ಇನ್ಕ್ರೆಡಿಬಲ್ ಸಿಂಡಿ ವಿಟ್ಮಾರ್ಶ್ ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು

ಕನಿಷ್ಠ ಒಮ್ಮೆ ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಗುಲಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಬಗ್ಗೆ ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಯ್ಯೋ, ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಸ್ಥಿರವಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದಾದ ತ್ವರಿತ, ಅಗ್ಗದ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಆಕೃತಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಹೋಮ್ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ದುಬಾರಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ಪಾವತಿಸಲು ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಆರ್ಥಿಕ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ಅವರು ಬೇರೊಬ್ಬರ ಕಡೆಗೆ ಹೋಗಲು ಅತ್ಯಾತುರಪಡುತ್ತಾರೆ. ಜೀವನದ ಆಧುನಿಕ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಪ್ರಖ್ಯಾತ ತರಬೇತುದಾರ ಸಿಂಡಿ ವಿಟ್ಮಾರ್ಶ್ "10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೌಂದರ್ಯ" ಎಂಬ ಲೇಖಕನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಆಧುನಿಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿರತ ಚಿಂತನೆ ಪಡೆಯಲು ಇಡೀ ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಕನಿಷ್ಠ.

ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಿಂಡಿ ವಿಟ್ಮಾರ್ಶ್ ಅವರ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಅವರು ಮಾನವೀಯತೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಪ್ರತಿನಿಧಿ ಕೂಡ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಮಿನಿ-ತರಬೇತಿ ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳು. ಲೇಖಕರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕೆಲಸದ ಎಲ್ಲಾ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬೇಡಿ, ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ದೇಹದ ಭಾಗಕ್ಕೆ ತಾಲೀಮು ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ.

ಸಿಂಡಿ ವಿಟ್ಮಾರ್ಶ್

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿಜವಾದ ಅಮೆರಿಕನ್ ತಾರೆ. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸಿಂಡಿ ವಿಟ್ಮಾರ್ಶ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ಉದಾಹರಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಜನರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ಗೆಲುವು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅವರು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತದ ಜನರಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರುವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕುಕ್ಬುಕ್ನ ಎರಡು ಪುಸ್ತಕಗಳ ಲೇಖಕರಾಗಿ, ಅವಳು ಡಿವಿಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದ ತನ್ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಸಹ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದಳು.

ಸಿಂಡಿ ವಿಟ್ಮಾರ್ಶ್, "ಬ್ಯೂಟಿ ಫಾರ್ 10 ನಿಮಿಷಗಳು"

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸೆಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು 6 ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ 10 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಭಾಗವೂ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುಂಪಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನುವೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು 2 ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಗೆ ಕೇವಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಖರ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು. ತದನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

1. ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಈ ಸಂಕೀರ್ಣವು ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಭಾಗವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ತರಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಬದಲಾವಣೆಯು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.
2. ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾದ ಪೋಪ್ ಕನಸು. ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಪಾಠಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
3. ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಗಗಳು . ತೆಳುವಾದ ಕಾಲುಗಳು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಅಲಂಕರಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನೀವು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಈ ಸೆಟ್ ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರ.
4. ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ. Dumbbells, ಒಂದು ಕಂಬಳಿ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಜೊತೆ ಸ್ಟಾಕ್. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಬೇಸರವಾಗಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
5. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್. ನೀವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ಈ 10 ನಿಮಿಷಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ.
6. ಪತ್ರಿಕಾಗೋಷ್ಠಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ, ಆಸ್ಪೆನ್ ಸೊಂಟ, ಘನಗಳು. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಮೋಜು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಸಿಂಡಿ ವಿಟ್ಮಾರ್ಷ್ ನಿಂದ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ. "ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೌಂದರ್ಯ" ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಗತಿಯಾಗಿದೆ.

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಗ್ರಾಹಕರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು

ಸಿಂಡಿ ವಿಟ್ಮಾರ್ಷ್ನ ಲೇಖಕರ ಯೋಜನೆಯು, ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ನೀವು ನಂಬುವಂತೆ ಮಾಡಿರುವ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಬ್ಯುಸಿ ಮಹಿಳಾ ಮತ್ತು ಯುವ ತಾಯಂದಿರು ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಅಂತಹ ದುರಂತದ ಅಗತ್ಯ ಸಮಯವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದರಿಂದ ಇಡೀ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆಧುನಿಕ ಆನ್-ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರ ಇತರ ತರಬೇತಿಗಿಂತ ಮಾನಸಿಕ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಸುಲಭ. ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ, ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡಲು ಬಯಸುವವರು ಹಲವು. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವೇ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ತಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ತರಬೇತಿ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಸೂಚನೆ ಖರೀದಿದಾರರು.

ಟ್ರಸ್ಟ್ ಸಿಂಡಿ ವಿಟ್ಮಾರ್ಶ್ ಅವರ "ಬ್ಯೂಟಿ ಇನ್ 10 ಮಿನಿಟ್ಸ್" ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.