"Burpoe" (ವ್ಯಾಯಾಮ): ಲಾಭ ಮತ್ತು ಹಾನಿ. "Burpoe" - ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಇಂದು, ಹಲವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರ ನೀಡಲು ಹಾರೈಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ತೀವ್ರ ತರಬೇತಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಶ್ರಮ ಕೊರತೆ. ಪ್ರದರ್ಶನ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಖರೀದಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ತರಬೇತಿ ಸಮಯವನ್ನು ಪೋಲುಮಾಡಿದ್ದರೂ ಇಲ್ಲ - ಜನರಿಗೆ ಒಂದು ದ್ವಾರ "Burpoe" ಆಗಬಹುದು.

"Burpoe" ಏನು?

ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೇಸ್, ಮತ್ತು ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮತೋಲನದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನಿಜವಾದ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್, ಇದು ಒಂದೇ ಬಾರಿ ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ ನೀಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ. ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಕ್ರೀಡಾಪಟು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಗಣನೀಯ ಒತ್ತಡ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಹೊಂದುವಿರಿ - ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಚಲನೆಯ ವೇಗ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಪರಿಣಾಮ ಹೆಚ್ಚಳ ಕೆಲಸ ಆಸೆ ಕಾರಣದಿಂದ, ಎದ್ದುಕಾಣುವುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೇವಲ ಅದು ಒಂದು ಸುಂದರ ದೇಹದ ರೂಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ ಮಾಡಲು, ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯ ಒಂದು ವರ್ಧಕ ಪಡೆಯಿರಿ. ಆದರೆ ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿ, ಲೋಡ್ ಸಮಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು ಎಂದು ಮರೆಯಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ "Burpoe" (ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮ) ಹೆಚ್ಚು ತರುವ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸುಧಾರಿಸಲು.

"Burpoe" ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್

ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರದರ್ಶನ, ನೀವು ತರಲು ಪರಿಣಾಮಗಳೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯುವ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಅನುಕೂಲವೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಾಶ ಎಂಬುದು. ಸ್ಟಡೀಸ್ ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು 50% ಇಂತಹ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಇತರ ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್ ತೋರಿಸಿದರು. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು - ಈ ಸತ್ಯ "Burpoe" ಎಂದು ಸಾಬೀತು.

ಆದರೆ, ಮೂಲ ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹರಿಸುವ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ತಂತ್ರವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೇಲೆ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಇರಿಸಬಹುದು. ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಧಿಕ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಪೃಷ್ಠ ಮತ್ತು ಕರು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ತೊಡೆಗಳು, Abdominals ಮತ್ತು ಭುಜದ ಹುಳು ಸ್ನಾಯುಗಳ. ಇದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮ ದೇಹದ ದುರ್ಬಲ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೆಲವೇ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನಂತರ ಸ್ಪಷ್ಟವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತತ್ಕ್ಷಣವೇ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ, ನೀವು ಒಳ ಸ್ಪಿರಿಟ್ ಪ್ರಬಲ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆಗುತ್ತದೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ, ಅನೇಕ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕೆಲವು ಇದೆ ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಅಪ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ನಾವು "Burpoe" ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ತಂತ್ರ

ಇತರ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮುಖ್ಯ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಶಸ್ಸು, ಅಗತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಆಗಿದೆ "Burpoe." ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು:

1. ತನ್ನ haunches ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಅಂಗೈ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಾಪೆ ವಿರುದ್ಧ ವಿಶ್ರಾಂತಿ.
2. ಮತ್ತಷ್ಟು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಮರುಕಳಿಸುವ ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ರಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಮರಳಿ ಮುಂದೂಡಿದರು.
3. ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಚೂಪಾದ ಜಂಪ್ ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಸರಿಸು.
4. ತಕ್ಷಣ "ಆಕಾಶಕ್ಕೆ" ಕಳಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಕೋರಿ ಮತ್ತು ತನ್ನ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು, ಹತ್ತಿ ಮಾಡುವ, ಜಂಪ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವ. ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಶೂಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಪ್ರಕರಣವಿದೆ. ಪ್ರದರ್ಶನ ಒಂದು ಜಂಪ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ 80 ಕೆಜಿ ತೂಗುತ್ತದೆ ಅವರ ಏಕೈಕ ದಪ್ಪ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಶೂ ಇದೆ. ಈ ಶೂಗಳು ಶಾಕ್ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್ ಆಗಿ ಸೇವೆ ಮತ್ತು ಅಡಿ ಕೀಲುಗಳು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ತ್ವರಿತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಚಳುವಳಿಗಳ ಸರಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಜಂಪ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೇವೆ ಭಾವನೆ. ಸ್ಪೀಡ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ಕ್ರಿಯೆ (ಅಪ್ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು) ಮುಖ್ಯ ಅಲ್ಲ ಯೋಚಿಸಬಾರದು. ಬೇಕಾದಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ವಿವರಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು. ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ "Burpoe" (ವ್ಯಾಯಾಮ) ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಯಾರು ವ್ಯಕ್ತಿ, ಅರ್ಧ ನಿಮಿಷ 15 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಮಾಡಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸೀತು

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಸಾಕಾಗದೇ ಮತ್ತು ನೀವು ಗಂಭೀರ ಹೊರೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಎರಡನೇ ಪ್ಯಾರಾಗ್ರಾಫ್ (ಹಿಂದಕ್ಕೆ) ತಕ್ಷಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪುಶ್ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ dumbbells ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೈಜ ಅಧಿಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಏನಾದರೂ. ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಮಗಳು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಲೋಡ್ medbol ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅಧಿಕಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಜಂಪ್ ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮುಂಚೆ, ಮತ್ತು ಹತ್ತಿ ತನ್ನ ಬದಲಿಗೆ ತಲೆ ಮೇಲೆ ಎತ್ತಿದಾಗ ಅವರು ಮುಂದೆ ತರಲಾಗಿದೆ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕೈಗಳು ಬಾಗುತ್ತದೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಮಾಣಿತ "Burpoe" (ವ್ಯಾಯಾಮ), ಅವರಿಗೆ ಅದರ ಕಾರ್ಯಗತ ಬಹಳ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಅರಿವಾಗುತ್ತದೆ. ಚಟದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ರೂಪ ಬಳಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಆದರೆ, ಖಿನ್ನತೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತೇನೆ ಮಾಡಬಾರದು. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಏರಲು ಹಾರಿ, ಮತ್ತು - ಇದು ಕೊನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಅಷ್ಟು ಸಾಕು. ಇದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಬರೆಯುವ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತರವಾಗಿ ಆದರೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮಯ, ಲಾಭ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬಲವನ್ನು ಕಳೆದಂತೆ, ಕ್ಲಾಸಿಕ್ "Burpoe" (ವ್ಯಾಯಾಮ) ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗೆ ಮೂಲ ಆವೃತ್ತಿ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಗೊತ್ತು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಮಯ

ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬದಲಾದ "Burpoe", ಇದು ಮುರಿದರೆ ನಡುವಿನ ಅಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸುವ ಅಗತ್ಯ. ನೀವು ಆ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸ್ವತಃ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಫಾರ್ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಎರಡು ನಿಮಿಷ "Burpoe" ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಸ್ಪಾಟ್ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ನಂತರ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂರು ನಿರೂಪಣೆಗಳು ಹಾಗೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು: ಜೊತೆ "Burpoe" ಪರ್ಯಾಯವಾಗುತ್ತದೆ "ನೆರಳು ಬಾಕ್ಸ್." ಅರ್ಧ ನಿಮಿಷ ನಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದಂತೆ, ಮೂವತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ತೀವ್ರ "ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್" ತೊಡಗಿರುವ ಉಳಿದ. ಉಳಿದ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಮಾಡಲಾಗುವ ನಂತರ ಮೂರು ಪುನರಾವರ್ತನೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಆಯಾಸ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

ಉದ್ಯೋಗದ ಅವಧಿಯನ್ನು

ವಿನ್ಯಾಸ ತರಬೇತಿ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಉದ್ದದ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮಾನವ natrenirovannosti ಅವಲಂಬಿಸಿ.

• ಮೊದಲ ಹಂತ (ಆರಂಭಿಕ): 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಉಳಿದ 1 ನಿಮಿಷ, ಎಲ್ಲಾ 4 ಸುತ್ತುಗಳ.
• ಎರಡನೇ ಹಂತ ( "ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದ" ಯಾರು): ಲೋಡ್ ಮೊದಲು, ಉಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ 6 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮೂರನೇ ಹಂತದ (ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ): 3 ನಿಮಿಷಗಳು ಅವಧಿಗಳು, ಉಳಿದ 1 ನಿಮಿಷ, ಒಟ್ಟು 6 ಬಾರಿ.

ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನೀವು ನೀಡಲಾಗುವುದು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಮೂರರಿಂದ ಐದು ದಿನಗಳ ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮ.

ಲಾಭ

ಈ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಉದ್ಯೋಗ ತಿಳಿದ ಅನೇಕ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ "Burpoe" (ವ್ಯಾಯಾಮ) ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಿವೆ. ಇಂತಹ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಮೂಲ್ಯವಾದದ್ದು ಮಾಡಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿವೆ:

1. ಉದ್ಯೋಗ ತೀವ್ರತೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕೊಡುಗೆ ಇದು ಚಯಾಪಚಯ, ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಪ್ರಬಲ ದೇಹದ ರಚನೆಯಾದ. ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯಯಿಸದೇ, ಜನರು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು.
3. ವರ್ಗ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಇದು ಕೃಷಿ.

ಎಚ್ಚರಿಕೆ

"Burpoe" ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇದು ಅನುಭವವಿಲ್ಲದವರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಂದೊಡ್ಡುತ್ತದೆ ಆಗಿದೆ. ಆರಂಭಿಕ ತುಂಬಾ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಏಕೆ ಕಾರಣ ಸಮತೋಲನ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಎಂದು. ಈ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಆರಂಭಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಆಯ್ಕೆ, ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ತರಗತಿಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರ ನಿರೂಪಣೆ ಪಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನಾವು ಅಂತಹ ಗೀಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ, ತತ್ಕ್ಷಣದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು ಮಾಡಬಾರದು. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿ ಆಯಾಸ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ - ಗಾಯಗೊಂಡರು. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾಡಬೇಕಾದುದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉದ್ಯೋಗದ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಂಡಿವೆ, ಮತ್ತು "Burpoe" ನಿಂತ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ ರೂಪ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಇಡೀ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಅನುಭವವನ್ನು "ಧನ್ಯವಾದಗಳು" ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ವಿಶೇಷ ಕಾಲ ಅಥವಾ ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಭಾಗವನ್ನು ನೀವು ಕೇವಲ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ ಅನುಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ತರಗತಿಗಳು ಮುಂದೂಡಲು ಇಲ್ಲ "ನಾಳೆ."