ಹೊಳಪು ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು.

ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅವಳು ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಜಾಗತಿಕ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳಿಗೆ ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಸ್ವಂತ ಸೌಕರ್ಯಗಳ ವಲಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಯಾರೋ ತಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಯಾರೋ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ - ಅವರ ಕೈಗಳು ತುಂಬಾ ತುಂಬಿವೆ, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮಹಿಳೆಯರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ನೀವು ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಪತ್ರಿಕಾ ಒತ್ತಿರಿ, ಆದರೆ ಸೋಮಾರಿತನ ನಮ್ಮ ಎರಡನೇ "ನಾನು" ಆಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಹೊಟ್ಟೆ ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ. ಅವರು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ? ಕೆಲವರು ಸರಳವಾಗಿ "ಹೊಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು " ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನ ಸರ್ಚ್ ಎಂಜಿನ್ನಲ್ಲಿ ನಮೂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನೂರಾರು ಸಾವಿರ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಲಿಂಕ್ಗಳಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳು ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಒಂದು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಆಹಾರಗಳ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಡಯಟ್ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬೇಕರಿ ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಉಪ್ಪು ನೀಡಲು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಉಪ್ಪು, ಇದು ಎಡಿಮಾದ ನೋಟ, ಜೊತೆಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ. ಇದು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದು ದ್ರವವಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಅನೇಕ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು, ಚೆನ್ನಾಗಿ, ಗರಿಷ್ಟ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏಕರೂಪತೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ. ಊಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ನೇರ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಕೆಲವು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮೊಸರು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಊಟಕ್ಕೆ, ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್, ಇದು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತುಂಬಿದೆ. ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ನೀವು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೀನು ಅಥವಾ ಸ್ಟೀಕ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಹೊಟ್ಟೆಯ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈ ಆಹಾರವು ಹಲವು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಜ್ಞರು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವರು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇವುಗಳು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು. ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಟಾಣಿಗಳು ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು . ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯೊಳಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಉರಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಓಟ್ ಪದರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಪಾಲಕವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ನಿಯಮಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಸೊಂಟದ ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಕರಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ C, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬ್ರೆಡ್ ಉತ್ತಮ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ನೋಟವನ್ನು ನಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ. ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಇದನ್ನು ರಾಸ್ಪ್ ಬೆರ್ರಿಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ದೇಹ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಈ ಬೆರ್ರಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಆಹಾರವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರದಿಂದ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಸರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸೊಂಟದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಸಹ ಒಂದು ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಹಾರಗಳೂ ಇವೆ. ಈ ಕೋಳಿ ಆಹಾರ ಸೇರಿವೆ . ಇದು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸ, ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ ನೀರು ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಬಯಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಈ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಯತವಾಗಿ ಪತ್ರಿಕಾ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ "ಬೈಕು" ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಟ್ಟೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು .

ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವರೆಲ್ಲರಿಗೂ ನೀವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪೇಕ್ಷೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.