ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಡ್ರಿಂಕ್

ಬೀಚ್ ಋತುವಿನ ವಿಧಾನ ಎಂದಾದರೂ ಸ್ಲಿಮ್ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿನ ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರಶ್ನೆ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ. , ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಹೋಗಿ ಜಿಮ್ ಸೇರಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ. ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ವತಃ ಹೋದ ಆದ್ದರಿಂದ, ಏನು ಇಲ್ಲ ತಿನ್ನಲು: ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೊರೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಹಳೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹಾಗೂ ತೊಡಕು ಮಾಡಲು ಆ ಇವೆ.

ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಅಧಿಕಾರದ ಕೇವಲ ಒಂದು ಮ್ಯಾಟರ್, ಆದರೆ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವ ದೇಹದ, ಕ್ಲೀನರ್ ದೇಹದ ದ್ರವ ದೇಹದ ತೊರೆದುಹೋದಾಗ ಇದು ಸ್ಲಾಗ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣು, ಇದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಆಗುತ್ತದೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಚಾರ ಪಾನೀಯಗಳು ಇವೆ ಎಂದು. ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು, ಆದ್ದರಿಂದ ತಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಾರ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಪಾನೀಯ.

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ನಾವು ಯಾವ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹಕ್ಕೆ ತೂಕ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಕೆಲವು ಪಾನೀಯಗಳು, ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತವೆ ಆದರೆ ನಿಖರವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅವಕಾಶ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾರ್ಬೊನೇಟ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕ್ಲೋರಿನೇಟೆಡ್ ನೀರಿನ ಮತ್ತು ಬೀರ್. ಮಾಜಿ ಮಿದುಳು, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಿಗೆ dehydrates ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಶಕ್ತಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರದ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕೊಡುಗೆ ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚಳ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಪಾನೀಯ ಡಿಗ್ರಿ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಜೊತೆ. ಬಿಯರ್, ಇದು ಬಹುಶಃ ತೂಕ ಸೋತ ಅತ್ಯಂತ ಅನಗತ್ಯ ಪಾನೀಯ, ಇದು ಒಂದು ಉನ್ನತ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅತ್ಯಂತ ಕೂಡಲೇ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಯಿತು ಹಾಗಾ. ಅಪಾಯಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಜೊತೆಗೆ ನೀರು (ಸಾಮಾನ್ಯ ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರು) ಕ್ಲೋರೀನ್ ಮತ್ತು ದೇಶ, ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಪರಿಣಾಮ ಕೊಲ್ಲುತ್ತಾನೆ.

ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚೇತರಿಕೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುವುದು.

ಈಗ ನಾಶಪಡಿಸಬಲ್ಲ ಆ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು, ಅಸಮಾಧಾನ, ತಮ್ಮ ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮಾನವಕುಲದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕೈಗೆಟಕುವ - ಇದು ನೀರು. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀರಿನ ಬಳಕೆ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು (ಹಸಿವು, ನಾವು ಹಸಿವಿನ ಅನೇಕವೇಳೆ ತಪ್ಪಾಗಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಆಹಾರ ಸುಧಾರಿಸಲು ಏಕಾಏಕಿ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ). ಕನಿಷ್ಠ ಲೀಟರ್ - ಇದು ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಪ್ರತಿ ಊಟ ಮೊದಲು ಶಿಫಾರಸು, ಮತ್ತು ದಿನ ಇದೆ. ಒಂದು ತಡೆಯರ್ಜಿಯನ್ನು: ನೀರು (ವಸಂತ, ಫಿಲ್ಟರ್) ಶುದ್ಧ ಇರಬೇಕು.

ಮುಂದಿನ ಪಾನೀಯ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ - ಹಸಿರು ಚಹಾ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಜೀವಾಣು ವಿಸರ್ಜನೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ normalizes. ಕರುಳಿನ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ - ನೇರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಒಂದು ತಡೆಯರ್ಜಿಯನ್ನು: ಹಸಿರು ಚಹಾ (ನೀವು ಜೇನು ಒಂದು ಚಮಚ ಜೊತೆ ಬಳಸಬಹುದು) ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕುಡಿದು ಇರಬೇಕು.

ಶೂನ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ಪನ್ನ - ಮಿಂಟ್ ಚಹಾ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮಿಂಟ್ ಟೀ ಒತ್ತಡವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿವಾರಿಸಲು, ತಲೆನೋವು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಂತೆ, ನಮಗೆ ಅತ್ಯಂತ ತೊಡೆಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ತೊಂದರೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದುಃಖಗಳಿಂದ ಮಾಡುವ "ಜಾಮ್" ಒತ್ತಡ, ಒಲವು.

ಬಹುಶಃ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾನೀಯ - ಅದು ಶುಂಠಿ ಚಹಾ. ಶುಂಠಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ ತೊಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದ ಸ್ವರ. ಇದು shogaol ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬರೆಯುವ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುವ gingerol ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ.

ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಶುಂಠಿ ಪಾನೀಯ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಚೂರುಚೂರು ಶುಂಠಿ ಮೂಲ (ಒಂದು ಟೀಚಮಚ), ಕುದಿಯುವ ನೀರು (ಒಂದು ಗಾಜಿನ) ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ, ಜೇನು (ಒಂದು ಟೀಚಮಚ) ಸಿಹೀಕರಿಸು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಮಸಾಲೆ, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಘಟಕವನ್ನು ತುಲನೆ, ಪಾನೀಯ ಅವರ ದೇಹಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಕೂಡಿಕೊಂಡು ಆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ.

ಡ್ರಿಂಕ್ ಶುಂಠಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕೆಳಗಿನ ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರಕಾರ ತಯಾರಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು (ದಕ್ಷ ಮಾಡಲು). ಶುಂಠಿ ರೂಟ್ (ಸುಮಾರು 4 ಸೆಂ), ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಥರ್ಮೋಸ್ ಪುಟ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಶುಂಠಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಎರಡು ಲವಂಗ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು. ಥರ್ಮೋಸ್ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ ತುಂಬಿಸಿ ಬಿಟ್ಟು. ನಂತರ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಪಾನೀಯ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ದಿನವಿಡೀ ಪ್ರತಿದಿನವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪಾನೀಯ - ಇದು ರಸ, ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಾರಣ ಪಾನೀಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ ತಾಜಾ ರಸ ಕುಡಿಯುವುದು, ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ರಸವನ್ನು ಹಾಗೆ, ಅದು, ಎಲ್ಲಾ, ಕ್ರಾನ್, ಸೇಬು, ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಕಡು ಮೇಲೆ. Nizkokalorien ಟೊಮೆಟೊ ರಸ, ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ಉಬ್ಬುವಿಕೆ ಭಾವನೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು dulls ಆದರೆ ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ರಸ ಮಾತ್ರ ಉಪಯುಕ್ತ.

ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ನೀವು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಕುಡಿಯಲು ಗಮನ ಪಾವತಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮುಂದೂಡುವುದು ಪರಾವಲಂಬಿಗಳು ಕೊಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಹೊಟ್ಟೆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾನೀಯಗಳು ಒಂದು.

ಮಾಹಿತಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಜೇನು ಒಂದು ಪಾನೀಯ ಸಿದ್ಧತೆ: ½ ಟೀಚಮಚ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಕುದಿಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ತಂಪಾಗುವ ಪಾನೀಯ ಜೇನು ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಿಲ್ಲಲು ಅವಕಾಶ. ಉಪಹಾರ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ಸಂಜೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು. ಒಂದು ತಡೆಯರ್ಜಿಯನ್ನು: ಜೇನು ತೇವಾಂಶವುಳ್ಳ ಇರಬೇಕು, ಇದು ಬಿಸಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ ರಿಂದ ತಣ್ಣೀರು ಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು.

ಇನ್ನೊಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯ - ಕೆಫಿರ್. ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ ಒಂದು ಹೊಣೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ - ಇದು ಪಚನದ ಕೃತಿಗಳೂ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು.

ಜಲಮಧು - ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತೊಂದು ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಅವರು ದೇಹದ ಜೀವಾಣು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಜೇನು (ಟೀಚಮಚ) ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ (ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್) ಎಂದು hydrobank ಸಿದ್ಧತೆ, (ನಲವತ್ತು ಡಿಗ್ರಿ ಗುರುತು ಮೀರಬಾರದು ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನ) ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ ಸೇರಿಸಿ. ಊಟ ಮೊದಲು ಮೂರು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಉಪಯುಕ್ತ, ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ನಡುವೆ, ಪಾನೀಯಗಳು ಹಾಲು, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಒಂದು ಒಣ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಇವೆ.

ಹಸಿವಿನ ಹಾಲು ಸಂವೇದನೆ ಅದರೊಡನೆ ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮುಖ್ಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಡ್ರೈ ಕೆಂಪು ವೈನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಬರ್ನ್ಸ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತವೆ. ಡೈಲಿ ಸೇವನೆ - ಒಂದು ಪಾನೀಯ.

ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇಲ್ಲಿದೆ: ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪಾನೀಯ ತಿನ್ನಲು ಯಾವಾಗ? ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ತೇವಾಂಶ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉಪಹಾರ ಪಾನೀಯ ಜಲಮಧು ಮೊದಲು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಉಪಯುಕ್ತ. ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟದ ನಡುವೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು. ಒಂದು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಸ, ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಕುಡಿಯಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ. ಊಟದ ನಂತರ, ಮತ್ತೆ ನೀವು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕುಡಿಯಲು, ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಕಪ್ ನಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಮಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದು ತಡೆಯರ್ಜಿಯನ್ನು: ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಬೇಕಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಬಹುದು ಸಕ್ರಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸಂಯೋಗದೊಂದಿಗೆ.