4 ವಾರಗಳ ಮೊಟ್ಟೆ ಆಹಾರ: ವಿವರವಾದ ಮೆನು (ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಭೋಜನ)

4 ವಾರಗಳ ಮೊಟ್ಟೆ ಆಹಾರ, ವಿವರಗಳು ಅದರಲ್ಲಿ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು - ಇಂದು ತೂಕವನ್ನು ಜನಪ್ರಿಯ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಆದರೆ ಆನೇಕ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಯಾರು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಶಿಸ್ತು ಅನುಸರಿಸಲು ಅವರನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಇಂತಹ ಘಟನೆ ಯೋಜನೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಇರಬೇಕು. ಆಹಾರದ ತಿಂಗಳ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾದ ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ನಂತಹ, ನಾವು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರಾದರೂ, ಇದಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಒಂದು ಗಮನಾರ್ಹ ಹೊರೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದೆ ನಡೆಯಲಿದೆ, ನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶ ಪ್ರಕಟಿಸಲು ಅಲ್ಲ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಕಳೆದರು.

ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರ ಮೂಲತತ್ವ ಏನು?

ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಇದು ಆಹಾರ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಸ್ವಾಗತ ಆಧರಿಸಿದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಮತೋಲಿತ ಒಂದು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ (ಆಡಳಿತ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದ ಊಹಿಸಿಕೊಂಡು) ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಳಕೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಂದರೆ, ನಾವು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ವಿದ್ಯುತ್ ಮೊನೊ-ಆಹಾರ ಸೇರುವುದಿಲ್ಲ ಆಯ್ಕೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಎಷ್ಟು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "4 ವಾರಗಳ ಮೊಟ್ಟೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಆಹಾರ." ಎಂದು

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಇವೆ. ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ತಮ್ಮ ಕೇಡುಗಾರಿಕೆ ಸಹ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ತಪ್ಪುದಾರಿಗೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ಆಹಾರ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮಾನವ ಜೀವನದ ಆಡಳಿತ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜಿಸಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಥವಾ ತೊಂದರೆ ಡೈಜೆಸ್ಟಿಬಿಲಿಟಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸುಲಭವಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ನಾವು ಹಾರ್ಡ್ ಬೇಯಿಸಿದ ತಿನ್ನಲು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಏಕೆಂದರೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ - ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಅದಿರಿನ ಬೇಬಿ ಮೊದಲ ವರ್ಷದ (ಹಲ್ಲಿನ ಉಗುಳುವಿಕೆ ನಂತರ).

ಈ ಮಾರ್ಗದ ವಿರೋಧಿಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ವಾದ - ಹೇಳಲಾದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಎಂದು ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ತಪ್ಪು. ಮಧ್ಯಮ-ಗಾತ್ರದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಯಾವುದೇ 100 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿಂಹ ಪಾಲು ಲೋಳೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ - ಅವರು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪೌಷ್ಟಿಕ ದ್ರವ್ಯಗಳು ನಿಜವಾದ ಉಗ್ರಾಣವನ್ನು ಏಕೆಂದರೆ.

ಉತ್ಪನ್ನದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಎಂದು ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪ್ರಶ್ನೆ ಅಲ್ಲ. ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಸಿವು ಪೂರೈಸಲು ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಉಪಹಾರ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ವೇಳೆ, ಊಟದ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ವಿಸ್ತೃತ ಮೆನು 4 ವಾರಗಳ ಮೊಟ್ಟೆ ಆಹಾರ ಒಂದು ವಿವರಣೆ.

ನಾವು ಏನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು

Dieticians ಭಾಗ ಯಶಸ್ವಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ನಂಬಿದ್ದರು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಅಂಶವನ್ನು ಅವರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಬಿಳಿಯರ - ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ದೇಹದ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಕೇವಲ ಉಗ್ರಾಣವನ್ನು (ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಹೆಚ್ಚು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು).

ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರ ತೂಕದ ಅವನತಿಯತ್ತ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ ಮೊದಲ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪದದ ಉಳಿದರ್ಧ ಸಾಧನೆಗಳು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, 4 ವಾರಗಳ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ಇದು ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತನ್ನ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆಧಾರದ ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಆಹಾರ (ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್) ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು - 4 ವಾರಗಳ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ವಿವಿಧ ಮೂಲಗಳ ಪ್ರಕಾರ 25 ಕೆಜಿ ಇರಬಹುದು. ಇದು ಆರಂಭಿಕ ಅಂಕಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಭಯ ಏನಾದರೂ

ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಅಥವಾ ಲಿವರ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಲರ್ಜಿ ಎಂದು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಇವೆ. ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಬಾಣಂತಿಯರು ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಸರಿಹೊಂದದ.

ಇದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ನಂತರ - ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೂರ್ವ ಸಂಸ್ಕರಣೆಗೆ ಇದು ತಪ್ಪು ಉತ್ಪನ್ನ,. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಸರಿಯಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿ. ಶೆಲ್ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಕೋಳಿ ಹಿಕ್ಕೆಗಳ ಉಟ್ಟ ವೇಳೆ, ಖರೀದಿಯ ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು.

ಅಂಗಡಿ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ತಿಳಿಸಿದರು ಪದಗಳು ಪ್ರಕಾರ, ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಇರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮೊದಲು ತೊಳೆಯುವುದು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಒಂದು ಅಡುಗೆ ಸಮಯ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಪಶುವೈದ್ಯರ ಚೀಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಲೇಬಲ್ ಇರುವಂತಹ ಖರೀದಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಡಗಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು

ಎಲ್ಲಾ - 4 ವಾರಗಳ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮೆನು ಮೊಟ್ಟೆ ಆಹಾರ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ. ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೊಡುಗೆ. ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ನಡೆಸುವುದು. ಊಟದ ಊಟದ ಮತ್ತು ಉಪಹಾರ ಸ್ವಾಪ್ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಔಟ್ ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯದ ಕೊಬ್ಬು - ನೀವು ಮಸಾಲೆಗಳು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಿಷೇಧ ಹಾಗೂ ಅಂಡರ್ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅದರ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯಕ್ಕೆ. ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಮಾತ್ರ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಸರು "4 ವಾರಗಳ ಮೊಟ್ಟೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಆಹಾರ," ಅವರು ಮಾತ್ರ ಆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಎಂದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಉಪಯೋಗದ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ತಪ್ಪಿಸಲು - ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.

ಬಾಧಕಗಳನ್ನು

ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಮುಖ್ಯ ಅನುಕೂಲಗಳು: ರುಚಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪರಿಚಿತ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆ ಬೆಲೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಅಡುಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಂದು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಇರಬಹುದು. ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟ ಕರೆಯಲಾಗದಂತಹ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಜೊತೆಗೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳು, ಚರ್ಮದ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಎರಡೂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುವರು - ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಜೊತೆಗೆ ತಾಲೀಮು ಎಸೆಯಲು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಕಗಳು: ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಇದು ತಲೆನೋವು, ಅಜೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯಶಃ ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟದ ತುಂಬಿದ್ದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೊರತೆ, ಇರುತ್ತದೆ.

4 ವಾರಗಳ ಮೊಟ್ಟೆ ಆಹಾರ: ದಿನಗಳ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿವರವಾದ ಮೆನು

ನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಈ 4 ವಾರಗಳ ಸಂಶೋಧಿಸಲಾಯಿತು ಯಾತಕ್ಕಾಗಿ.

ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು (ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು, ದೊಡ್ಡ ಕಿತ್ತಳೆ ಮಾಹಿತಿ) - ಪ್ರತಿ ವಾರ, ಉಪಹಾರ ಉದ್ದಕ್ಕೂ. ಆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾವು ಬದಲಿಗೆ ಏಕತಾನತೆಯ ತಿನ್ನಲು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಏಕೆ ಎಂದು "4 ವಾರಗಳ ಮೊಟ್ಟೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯ ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರ." ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಊಟದ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ವಿವರವಾದ ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಕೆಳಗಿನ.

ವಾರ ಒಂದು

ದೇಹದ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಆಹಾರ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಏಕೆಂದರೆ, ಇದು ಕಠಿಣ ಸರಿಸಿ. ಇಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಒಂದು ಮಾದರಿ ವಿನ್ಯಾಸ ಹೊಂದಿದೆ.

ಸೋಮವಾರ, ಈಗಾಗಲೇ ಯಾವುದೇ ಖಾದ್ಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಒಂದೆರಡು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ್ದಾರೆ ರಿಂದ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಕಾರ ಜೊತೆಗೆ ಒಂದು ಚೀಲ ಅಥವಾ ಹಬೆ ಒಂದು ಆಮ್ಲೆಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಲಂಚ್ - ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ monofruktovy. ಪೇರಳೆ ಅಥವಾ ಸೇಬುಗಳು - ಆ ಹಣ್ಣಿನ ಕೇವಲ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಅವಕಾಶ ಇದೆ. ಪ್ರಮಾಣ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ.

ಮರೆಯಬೇಡಿ ನಿಷೇಧ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ. ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ನೀವೇ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ತಯಾರು ಮಾಂಸ (ನೇರ). ಇದು ಮಸಾಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಅವನ್ನು ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಮಂಗಳವಾರ. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಮೇಲೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿರುವಂತೆ, ಒಂದೇ. ಲಂಚ್ ಚರ್ಮದ ಇಲ್ಲದೆ ಟರ್ಕಿ ಅಥವಾ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸದ ಸ್ಲೀವ್ ಬೇಯಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಅಥವಾ ಸುಟ್ಟ ಚೂರುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತರಕಾರಿಗಳು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - - ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸುಟ್ಟ (ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಕಾಳುಮೆಣಸು) ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣು ಪೈಕಿ ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಜೋಡಿ ಏನೋ, ಮತ್ತು ಭೋಜನದ ವಿವಿಧ ಒದಗಿಸುವುದು.

ಬುಧವಾರ ಊಟದ ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಟೊಮೆಟೊ, ನೀವೇ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಟೋಸ್ಟ್ ಟೋಸ್ಟ್. ಚೀಸ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಸುಲಭ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು. ಗರಿಷ್ಠ ವಿದ್ಯುತ್ 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಟೈಮರ್ ಹೊಂದಿಸಲು, ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಗಿಸಿದ್ದೀರಿ - ಬ್ರೆಡ್ ಮೇಲೆ ಚೀಸ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕರಗಿ ಸಮಯ. ಡಿನ್ನರ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸದ ತುಂಡು ಮಾಡಬಹುದು.

ಗುರುವಾರ ಭೋಜನ ಸೋಮವಾರ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ನಾವು ಒಂದು ಬೈಟ್ ಹಣ್ಣು ಕೇವಲ ಒಂದು ರೀತಿಯ, ಆಗಿದೆ. ದಿನ ತುಂಬಾ ಉತ್ಕೃಷ್ಟ ಎಂಬುದನ್ನು ಡಿನ್ನರ್ - ಸಲಾಡ್ ಎಲೆಗಳು ಜೊತೆಗೂಡಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸದ ಒಂದು ಬಿಟ್.

ಶುಕ್ರವಾರ ಊಟದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಒಂದು ಜೋಡಿ ಜೊತೆಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಬೇಯಿಸಿದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದಾಗುವ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪುಡಿಪುಡಿ ತುಂಬಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಕಡಲಕಳೆ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ ಸೂಕ್ತ ಮೀನು ಭೋಜನ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಿಹಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸುವರು.

ಶನಿವಾರ ಊಟದ, ನೀವು ಹಣ್ಣು, ಆದರೆ ಸೋಮವಾರ ಮತ್ತು ಗುರುವಾರ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಬೇರೆ ಆಯ್ಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ನೀವೇ ಸುಟ್ಟ ಟರ್ಕಿ ತಯಾರು.

ಭಾನುವಾರ ಊಟದ ಬೇಯಿಸಿದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯ ಚಿಕನ್ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆ ಡಿನ್ನರ್ ಸುಲಭ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್.

ವಾರದ ಎರಡು

ಸೋಮವಾರ, ಎಲೆಕೋಸು ಸ್ಕ್ವಾಶ್ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಜೊತೆ ಊಟದ ಮಾಂಸ ತಯಾರಿ (ಆದರೆ ಮರಿಗಳು ಇಲ್ಲ). ಡಿನ್ನರ್ ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಯಾವುದೇ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಒಂದು ಸಲಾಡ್.

ಮಂಗಳವಾರ ಊಟದ ಮಾಂಸಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಟೊಮೆಟೊ ಒಂದೆರಡು ಪ್ರಭೇದಗಳು. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸಪ್ಪರ್ ಉಗಿ omelet. ಒಂದು ಸೇಬು ಅಥವಾ ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ - ಸಿಹಿ ಫಾರ್.

ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್ (ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೋಗಳು) - ಬುಧವಾರ, ಊಟದ ಮಾಂಸ, ಜೊತೆಗೆ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಸಿಹಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಟೋಸ್ಟ್ ಅಡುಗೆ.

ಗುರುವಾರ ಊಟದ ಮೆನು ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಮೃದುಗಿಣ್ಣು ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಉಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಆಮ್ಲೆಟ್ಗಳು. ನಲ್ಲಿ ಭೋಜನ - ಚಿಕನ್, ಎರಡು ಮೃದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ.

ಶುಕ್ರವಾರ ಭೋಜನ ಟೊಮೆಟೋಗಳು ಮತ್ತು ಭೋಜನ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮಾಂಸ ಹುರಿದು.

ಶನಿವಾರ ಗುರುವಾರ ಅಥವಾ ಶುಕ್ರವಾರ ಅದೇ ಊಟದ - ಆಯ್ಕೆ. ಯಾವುದೇ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆ ಡಿನ್ನರ್ ಸುಲಭ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್.

ಸಂಡೇ ಆಫ್ಟರ್ನೂನ್ ಊಟ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯ ಜೊತೆ ಗ್ರಿಲ್ ಕೋಳಿ ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅದೇ ತಿನ್ನಲು ಭೋಜನ.

ನಾವು ಮೂರನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಪಾಸ್

ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಪಾತ್ರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಯಾವುದೇ ಸಂಖ್ಯೆ ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೋಮವಾರ - ಹಣ್ಣುಗಳ ದಿನ. ಮಾತ್ರ ಪಿಷ್ಟ (ಈಗಾಗಲೇ ಪಟ್ಟಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ) ನಿಷೇಧ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ.

ಮಂಗಳವಾರ - ತರಕಾರಿ ದಿನ, ಆದರೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಡೆಯಬೇಕು. ತರಕಾರಿಗಳು multivarka ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ.

ಗುರುವಾರ - ಮೀನು ದಿನ. ಮೀನು ನೀವು ಬೆಳಕಿನ ಸೂಪ್ ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು, ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೋಸು ಪೂರಕವಾದ ಮಾಡಬಹುದು.

ಶುಕ್ರವಾರ ಮಾಂಸ ಸಮರ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಧಗಳು. ಇದು ತರಕಾರಿಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಉಳಿದ ಎಲ್ಲಾ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣಿನ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕನೇ ವಾರದ

ಮೂಲ ನಿಯಮದ - ಆಹಾರ ವಿವಿಧ ಸುಗಮ ಪರಿವರ್ತನೆಯ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಜಾಗವನ್ನು ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ, ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಿರತೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ಸೋಮವಾರ, ದಿನ ಮೆನು ಮೂರು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ದನದ ನಾಲ್ಕು ತುಣುಕುಗಳು, ಪ್ರತಿ ತೂಕ ಸುಮಾರು 75 ಗ್ರಾಂ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮೀನಿನ ಜಾರ್, ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಒಂದೆರಡು, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಚ್ಚಾ ಎಲೆಕೋಸು, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಮಂಗಳವಾರ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ, ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ - ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ (ಅಥವಾ ಹಬೆಯಿಂದ) - 200 ಗ್ರಾಂ, ಹಲವಾರು ತುಣುಕುಗಳು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು, ಮೂರು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಮೃದುಗಿಣ್ಣು (50 ಗ್ರಾಂ) ಅರ್ಧ ಪ್ಯಾಕ್, ಬ್ರೆಡ್ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ಹೆಚ್ಚು ನೆಲೆಸಿದರು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ.

ಬುಧವಾರ ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು (ಸಂಖ್ಯೆ - 400 ಗ್ರಾಂ). ಜೊತೆಗೆ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಒಂದೆರಡು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಮೃದುಗಿಣ್ಣು, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಅರ್ಧ ಪ್ಯಾಕ್ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ.

ಗುರುವಾರ ಸಣ್ಣ ಅರ್ಧ ಕೋಳಿ, ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿ. ಇದೇ ಮೆನು, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ವಾರದ ಎಲ್ಲ ಉಳಿದ ಮಾಡಬಹುದು.

ಶನಿವಾರ ಚಿಕನ್ ಬೇಯಿಸಿದ ದನದ ಮತ್ತು ಇಂಧನ ಇಲ್ಲದೆ ಟೊಮೆಟೋಗಳು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ಕೋಸಂಬರಿಯಲ್ಲಿ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಮೊಸರು, ಚೀಸ್ (1 ಪ್ಯಾಕ್) ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಪೂರಕವಾಗಿ.

ಭಾನುವಾರ, ನೀವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಿದ ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳ ಜಾರ್ ಆಫ್ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಮೃದುಗಿಣ್ಣು, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ, ಒಂದೇ ಒಂದು spoonful ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಈ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು

ಮತ್ತು ಈಗ ನಾವು ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆ ಆಹಾರ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಆ ತಿನಿಸುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು - ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ. ಕರುವಿನ, ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಯುವ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಲವಂಗ, ಮೂಲಿಕೆಗಳು (ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ತುಳಸಿ) ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಪರಿಚಿತ ಸ್ಟಾಕ್.

ಮಾಂಸದ ಕಿರಿದಾದ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಇರಬೇಕು ಕಟ್ ಜೊತೆ ಒಂದು ಚಾಕುವಿನಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಇಲ್ಲ ಇಡುತ್ತದೆ, ಆಗ ಸಂಪೂರ್ಣ ತುಣುಕು ಉಪ್ಪು ಕರಿಮೆಣಸು. ರಂದು ಹಾಳೆಯ ಒಂದು ಹಾಳೆಯನ್ನು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಹಾಕಿದರು, ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ಇದೆ - ಮಾಂಸದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ತುಣುಕು. ಎಲ್ಲಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಸುತ್ತಿ ಗಂಟೆಗೆ 200 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಒಂದು preheated ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಮ್ಲೆಟ್ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಆವಿಯಿಂದ

ಇದು, ಸಹಜವಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು 300 ಗ್ರಾಂ (ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಹೂಕೋಸು, ಹೂಕೋಸು) ಒಂದೆರಡು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಮಸಾಲೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಫಾರ್. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, multivarku ಅಥವಾ ಹಡಗು ಬಳಸಿ, ತರಕಾರಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಯಾರು. ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಪೂರ್ಣ ಸಿದ್ಧತೆ ತಂದ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಒಂದು ತ್ರೈಮಾಸಿಕ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸಿದ omelets ತುಂಬಿದ.

ಗ್ರಿಲ್ಲಿನಲ್ಲಿಟ್ಟು ಅಡುಗೆ ತರಕಾರಿಗಳು

ಪದಾರ್ಥಗಳು ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳು ರೂಪದಲ್ಲಿ (ಉದಾ ಬಿಳಿಬದನೆ, ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಮೀ. ಪಿ) ನನ್ನ, ತುಂಡರಿಸಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಜಾಲರಿಯಲ್ಲಿ ಮೇಲೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 40 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸುವುದು. ಈ ಬಾರಿ ನಾವು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಒತ್ತಿ ನಲ್ಲಿ, ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮಿಶ್ರಣದ ಪೂರಣದ ತಯಾರಾದ ತರಕಾರಿಗಳು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್

200 ಗ್ರಾಂ ಚಿಕನ್ ಅಡುಗೆ. ಒಂದು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಅವರೆಕಾಳು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಸಾಲೆಗಳ ಬ್ಯಾಂಕುಗಳ ಕಾಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ, ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಎಲ್ಲಾ ಮಿಶ್ರ ಜೊತೆಗೆ ಪುಡಿಪುಡಿ.

ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ

ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆ ಆಹಾರ ಮುರಿಯಲು, kilos ಬಹುತೇಕ ಖಚಿತವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಇವನ್ನು:

• ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಾಜಾ ತುಂಬಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ನಂತರ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ.
• ನಂತರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಆದ್ಯತೆ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಇಲ್ಲದೆ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ಆಹಾರ ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮಧ್ಯಮ ಇರಬೇಕು.
• ಆಡಳಿತ ಕುಡಿಯುವ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ದ್ರವದ ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸುಮಾರು 3 ಗಂಟೆಗಳ ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು - ಊಟ ನಂತರದ, (6 ಬಾರಿ) ಅನೇಕ ಸಣ್ಣ ವಿಭಜಿಸಿ ಉತ್ತಮ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಒಂದೇ ಬಾರಿ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಆಹಾರ ಬರುತ್ತವೆ. ಆಹಾರತಜ್ಞರನ್ನು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಂತರ ಮಾಡಬೇಕು, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನೀವು ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಲ್ಲಿಸಲಿಲ್ಲ.

4 ವಾರಗಳ ಮೊಟ್ಟೆ ಆಹಾರ: ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ವಿವರವಾದ ಮೆನು

ಅನೇಕ ಓದುಗರು ಒಂದು ವಿನ್ಯಾಸದ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆದ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ - ಆದ್ದರಿಂದ ಬಳಸಲು ಸುಲಭ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ನಾವು 4 ವಾರಗಳ ನಮ್ಮ ಮೊಟ್ಟೆ ಆಹಾರ ಒಂದು ವಿಷಯದ ಸಂಘಟಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ವಿವರವಾದ ಮೆನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ನೆಲೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಏನು ಸಾಧನೆಗಳು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು

ದೊಡ್ಡ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ಲೆಕ್ಕ 4 ವಾರಗಳ ಮೊಟ್ಟೆ ಆಹಾರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅನುಸರಣೆ ಆಡಳಿತ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಾರಂಭದ ತೂಕ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಧ್ಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ 20 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ನಿಯಮಗಳು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಫಾಲೋ ಜೊತೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸೇವೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು, ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ ಭಾವಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಆಹಾರ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಗಳಿಕೆಯ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಎರಡೂ. ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಯಾರು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೂಲ ತೂಕದ ಮುನ್ನಡೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಶಿಫಾರಸು, ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳು ಇದು ಪ್ರಭಾವಿ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿತು (20 ವರೆಗೆ ಅಥವಾ 30 ಪೌಂಡ್ ಕೈಬಿಡಲಾಯಿತು). "ಪರೀಕ್ಷಕರು" ಆಹಾರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಸೌನಾ ಭೇಟಿ ಸಲಹೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಋಣಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು. ತೂಕವನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆ ಆಹಾರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಯಾರು, ಅವರು ಬಿಟ್ಟು. ಆದರೆ ಅಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಈ ಪದ್ದತಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರತಜ್ಞ ಸಾಕಷ್ಟು ಗೌರವಗಳೊಂದಿಗೆ. ನೀವು ಈಗ ತಿಳಿದಿದೆ ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿವರವಾದ ಮೆನು 4 ವಾರಗಳ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ, ಆಧರಿಸಿ, ಇದು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನ ಸಮಗ್ರ ಇರಬೇಕು - ಇದು ಮಾತ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ-ಎಲ್ಲಾ ಇದು ಇನ್ನೂ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಮಾಡಬೇಕು.