು ಸುಧಾರಿಸಲು ಜಿಮ್, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ತಿಳಿಯಬೇಕಿದೆ. ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಹೇಳಲು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ನಾವು ಎರಡು ಬಳಕೆ ಒಟ್ಟಿಗೇ ಬೇಗ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ತಜ್ಞರು, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರು ತರಬೇತಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಪಾದಿಸಿದೆ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಲುಗಳು ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಶಿಫಾರಸು ಮೂಲಕ ತರಬೇತಿ ಜೊತೆಗೂಡಿ ಮಾಡಬೇಕು.