ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಹೇಗೆ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು

ಸಮಯದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಕುಸ್ತಿ ಕೆಲ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಯ ಮರಳಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು. ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೌತುಕ ಕಂಡಿತ್ತು ಹೇಗೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯಲು? ಹೆಚ್ಚಿನ ಓದುಗರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನೀವು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಜೀವನ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ತೂಕ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಗಾಢವಾಗಿ ನೀವು ಯಾರು, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಷ್ಟರ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆನಂದಿಸಬಹುದಾದ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು, ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಈ ಕಠಿಣ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಲ್ಲ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಗೆಟ್ಟಿಂಗ್

ನೀವು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯಲು ತಿಳಿಯಬೇಕು ವೇಳೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಹೋಗುವ, ನೀವು ಗೊತ್ತು, ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಗಳಿಕೆ ನೀವು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಹಂತಗಳು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಜ್ಜೆ ಒನ್

ತೂಕ ಪೂರಕ ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ. ಇಂತಹ ಪೂರಕ ವಿಶೇಷ ಅಂಗಡಿ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅವರು ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸಲಹೆಗಾರ ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ, ಆಯ್ಕೆಮಾಡಬಹುದು.

ಹಂತ ಎರಡು

ಪ್ರತಿ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಈಟ್. ಡಿಶಸ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಗರಿಷ್ಠ ವಿಷಯ (ಬ್ರೆಡ್, ಪಾಸ್ತಾ, ಕೊಬ್ಬು, ಹಾಲು) ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು) ಜೊತೆ ಇರಬೇಕು. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಈಟ್. ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ ವೇಳೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಲು.

ಹಂತ ಮೂರು

ಊಟಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಯರ್ ಅಥವಾ ಮದ್ಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ವೈನ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೆಚ್ಚು. ಜೊತೆಗೆ, ಮದ್ಯ ತನ್ಮೂಲಕ, ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಚಯಾಪಚಯ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಅವಕಾಶ.

ಹಂತ ನಾಲ್ಕು

ಪ್ರತಿ ಊಟದ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮೊದಲು, ಇದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಗತ್ಯ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್.

ಹಂತ ಐದನ್ನು

ಪ್ರತಿ ಊಟದ ನಂತರ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ. ಸ್ಲೀಪ್ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಎದುರುನೋಡುತ್ತಿದೆ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಆಹಾರ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಳಕೆ ದೀರ್ಘ ಕಾಲ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಳಸಬಹುದು ಅಂದರೆ.

ಹಂತದ ಆರು

ಉನ್ನತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲಘು ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಪ್ರತಿ ಪಾನೀಯದ ಪಾನೀಯ ಜಾಗೃತಿ ನಂತರ.

ಹೇಗೆ ವಾರ ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯಲು: ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು

ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ, ಜೊತೆಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅವರು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಸಬಹುದಾಗಿತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಾ ಸ್ಥಳವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಗಳಿಕೆ ಶಾಶ್ವತ ಸಂಭಾವ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ದೀರ್ಘಕಾಲ ತೂಕ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ ರಚನೆಗೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚಳ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ (!) ತೂಕ ಗಮನಾರ್ಹ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ.