ಥಿನ್ ಕಾಲುಗಳು: ಸೌಂದರ್ಯ ಅಥವಾ ಮತಿವಿಕಲ್ಪ?

, ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿಯ ಸುಂದರಾಕೃತಿಯ ಕಾಲುಗಳು ಕನಸಿನ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅವರ ಹುಟ್ಟಿದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಸುಮಾರು ಆರಂಭವಾಗಿ, ಈ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಮಾಧ್ಯಮ: ದೂರದರ್ಶನ, ಪತ್ರಿಕೆಗಳು, ಫ್ಯಾಶನ್ ಮ್ಯಾಗಜೀನ್ಗಳು, ಇಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು - ಇದು ಕೆಟ್ಟ, ಆದರೆ ಸೌಂದರ್ಯ ವಿಶ್ವದ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ...

ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು - ಸರಿ, ವಸ್ತುನಿಷ್ಛತಾವಾದ ಪಾಲನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಎಂದು ರುಜುವಾತಾಗಿದೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ವಿಪರೀತ ಉಬ್ಬುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೊರತೆ - ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, "ಸ್ನಾನ ಕಾಲುಗಳು ಬಯಸುವ" ಆಸೆ ಒಳಗೆ ತೆಳುವಾಗಿರುವಿಕೆ "ನಾನು ಸ್ಲಿಮ್ ಕಾಲುಗಳು ಬಯಸುವ" ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ. ಇದು ಅಲ್ಲ?

ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ ಕಾಲುಗಳ ಎಲ್ಲಾ ವಿವಿಧ ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅದೃಷ್ಟ ಉದ್ದ ಕಾಲುಗಳು ನಿಮಗೆ ಇಲ್ಲಿವೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಮಾಣಬದ್ಧವಾದ ಫಿಗರ್, ಬಹುಶಃ ಹೇಳಲು ಮಾಡಬೇಕು ತನ್ನ "ಧನ್ಯವಾದಗಳು" ನೀಡಿದರೆ?

ಹಲವಾರು ತೆಳುವಾದ ಕಾಲುಗಳು ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ಸುಂದರವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವೆಬ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಂದು ನಡೆಸಿದ ಸಮೀಕ್ಷೆ, 538 ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದ ಔಟ್ ಪುರುಷ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದ 20% ಪೂರ್ಣ ಫಿಗರ್ ನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ "ಕೊಬ್ಬಿದ" ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುರುಷರು 11% ಹೋಲಿಸಿದರೆ ತೆಳು ಕಾಲುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಆಕರ್ಷಕ ನಂಬುತ್ತಾರೆ ತೋರಿಸಿದರು ವ್ಯಾಪಕ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಜೊತೆ.

ಸತ್ಯ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳು ಹೊಂದಿರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಅಂಗವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊರಗಿನ ಮತ್ತು ಒಳಗಿನ ಪಾರ್ಶ್ವದ woodlike ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ) ಸ್ಥಾಪಿಸದಿರುವ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮಹಿಳಾ ಅಡಿ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಯ್ಕೆ.

ಥಿನ್ ಕಾಲುಗಳು. ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ.

ವ್ಯಾಯಾಮ №1. "ತೆಳು ಸ್ನಾನ ಕಾಲುಗಳು"

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆಗಳು ಒಳಗೆ ತುಂಬಿದ ರಲ್ಲಿ ಸುಂದರಾಕೃತಿಯ ಕಾಲುಗಳು ಆಗಿದೆ.
ಬೇಸಿಗೆಯನ್ನು ಇಂತಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ನಿಂದ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು, ಚರ್ಮ ಮೇಲ್ಮೈ ಉಜ್ಜುವ ಇದೆ. ಬದಿಗಳನ್ನು ಅಡಿ ವಂಶಾಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಸಂಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ.

ಕೆಳಗಿನಂತೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ: ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸುಳ್ಳು, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು 90 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ, ಮಂಡಿಗಳು ಬಾಗಿಸುವ ಅಲ್ಲ, ಎತ್ತುವ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಭುಜದ ಅಗಲ ಬಗ್ಗೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ವಾಲುವಂತೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಚಳುವಳಿಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮತ್ತು 1-2 ನಿಮಿಷ ಅದೇ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅಪ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು. ಮತ್ತು ಈ ದೇಹದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹ, ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಅಪ್ ಪಂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮ №2. "ಪ್ರಬಲ ಪೃಷ್ಠದ"

, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸುಳ್ಳು ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು 1-2 ನಿಮಿಷ ಗರಿಷ್ಠ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಎತ್ತುವ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನೀವು ಚೆಂಡನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮ №3

, ಭುಜಗಳು ಅಗಲ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹರಡಿತು ನೇರ ಕಾಲುಗಳು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಥಾನವನ್ನು 90 ಡಿಗ್ರಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಕಾಲಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮ №4. "ಲಾಂಗ್ ಕಾಲುಗಳು ಮೇಲೆ" "," ಎರಡು "," ಮೂರು "

ಈ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಸಮರ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ನೃತ್ಯಾಂಗನೆಯರು ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟ್ ಬಹಳ ತೆಳು ಕಾಲುಗಳು ಏಕೆ, ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ?

, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅಗಲವಾದ ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹರಡಿತು, ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಿಗೆ ಚಳುವಳಿಗಳು "ಒಂದು" ಮೇಲೆ ಕಾಲುಗಳ ಪ್ರತಿ ನೇರ ದೇಹದ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ಗಳಾಗಿರಬಹುದು "ಎರಡು", "ಮೂರು".

ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ poprisedat (ಡೆಸ್ಕ್ ಅಥವಾ ಕಿಟಕಿಯ ಮೇಲೆ) ಒಂದು ಫ್ಲಾಟ್ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಕಾಲು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಆದರ್ಶ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಯಿತು Callanetics ಮತ್ತು ಯೋಗ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು.

ನಾನು ಗಮನಿಸಿ ಬಯಸುವ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ: ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ, ಕನಿಷ್ಠ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭಿಸಬೇಕು. , ಇರಲಿ ನೀವು ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಕೃತಿ ನೀಡಿದರು ಇದು ತೆಳುವಾದ ಎಂದು ಎಂದು ಕಾಲುಗಳು ಕಿರಿದಾಗಿವೆ ಸಮರ್ಥ ವ್ಯಾಯಾಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣ.

ವರ್ಲ್ಡ್ ನಾವು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು ನಮಗೆ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಇನ್ ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದಿರಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರೀತಿ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ದೀರ್ಘ ಅಲ್ಲ!