ಹೇಗೆ ಹುಡುಗಿ ಡೈಸ್ ಪಡೆಯಲು? ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಪತ್ರಿಕಾ

ಗರ್ಲ್ಸ್ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಆಕರ್ಷಿಸಿತು ಪುರುಷರು. ನೀಳಕಾಯದ ಕಾಲುಗಳು, ಕಿರಿದಾದ ಸೊಂಟದ, ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ ... ಮತ್ತು ವೇಳೆ ಈ ಜೊತೆಗೆ ಹುಡುಗಿ ಡೈಸ್, ಅವರು ಹುಡುಗರು ರೀತಿಯ ಒಂದು, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಕ್ಷರಶಃ ಹುಚ್ಚುಹಿಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಂದು ಏಕೆ ಆಸೆ ಪತ್ರಿಕಾ ಅಪ್ ಪಂಪ್ ಇದು ತುಂಬಾ ಕೇವಲ ಒಂದು ಟ್ರಿಮ್ ಸೊಂಟದ ನಾಟ್ ಹಾಗೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಪುರುಷರು ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾಗಿ ಬಯಸುವ ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು, ಆದರೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಘನಗಳು ಹುಡುಗಿ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಅದರ ರೀತಿಯ ಒಂದು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸುಲಭ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರು ಪಂಪ್ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ಪುರುಷರಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ನಡುವೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಾಗಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ ಈ ಪ್ರಮೇಯದ ಅಲ್ಲಗಳೆಯಲು. ಹುಡುಗಿ ಒತ್ತಿ ಮನುಷ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಘನಗಳು ಸಾಧಿಸಲು - ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ನಿಖರವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಾರಣ - ಎರಡೂ ಲಿಂಗಗಳ ತಳೀಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ದೇಹದ ರಚನೆ. ಪುರುಷರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಹಾಗೂ ಬಾಲಕಿಯರ - ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳು. ಕೇವಲ ಈ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹುಡುಗಿ ಡೈಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ಪರಿಹಾರ ಒತ್ತಡದ ಮುಖದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರು, ಕೆಲವು ಪುರುಷರು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೊಬ್ಬು ಬೆದರಿಕೆ ಪತ್ರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಿದೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಹೊಳಪು ಮ್ಯಾಗಜೀನ್ಗಳ ಮುಖಪುಟದಲ್ಲಿ ಪತ್ರಿಕಾ ಮೇಲೆ ದಾಳ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಹಾಗೆ ಆಗಬೇಕು ಸಹ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಒಣಗಿಸಿ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ದೇಹದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ಏನು ಪರಿಹಾರ ಪತ್ರಿಕಾ ರಚಿಸುತ್ತವೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಮೊದಲ ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿವರ ಗಮನ ಪಾವತಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ - ಪತ್ರಿಕಾ ಪರಿಹಾರ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹುಡುಗಿ ಡೈಸ್ ಪಡೆಯಲು, ಇದು ಮೌಲ್ಯದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮಾಡಲು ಜಮಾವಣೆಯನ್ನು ಆರಂಭಿಸುವುದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂದು ಪತ್ರಿಕಾ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಜಿಮ್ ನಲ್ಲಿ. ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಕಾಂಡದ ಡೊಂಕು, ಲೆಗ್ ವೈಸ್ ರಲ್ಲಿ ಎತ್ತಿ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದಿರುವ ಕಾಲುಗಳು ತಂದರು, ಬಾರ್ ಮೇಲೆ - ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ನೆನಪಿಡಿ ಪತ್ರಿಕಾ ತರಬೇತಿ ಒಂದು ದೈನಂದಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪ್ರತಿ ಕಾಲದ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಕಾಶ!

ಮುಂದಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿ - ಒಣಗಿಸಿ, ವಿನ್ಯಾಸ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಾಡಬಹುದು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆದರೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಚಲಾಯಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ,, ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಶ್ರಮವಾಗಿ ಹಾಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಸಹ ಪರಿಹಾರ ಪತ್ರಿಕಾ ನಿರ್ಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಮೇಲಿನ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ನಂತರ, ಆಹಾರ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹುಡುಗಿ ಪಂಪ್ ಘನಗಳು, ನೀವು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ, ಸಣ್ಣ ಶರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಭಾಗಗಳು ಧರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇದೆ ಬದಲು ಒಂದು ಸುಂದರ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಆಕಾರವನ್ನು ಮತ್ತು admiring ತಪ್ಪಿಹೋದ ಕ್ಯಾಪ್ಟಿವೇಟ್ ಎಂದು ಸುಂದರ ಉಬ್ಬು ಪತ್ರಿಕಾ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು .