ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಏಕೆ? ಹೇಗೆ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು?

ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಜಿಮ್ ಗೆ ಬಂದರೆ ಕಾನ್ಫರೆನ್ಸ್ ಭಾವಿಸಿದರು , ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಧಾರಣ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲಿದೆ ಏಕೆ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉದ್ಯೋಗ, ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ ಎಲ್ಲಾ ಹೊಂದಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿರಂತರ ತರಬೇತಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಇರುಸುಮುರುಸು ಉಂಟು ಎಂದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸೇರಿವೆ. ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ತೊಡಗಿದೆ ಒಬ್ಬ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಸಾಧಾರಣವಾದ PLEASANT ಟೋನ್ ಭಾವಿಸಬೇಕು.

ನಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಏಕೆ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಪರಿಗಣಿಸೋಣ. ಈ ಖಾತೆಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಊಹೆಗಳಿವೆ. ಮೊದಲ - ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ತಾಲೀಮಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿದೆ. ಎರಡನೇ ಕಲ್ಪನೆ - ಅನುಚಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹಾಳಾಗಿರುವ ಮಾಂಸಖಂಡಗಳನ್ನು. ಮೂರನೇ ಸಾಕಾರ - ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ. ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾಲ್ಕನೇ - ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ microtrauma.

ಮೊದಲ ಎರಡು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾಯಗಳು ಬಿಟ್ಟು ಬೇರೆ ಅಲ್ಲ.

ಮೂರನೇ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹಾಗೆ ತಕ್ಷಣ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ ತಿಳಿಯಬಹುದಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿರೋಧಕ ಕ್ರಮಗಳು ರಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ. ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ನಾಯು ಕೆಲಸದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಜತೆ ಇದು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಶೇಖರಣೆ, ಒಳಗೊಂಡ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ. ಮತ್ತು ನೋವು ಸಹ "ಪಂಪ್" ಸ್ನಾಯು ಸಣ್ಣದೊಂದು ಚಳುವಳಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಾಲ್ಕನೇ ಕಾರಣವೆಂದರೆ: microtraumas ಸ್ನಾಯು ಒಂದು ಉರಿಯೂತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಒಳಪಡಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ನೋವಿನ ಗ್ರಾಹಿಗಳು ತೋರಿಸುವ ಕೆರಳಿಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸ್ವರೂಪದ ನೋವು "ವಿಳಂಬ." ಇದೆ ಇದು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ ಒಂದು ರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ, ನೋವು ಈಗಾಗಲೇ ಮೂರು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ವಂತ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಪ್ರಶ್ನೆ, ಏಕೆ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ ಅರ್ಥ. ಈಗ ನಾನು ನೀವು ನೋವು ಈ ರೀತಿಯ ಎಷ್ಟು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು, ಇದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಎಂದುಕೊಂಡಂತೆ, ಈ ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಅರಿವಿಲ್ಲದವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ನೋವು ಸಂಭವಿಸುವ ವರ್ಧಿತ ತರಬೇತಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಆ - ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಆದರೆ ಅಷ್ಟು ಇದು ಮೊದಲ ಗ್ಲಾನ್ಸ್ ತೋರುತ್ತದೆ ಇರಬಹುದು ಎಂದು ಗುಲಾಬಿ ಅಲ್ಲ. ನೋವಿನ ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಪ್ರಕೃತಿ ಗಮನ ಪಾವತಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ತರಬೇತಿ ವೇಳೆ ಉತ್ತಮ ತಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ನೀಡಲು ಮಾಡಿದರು.

ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೊಸ ರೀತಿಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಯಾರು ಫಾರ್, ಇದು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೋ ಆಘಾತಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದರು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಚಿರಪರಿಚಿತ. ಏನು ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಅವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಜೀವಕೋಶದ ವಿಭಜನೆ, ಆಂತರಿಕ ಪರಿಹಾರಾರ್ಥವಾಗಿ ಪಡೆಗಳು ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಸಕ್ರಿಯ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಾಂಸಖಂಡಗಳನ್ನು ತೂಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉದ್ಯೋಗ ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ.

ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ವಹಣೆ ತರಬೇತಿ ಮುರಿತ, ಬೆನ್ನು ಮುರಿತ ಜಂಟಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಉರಿಯೂತ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಕೇಳಲು?

ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಬಹುಶಃ ಕೇವಲ ಕಾರಣ - ಯಾವುದೇ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ತಾಲೀಮು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗಾಯ ನೀವು ಒದಗಿಸಿದ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಭುತ್ವ ಮುಖ್ಯ. ವಿನಾಕಾರಣ ದೊಡ್ಡ ಲೋಡ್ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಕೊರತೆ ಸಹ ಸ್ನಾಯು ಗಾಯಗಳು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈಗ, ಬಹುಶಃ, ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಏಕೆ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಾಲೀಮು ನಂತರ. ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವೇಳೆ, ಅಭ್ಯಾಸ ಸಮಯ ಉಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲ ಪೂರ್ವಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಇಂತಹ ನೋವು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಗಾಯ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಯಿಂದ ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ಆರೋಗ್ಯ ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನೆನಪು ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸು!