ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಜಾತಿಗಳ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆಮ್ಲೆಟ್ಗಳು?

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ವಿಶೇಷ - ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಕೆ. ಎಂದುಕೊಂಡಂತೆ, ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಭ್ರಷ್ಟಗೊಂಡಿದೆ ಅಡುಗೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಖಾದ್ಯ ಮತ್ತು ಅದರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವಿರಿ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯ.

ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆಮ್ಲೆಟ್ಗಳು?

ಆಹಾರ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜನರು ಅಂತಿಮ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ವಿವಿಧ ಸಾಸೇಜ್, ಗಿಣ್ಣು, ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಟೊಮೆಟೋಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಬಳಸಿ. ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ?

ಆಹಾರ ತಯಾರಿಸಲಾದ ವೇಳೆ ಅಂಟದ ಲೇಪನವನ್ನು ತೈಲ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಬಳಕೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ 120 kcal ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ತೂಕದ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ತಿನಿಸನ್ನು ದೂರದ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ ಎರಡು ಭಾಗವನ್ನು

ಎಷ್ಟು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು 2? ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಉಪ್ಪಿನ ಬಳಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ಉತ್ಪನ್ನ ಅಡುಗೆ, ನಂತರ ನೀವು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ 250 kcal ಪಡೆಯಲು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಅಂತಿಮ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಎಂದು.

ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಂದ, ಹುರಿಯಲು ಎಣ್ಣೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಪಯೋಗವಾಗಲಾರವು? ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಕ್ಷ್ಯ 350 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಅದೇ ರುಚಿ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಖಾದ್ಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು

ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆಮ್ಲೆಟ್ಗಳು? ಇಂತಹ ಖಾದ್ಯ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆಹಾರ ಕರೆಯಬಹುದು. 170 ಸರಾಸರಿ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ ಸೇವೆ ಪ್ರತಿ kcal. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೇವಲ ಸಾಕಷ್ಟು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು.

ಖಾದ್ಯ ಬೇಕನ್ ಅಥವಾ ಸಾಸೇಜ್ ಜೊತೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ 2 ರಲ್ಲಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ವೇಳೆ? ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನ ಸೇವೆ ಪ್ರತಿ 400 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಎಣ್ಣೆ ಸೇರಿಸಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಆಹಾರದ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯವು ದನದ ಆಯ್ಕೆಯ ಕಡಿತ ಹಿಡಿಯಿರಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.

ಒಂದೆರಡು ಅಡುಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಉಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಡುಗೆ ವೇಳೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಎಂದು. ಎಷ್ಟು 3 ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅವರು ತಯಾರು ಇದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜಾರಿಗೆ ವೇಳೆ?

ಆಹಾರ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ 360 kcal ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚೀಸ್ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಅಂತಿಮ ಭಕ್ಷ್ಯ ಡಜನ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಸೇರಿಸಲು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಯಾರಾದರೂ ಸ್ಟೀಮ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಚೀಸ್ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೆಟ್ಗಳು, 180 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಟರ್?

ಪೋಷಣೆಯ ಅನೇಕ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮಾಡಬೇಕು ಮಿಶ್ರಣ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಸ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಚ್ಚಾ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಈ ಕೆಲವು ಅರ್ಥ ಇಲ್ಲ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಹಾಲಿನ ಮೊಟ್ಟೆಯ ವಸ್ತುವಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಭೋಜನ ಸೇರಿಸಿದಾಗ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಣ್ಣ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ ಪಡೆಯಿರಿ.

ನೀವು ಮೇಜಿನ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ಆಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ಕನಿಷ್ಟ, ಅದು ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಗತ್ಯ:

• ಕೇವಲ .ರೂಪ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ;
• ಬೇಯಿಸುವಾಗ, ಪ್ಯಾನ್ ಎಣ್ಣೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಇಲ್ಲ;
• ಅಂಟದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಲೇಪನ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ (ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು);
• ನೆವರ್ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಡುಗೆ;
• (ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮೇಜಿನ ಉತ್ತಮ) ಚೀಸ್ ಫ್ಲ್ಯಾಟರ್ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇರಿಸುವ ದೂರವಿದ್ದಾರೆ;
• ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನಿಸನ್ನು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟು ಸರಬರಾಜು ಬ್ರೆಡ್ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಬದಲಿಗೆ ತೀರ್ಮಾನದ

ನೀವು ಈಗ ಒಂದು ಅಥವಾ ಮತ್ತೊಂದು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಗೊತ್ತು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಎಣಿಕೆ ವೇಳೆ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಸೂಕ್ತ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬಳಸಲು. ಬೇಯಿಸಿದ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂಜೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.

ಆಹ್ಲಾದವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಕುಕ್ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು. ನಾನು ಆರೋಗ್ಯ ಬಯಸುವ!