ಉಪವಾಸ ದಿನ. ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ ಮೇಲಿನ ಆಹಾರ ಉಪವಾಸ.

ನಮಗೆ ಅನೇಕ ಕಷ್ಟ, ಸಿಹಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಕಡಿವಾಣ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಹಾರ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಹೇಗೆ. ಇದನ್ನು ಆಹಾರ ಬೇಕಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವಿಫಲರಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಏನು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ? ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಅವಿರೋಧವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಉತ್ತಮ ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹೇಗೆ ಒಂದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಲು? ಹೇಗೆ ಏನು ತಿನ್ನುವ ಅಥವಾ ಬೀಳುವ ನಿಲ್ಲಿಸಲು? ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ ಇರುತ್ತದೆ.

ದಿನ ಆಹಾರ ಉಪವಾಸ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ 1-2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಅಗತ್ಯ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಮುಖ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನ ರಲ್ಲಿ. ಮಿನಿ ಪಥ್ಯವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ, ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕೊಡುಗೆ. ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಿಕೆಯ ದಿನ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಜೀವಾಣು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾರ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಆಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಿಕೆಯ ನಿಯಮಿತ ದಿನಗಳ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಗಳು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಉಪವಾಸ ದೇಹದ ಚೊಕ್ಕಟಗೊಳಿಸುವ ದಿನವಾಗಿದೆ 1-2 ಕೇಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕಿಲೋ - ನೀರಿನ ದೇಹದ.

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ದಿನಗಳ, ಆದರೆ ನೀವು ವಿಧಾನ ಉಪಯುಕ್ತತೆ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರ ಸಲಹೆ ಯಾರು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು, ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾರ, ಒಂದು ದಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಎದುರಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ದಿನ ಉಪವಾಸ ನಿಯಮಗಳು

ಆಹಾರ ವ್ಯಯಿಸದೆ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಿದ್ಧತೆ, ನೀವು ನೀವು ಹರ್ಟ್ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ವೇಳೆ ಖಾತೆಗೆ, ತಜ್ಞರ ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ ಮಾಡಬೇಕು.

1. ರಜೆ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇಂದಿಗೂ ಉಪವಾಸ ದಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಎಲ್ಲಾ ಲೋಡ್ (ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ) ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ. ಈ ದಿನ ನೀವು ಟಿವಿ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಕಳೆಯಬಹುದು. ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಉಪವಾಸ ದಿನ ಉಪಯುಕ್ತ ಬಾತ್, ಈಜು ಕೊಳದಲ್ಲಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ ಮರೆಯದಿರಿ.
3. ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ದಯವಿಟ್ಟು ನೀರು. ಈ ದಿನದಂದು, ನೀವು ನೀರಿನ 3 ಲೀಟರ್ ಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ದರ - ಕ್ಲೀನ್ ನೀರಿನ 2 ಲೀಟರ್. ಶುದ್ಧೀಕರಣ ನೀರಿನ ದಿನದಂದೇ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
4. ಇದು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಹೊರಸೂಸುವಿಕೆ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಿವೆ:

ಪ್ರೋಟೀನ್ ದಿನಗಳು. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಇರುವ ಆಹಾರ ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಮೊಸರು, ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಚೀಸ್. ಫೈಬರ್ ಆಹಾರ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದಿನ ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಕೆಫಿರ್ ಆಹಾರ ಕೆಳಗೆ.

ಫ್ಯಾಟ್ ದಿನಗಳು. ಹಾಲು, ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸೂಟ್ ನೀವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ದಿನಗಳು. ಈ ಕೇವಲ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಆಗಿದೆ - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಅಕ್ಕಿ, ಸೇಬುಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಹುರುಳಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಫಿರ್ ವಿಸರ್ಜನೆ ದಿನ

ಈ ದಿನದಂದು, ನೀವು ಫ್ಯಾಟ್ ಮೊಸರು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ದಿನ ನೀವು ಪಾನೀಯ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 6 ಕನ್ನಡಕ ಮಾತ್ರ ಜವಾಬ್ದಾರರು. ಸರಳ ಮೊಸರು ಸೇರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಮೊಸರು ಅಥವಾ Bifidus ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಇದು ಯಾವುದೇ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಬಳಕೆಗೆ ಅವಕಾಶ. ಈ ದಿನ, ನೀವು ನೀರು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ವೇಳೆ ಕೆಫಿರ್ ಆಹಾರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಹುರುಳಿ ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸ

ಹುರುಳಿ ವಿಸರ್ಜನೆ ದಿನ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ನಡುವೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹುರುಳಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು. ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ ಗರಿಷ್ಠ ಪದವನ್ನು - 3 ದಿನಗಳು. ಹುರುಳಿ - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ ಕೊಡುಗೆ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಒಂದು ಮೂಲ, ಅದು ಬೇರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಆ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹುರುಳಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಹಿಗ್ಗು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಹುರುಳಿ ವಿವಿಧ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಮೇಲೆ. ಹುರುಳಿ ವಿಸರ್ಜನೆ ದಿನ ಕೆಲವೇ ಕೇಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸುಧಾರಿಸಲು.

ಹುರುಳಿ ಸೇವನೆ ದಿನದಂದು ಇತರ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ನೀರಿನ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಹುರುಳಿ ಬಳಕೆ ಬಹುಶಃ ಬೇರೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ. ನೀವು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಕೂಡುವಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಗಂಜಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ ಧಾನ್ಯಗಳು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಡಬಹುದು. ಊಟ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹುರುಳಿ ಎಂದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.