5 ಒಂದು ಪೆನ್ನಿ ನೀಡದೇ ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ

ಸ್ನಾಯು ಬಿಲ್ಡ್ ಸಾಕಷ್ಟು ದುಬಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಅಗ್ಗದ ಜಿಮ್ ಹುಡುಕಲು ಸಹ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹಲವಾರು ವೆಚ್ಚಗಳನ್ನು ಕಾಯುತ್ತಿದೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೆಂಟರ್ ಪಡೆಯಲು ವೆಚ್ಚ ಜೊತೆಗೆ, ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮೂಲಕ ಹಣ ಉಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇಷ್ಟ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ತೆರಳಿ ಅಥವಾ ಮುಂದಾಲೋಚನೆಯಿಲ್ಲದ ಅರ್ಧ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟರಲ್ಲಿ, ಇದು ಆರ್ಥಿಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ವಿಂಗ್ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆಗಿದೆ. ಇದು ನೀವು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ವೆಚ್ಚಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಫಿಟ್ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಹಣ ವೆಚ್ಚ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯ ಬಳಸಿ! ಇಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಣ ವ್ಯರ್ಥಮಾಡದೇ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಐದು ಇವೆ. ಅವುಗಳೆಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕೇವಲ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಆರಂಭಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಗೃಹ ವ್ಯಾಯಾಮ

, ಯಂತ್ರ ಹಿಮ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಗಜ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು - ಗಂಭೀರ ಶ್ರಮ ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು. ನೀವು ಮಾಡುವ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಭಾರೀ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇದು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಕೇಸ್ಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನ ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು, ಒಂದು ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಸಹ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಒತ್ತಡ ತೊಳೆದು ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೆಲಸ ಮಾರ್ಗ ತರಬೇತಿ

ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಲಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಭವ್ಯ ವೆಚ್ಚ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಕಚೇರಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾರಿಗೆ ಅಥವಾ ಪೆಟ್ರೋಲ್ ಪಾವತಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನಷ್ಟು ವೆಚ್ಚ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಒಂದು ಲಘು ಖರೀದಿಸಲು ನಿಲ್ಲಿಸಲು. ಕೆಲಸ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ರೂಪಾಂತರ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ನಡೆಯಲು ರನ್ ಅಥವಾ ಒಂದು ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ದಹಿಸಿ ನೀವು ಹಣ ಉಳಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾಡುವಾಗ ನೀನು, ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯದು ಉಳಿಸಬಹುದು.

ವಿಜ್ಞಾನದ ಉಳಿಸಲು ಬಳಸಿ

ನೀವು ಜಿಮ್ ಒಂದು ನಕ್ಷೆ ಖರೀದಿ ಮಾಡದೆಯೇ ಹಣ ಉಳಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮನೆ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಸಹ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ dumbbells ಮತ್ತು ತೂಕ ಸೇರಿದಂತೆ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಕೂಡ ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿ, ಈ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಲ್ಲಾ ಜೊತೆಗೆ ಆಗಿದೆ. ಒಂದು ಮಾರ್ಗಗಳಿಲ್ಲ! ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಭಾರೀ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಭಾರೀ ಮತ್ತು ದುಬಾರಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ dumbbells ಬಳಸಿ - ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬರಿದಾಗುವಿಕೆಯ ಹಂತದವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಜಿಮ್ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ದಾಸ್ತಾನು ಉಳಿಸಲು!

ಸಕ್ರಿಯ ಹವ್ಯಾಸ ಪಡೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲಸ ಹುಡುಕಲು

ನೀವು ಕಛೇರಿಯಿಂದ ಮೇಜಿನ ಇಡೀ ದಿನ ಕಳೆದರೆ, ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಗತ್ಯ ಎರಡನೇ ಉದ್ಯೋಗಗಳು ಪಡೆಯಲು ಸ್ನಾಯುಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಯಸಿದರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಣ ಮತ್ತು ರೈಲು ಗಳಿಸುವಿರಿ! ಹೈಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ - ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಸಕ್ರಿಯ ಹವ್ಯಾಸ ಕಾಣಬಹುದು. ಬಾರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಣ ವ್ಯರ್ಥ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆ ಪಾವತಿಸಲು ಇಲ್ಲ, ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್!

ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಮಾಡಿ

ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಆಟವಾಡುವುದು ಸೃಷ್ಟಿಸಿ - ನೀವು ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು, ಆದರೆ ಜಿಮ್ ಹಣ ಉಳಿಸಲು ಕೇವಲ ಮೋಜು ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.