ಸೆಟ್ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ದೊರಕುವ.

ಹರಿಕಾರ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಆಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಬಹಳ ವೇಗದ ಎಂದು ಮತ್ತು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ ಕೆಲವೇ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸ್ಥೂಲವಾದ ಬಾಗಿದ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ನಿಯಮದಂತೆ, ತಕ್ಕಮಟ್ಟಿಗೆ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಪ್ರಗತಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕೊಠಡಿಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಮತ್ತು ಡೋಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರೆ ದೌರ್ಜನ್ಯಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿ ಸ್ನೇಹಿತರು ಬೈದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾ, ತನ್ನ ಕನಸಿನ ಹಾಗಾಗಲು ನಂತರ ನಿಂತಿರುವ ಅನನುಭವಿ, ದಾರಿ.

ಹೊಸಬರನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ತರಗತಿಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಆರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ - ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ನೀರು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಕೋಜನ್ ಶೇಖರಣೆ. ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಭಾಗ ಬೆಳೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತರಬೇತಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು, ಮತ್ತು ಕಾರಣ ಇದು ಗ್ಲೈಕೋಜನ್ ಆಕರ್ಷಿಸುವ ಒಂದು ಗ್ಲೈಕೋಜನ್ (ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು) ಮತ್ತು ನೀರು, ಶೇಖರಿಸಿಡಲು ಆರಂಭಿಸಲು ಒತ್ತು ಒಳಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದಕ್ಕೆ. ಕೆಲವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು, 1 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ ಪ್ರಕಾರ. ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ 2.7 ಗ್ರಾಂ. ನೀರು, ಆದ್ದರಿಂದ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚೂಪಾದ ಕೇವಲ ಎದುರಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಿವೆ ಯಾರು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಪರಿಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ. ಆದರೆ ಹೇಗಾದರೂ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೀರು ಸಂಗ್ರಹ ತಮ್ಮ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಎಂದು, ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಏಕೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಆಗಿ ಇಲ್ಲಿದೆ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ monohydrate.

ಪರಿಣಾಮ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ದೇಹದ ಮೇಲೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಇದು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಹೆಸರುಗಳು ಭಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ ಯಾರು ಪುರಾಣ ಹೋಗಲಾಡಿಸು. ಕ್ರಿಯಟಿನ್ ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ರೀಡಾಪಟು 5-10 ಗ್ರಾಂ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಲು ಮಾಂಸ ಸುಮಾರು 5-10 ಕೆಜಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ. ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ಪೂರಕ ಬೃಹತ್ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಖರೀದಿಸಿ ಸುಲಭ ಎಂದು ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ ಇಂತಹ ಸಂಪುಟಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಸಮೀಕರಿಸಲು ಇಲ್ಲ ಇದು ಒಂದು ಭಾರೀ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ, ಕೆಳಗೆ ಚಾಕ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನೀರಿನ 1-2 ಚಮಚಗಳು ಕುಡಿಯುವ.

ಕ್ರಿಯೇಟಿನ್ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶ ATP ಯನ್ನು ಮೂಲ, ಶಕ್ತಿಯ ಅಂದರೆ ಮೂಲ ಜೀವಕೋಶಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿದ್ದಂತೆ ಸ್ನಾಯು ಸೆಲ್ ದ್ರವರೂಪದ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ವಿಸ್ತರಣದ ಹಾಗೆಯೇ ಸಮಾನಾಂತರವಾದ ಇಂತಹ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸರ್ವ್ಗಳನ್ನು ಎಂಬುದು. ತಮ್ಮ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಈ ಎರಡು ಗುಣಗಳನ್ನು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ಪೂರಕ ಒಂದಾಗಿದೆ ಇದು ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ. ಟ್ರೂ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಸೇವನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕರಳು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ, ಇದು 80 ರಷ್ಟು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಾಯಿತು ಗಸಿಯನ್ನು ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಗಲಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ, ಸಿಹಿ ಏನೋ ಜೊತೆ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಸೇವಿಸುವದರಿಂದ ಇದೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯೂ, ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಅವನತಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ನಿರ್ಮಾಣ. ಆದರೆ ಗ್ಲೈಕೋಜನ್ ಮಟ್ಟ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಇದು ಸಾಧ್ಯ ತೂಕ ಲಾಭಗಾರ ಹಾಗೆ ಅದೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವಬೀರುವುದು.

ತೂಕ ಲಾಭದಾರರು, ತಮ್ಮ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದ.

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ನಾನು ಹೊಸಬರನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಸ್ತುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅಗತ್ಯ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಅವರು, ಒಂದು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಆಫ್ರಿಕನ್ ದೇಶದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಚೀಸ್ ಮಾಹಿತಿ ಸಿಹಿಯಾದ ಆಹಾರಗಳು, ಅಪಾರ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು "ಸರಿಹೊಂದದ" ಎಂದು ಅಥವಾ ಬಲ ತಿನ್ನಲು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟುಗಳು.

ಹೇಗೆ ತಂಪಾದ ತೂಕದ ಸೆಟ್ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ, ಆದರೆ ನಾವು ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ಖರ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ್ದಾರೆ ರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಚಾಕೊಲೇಟುಗಳು, ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪಡೆದ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಇದು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕ್ರಿಯಟಿನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು maltodextrin ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು (ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಗಂಜಿ ಒಡಕು ವೇಗದ ಮತ್ತು ಮೂಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ - ಲಾಭಗಾರ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು). ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನುಪಾತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 3 1 ಅಥವಾ 4 1, ಅಂದರೆ ಆಗಿದೆ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ರಲ್ಲಿ ಲಾಭಗಾರ ಒಂದೇ ಗಾಜಿನ ಸಂಯೋಜನೀಯ ಶಕ್ತಿ ಅಗಾಧ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಜೊತೆ ಏನೋ ಮಾಡಬೇಕು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಳಕೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ವಿವರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಇಲ್ಲ ಮೈನಸ್ ನೀವು ಬಳಕೆಯ ಲಾಭಗಾರ ಅದನ್ನು ಶಕ್ತಿ ಮೀರಿ ಮಾಡು ವೇಳೆ, ನೀವು ಪಡೆಯಲು ಒಲವು ಕೊಬ್ಬು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಸಲಹೆ.

ನೀವು ಲಾಭಗಾರ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿ, ನಂತರ, ಇದು maltodextrin ಒಂದು ಭಾಗ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೇವಲ ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಗ್ಲುಕೋಸ್, ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅಂತಹ ರಚನೆಯನ್ನು ಒಂದು ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿ ಕಾಣದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ನಫೆದಾರ ತೂಕದ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ, ಬಲ ಪ್ರಮಾಣಗಳಲ್ಲಿ maltodextrin ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೆರೆಸುವ ಮೂಲಕ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.