ಪ್ರತಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಮುಖ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಪಥ್ಯಾಹಾರವು ಸಮೃದ್ಧ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ. ಆಹಾರದಿಂದ ಬರುವ ಯಾರಿಗೆ ಜನರು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಅಸಾಧ್ಯ, ಅತ್ಯಂತ ತತ್ವಗಳು ಸೆಟ್ - ಈ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜವಾದ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲು ಈ ಕ್ರೀಡಾ ಜನರು ಭಾಗವಹಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೇಗೆ ನೀವು ಹುಡುಕಲು ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅತ್ಯಧಿಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಯ್ಕೆ ಇಲ್ಲ?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹವು ಆಗಿದೆ. ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಒತ್ತು ಮಾಡಬೇಕು ಏಕೆ ಆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮಾಡಿ ಮಾಂಸದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚು ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಫುಡ್ಸ್ - ಇದು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಒಂದು ವಿಧವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರೊಟೀನ್ ವಿಷಯವನ್ನು ಶೇಕಡಾವಾರು 30% ತಲುಪಬಹುದು. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುವ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸಿಗುತ್ತದೆ ಮಾಂಸದ ದೇಹದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಮಾಂಸ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆ, ಯಾವುದೇ ಜೀವಿಯು, ಕೇವಲ ಒಂದು ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಜೀವಧಾರಕವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಏಕೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಡಿಮೆ ವಿಷಯದ ಆದ್ಯತೆ ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ, ಕರುವಿನ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್.
ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯ ಹೈನುಗಾರಿಕೆ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಿದ. ಇಲ್ಲಿ ನಾಯಕರು ಮೃದುಗಿಣ್ಣು ಮತ್ತು ಗಿಣ್ಣಾಗಿದೆ. ಅಪ್ 40% ಆಫ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯ! "ನಿಧಾನ" ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳ ದೇಹವು - ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೃದುಗಿಣ್ಣು ರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಸೀಯ್ನ್ ಎಂಬುದು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಒಂದು ಸೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಆಯ್ಕೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೃದುಗಿಣ್ಣು. , ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ ದ್ರವರೂಪದ ಆಹಾರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾರಣ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚು ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲೋಳೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವದರಿಂದ ಜಠರ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹುರುಳಿ, ಆದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ವಿವಿಧ ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ "ಒಣಗಿಸಿ" ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಳ್ಳೆಯ ಇದು.
ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ - ಸಹ ಅತ್ಯಧಿಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆ ಗಮನ ಪಾವತಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಅತ್ಯಂತ ಆಹಾರಗಳು ಜೊತೆ, ಅವರು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ವಿಭಜನೆಯಾಯಿತು ಎಂದು, ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಗಮನಾರ್ಹ ಹೊರೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು - ಯಾವುದೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶಗಳನ್ನು - ಇದು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಅನಗತ್ಯ ತೆಗೆದು ಯಾವ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಮಾಹಿತಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಇಂತಹ ಮಹತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ ನಿಲುಭಾರ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಸೇವಿಸುವ ನಂತರ ಪೋಷಣೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಡೋಸೇಜ್ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ತಿಂದು ಒಂದು ಡಜನ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಒಂದು ಕಿಲೋ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೊಂಡು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ. ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ ಮತ್ತು tastier ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಅಥವಾ ವೆನಿಲಾ. ಪೂರ್ಣ ಊಟ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ವೇಳೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು, ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಊಟ ಪಡೆಯಬೇಕು.