ಹೇಗೆ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ನಡೆದಾಡಿದ ತಿಳಿಯಲು

ಇತರ ಆಂದೋಲನಗಳು ಸಂಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ತನ್ನ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಾರ್ಕರ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೇಕ್ ಡ್ಯಾನ್ಸಿಂಗ್ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೆಬ್ ನೀವು ವಿಷಯದ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ವಿಡಿಯೋ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ತಾಂತ್ರಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲ ಇಲ್ಲದೆ, ಟ್ರಿಕ್ ಈಗಾಗಲೇ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿರ್ವಹಣೆ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿವರಣೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು

ತಮ್ಮ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಬಗ್ಗೆ, ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿ. ತನ್ನ ಆರಿಸಿದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಅವಲಂಬಿಸಿ. ಇದು ಒಂದು ಹರಿಕಾರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಇರಬಹುದು ಕೆಲವು ದೀರ್ಘ ವಾರಗಳ ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಆ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಮುಖ್ಯ. ಈಗಾಗಲೇ ದೈಹಿಕ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟದ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದಾಗ, ದಿನಗಳ ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ನಡೆದಾಡಿದ ತಿಳಿಯಲು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮಾಡಲು ಬರುವುದು ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಂದ, ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಇವೆ. ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದಾನೆ ಜನರು, ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ನಡೆದಾಡಿದ ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ಪಡೆವ ಬಿದ್ದಿರುವುದು ಇದೆ. ಈ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜವಾದ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ ಆಗಿದೆ. ಈ ನಿಲ್ದಾಣದಿಂದ, ಅವರು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕೈ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ, ಅತ್ಯಧಿಕ ಭಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನಂತರದ್ದು ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕೈಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ ಇಡುತ್ತದೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತುಂಬಾ ಹಾರ್ಡ್ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ವ್ಯಾಯಾಮ ತಳಿಗಳು ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಅತಿರೇಕದ ಮುರಿತಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮಾಡಿದಾಗ.

ಗಣನೀಯ ಕಾರ್ಯಾಭಾರ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ, ಭುಜ ಮತ್ತು, ಮತ್ತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮೊಣಕೈ ಕೀಲುಗಳು. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ರೋಗಗಳು ಅಥವಾ ದೇಹದ ಆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಇದು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಆಘಾತಕಾರಿ ಏನೋ ಪರವಾಗಿ, ತನ್ನ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ತಿಳಿಯಲು ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಾಹಸಕ್ಕೆ ತ್ಯಜಿಸಲು ಬುದ್ಧಿವಂತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಇರಬಹುದು. ರಕ್ತದ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಧಾವಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಇದು ಸಮಸ್ಯೆ ಕಡಿಮೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ತೋರದೇ ವೇಳೆ ನಿರುಪದ್ರವಿ "ನಕ್ಷತ್ರ" ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು ದಟ್ಟವಾಗಿಸುವಿಕೆಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೂರ್ಛೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಣ್ಣ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಅನುಮತಿ ನಲ್ಲಿ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ.

ಹೇಗೆ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ನಡೆದಾಡಿದ ತಿಳಿಯಲು: ಪ್ರಾಕ್ಟಿಕಲ್ ಸಲಹೆ

ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಲು ಉದ್ದೇಶ ಯಾರು ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಗಡಿಬಿಡಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮೊದಲು. ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಗಂಭೀರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಅನಗತ್ಯ ಅಪಾಯ ನೀವು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮಾಡಬಹುದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ನೆನಪಿಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎರಡನೇ ವಿಷಯ - ಈ ಸುರಕ್ಷತಾ ಉಪಕರಣಗಳ. ತರಬೇತಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕೆಲವು ಸಮತೋಲನ ತೊಂದರೆಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಬೀಳಲು ಹರ್ಟ್ ಅಲ್ಲಿ ಹೊಂದದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮೃದು ಏನೋ ಲೇ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದ ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ. ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಇದ್ದಾಗ ವಿಮೆ ಒಪ್ಪಿದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಡಿ ಮೊದಲಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಡಲು. ನೀವು ಬೆಂಬಲ ಗೋಡೆಯೊಂದರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬೀಳುಗಳು, ಸಹ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನೇಕ. ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳ, ಆದರೆ ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಬಿದ್ದು, ತಕ್ಷಣ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಬಲ ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅದರಿಂದ ಏರಲು ಸುಲಭ ಎಂದು: ಇದು ಸೇತುವೆಯ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವ ಬದಲು ನಿಲ್ಲಲು ಅಗತ್ಯ. ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಅಪಾಯ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿದ ಮತ್ತೆ ಬಾಗಿ ಅವನಿಗೆ ಲೆಗ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ರಾಜ್ಯದ ಮರಳಿ ರೋಲ್ ಮಾಡಲು ಸುಲಭ.

ತರಬೇತಿ ವಿವರಣೆ

ಹೀಗಾಗಿ, ನಾವು ಸೂಕ್ತ ಗೋಡೆ, ಮತ್ತು ನಷ್ಟದ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯ ಸಂಗಾತಿಯ ಮುಂದೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಊಹಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಸಲು ಇಲ್ಲ? ಗೋಡೆಯ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಹೊಂದಿಕೆ ಮತ್ತು ಅವನ haunches ಮೇಲೆ ಹೋಗಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವರು ಗೋಡೆಯ ಸುಮಾರು 30 ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಇರಬೇಕು. ನೀವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಲೆಗ್ ಎಸೆದು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಲ್ಲುವ ನಂತರ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಬಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಆಗಿದೆ. ಸಾಧಿಸಲು ಇದು ಕೇವಲ ಸಮಯ ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಈ ಸ್ಥಾನದಿಂದಲೇ ಪುಶ್-ಅಪ್ಸ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಎದುರುನೋಡಬಹುದು - ಪಾಮ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಭುಜದ ಅಗಲ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರತೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶಾಲ ಹೊಂದಿಸಿ. ನೀವು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣಾ ಕಡಿಮೆ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಮಾಡಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೊದಲ ಹಂತದ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ನಡೆಯಲಿದೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ವಾಕಿಂಗ್ ಕಲಿಕೆ ಮಾಡಲು ತೆರಳಿ ಸಮಯ. ಮೊದಲ ಗೋಡೆಯಿಂದ ಭಯಾನಕ ದೂರ ಮುರಿಯಲು ಎಂದು, ಎರಡನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಒಂದು ಸಹಾಯಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅವರು ಈ ಮೊದಲ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಅಡಿ ಇಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಗೋಡೆಯಿಂದ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಪಾಯಿಂಟ್ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಬರುವಂತೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು, ವಾಕಿಂಗ್ ಸ್ಥಿರ ಸಮತೋಲನ ಧಾರಣಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಹಿಂದಿನ ಸುದೀರ್ಘ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಡೆದ ತಿಳಿಯಿರಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಭ್ಯಾಸ ಆರಂಭಿಸಲು ಅನುಮತಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ನಂತರದ ನೀಡಿಲ್ಲ ಇದೆ ವೇಳೆ, ಮೂಲಕ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಸಮತೋಲನ ಒಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ವೇಳೆ, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವಾಕಿಂಗ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಬಹುಶಃ ಈ ತಂತ್ರ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಬೀಳಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.