ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಏಕೆ? ಎಲ್ಲಾ ಆವೃತ್ತಿಗಳು

ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೊದಲು "ಏಕೆ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ," ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಈ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವನ್ನು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸತ್ಯ ಓದಿದೆ. ಮಾನವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಂಗಾಂಶದ ರಚನೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿವೆ. ಹೃದಯ, ನಯವಾದ (ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಯ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ ಕಡಿಮೆ) ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿ - -. ಅಸ್ಥಿ ಭಾಗಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಿತ ಸರಿಸಲು ಒಟ್ಟು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೂರು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಎರಡನೆಯದು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲ ಘಟಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ (14 ಸೆಂ.ಮೀ.) ಸ್ನಾಯು ಸೆಲ್ ಫೈಬರ್, ಆಧರಿಸಿದೆ. ಫೈಬರ್ಗಳು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಮೂಲಕ ಮೂಳೆಗಳು ಸಂಪರ್ಕ ತೋಳಿನ ರೂಪಿಸುವ ಗೊಂಚಲುಗಳನ್ನು ಒಳಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಫೈಬರ್ ಸೂಕ್ತವಾದ ಶಾಖೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನರ ಕೋಶಗಳ - ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಿಂತಲೂ ನಿಯಂತ್ರಣ ನರತಂತುಗಳು ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಮಸ್ಯೆ, ಏಕೆ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ಅನೇಕ ಆರಂಭಿಕ ಆಸಕ್ತಿ. ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನೀವು ಜೀವರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ತಿಳಿಯಬೇಕು:

- ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಂತುಗಳು ಎಟಿಪಿ ಪಡೆದ ಶಕ್ತಿ ಕಾರಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ;

- ಸ್ನಾಯು ಎಟಿಪಿ ಮೀಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ;

- ಎಟಿಪಿ ಮರುಪೂರಣದ ಗ್ಲೈಕಾಲಿಸಿಸ್ನಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಕಣಗಳ ಸ್ಥಗಿತ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಬಿಡುಗಡೆ ಎಟಿಪಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ;

- ಶಕ್ತಿ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಎಡಿಪಿ ನೀಡಲು ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ವಿಚ್ಛೇದನವು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ;

- ಏರೋಬಿಕ್ ಮೂಲಕ ಅಧಿಕಾರ ಸ್ವೀಕರಿಸಬಹುದು, ಆಮ್ಲಜನಕ, ಗ್ಲುಕೋಸ್, ಮತ್ತು ಎಡಿಪಿ ನೀರು, ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಮತ್ತು ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಟ್ರೈಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಪಡೆಯಲು ಮಾಡಿದಾಗ.

ನಾವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ಒಂದು ರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ರಚನೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಆಮ್ಲ, ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಏಕೆ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಒಂದು "ತೀವ್ರ", ಚಳುವಳಿಯ ನೀವು ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳದೇ ಇದ್ದರೆ, ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದಿನ ಹಿಡಿಯುವ ಅಡಚಣೆಯಾಗುವ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲ. ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ನಂತರ ನೀವು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಕ್ರಮಗಳ ಸರಣಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೀಗೆಂದಾಕ್ಷಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್, ಹಾಗೂ ಮೊದಲಿನಿಂದ ತರಬೇತಿ ಆರಂಭಿಸಲು ಯಾರು ಲೋಡ್ ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುವುಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ. ಹಾಟ್ ಟಬ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಸ್ವೀಕಾರ vasodilatation ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸೂಕ್ತ ಪೋಷಣೆ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ, ಹೇಗೆ, ಒಂದು ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೋವು ನಿವಾರಣೆ ಹೇಗೆ? ದೈಹಿಕ ನೋವನ್ನು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಈ ರೀತಿಯ "ಮುಂದೂಡಲ್ಪಟ್ಟ" ನೋವಿನ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ ವಿಪರೀತ ಲೋಡ್ ಸಂಭವಿಸುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಂತುಗಳು (ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಮೈಯೊಫೈಬ್ರಿಲಗಳ) ನಲ್ಲಿ microtrauma ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಇಲ್ಲಿ, ನೋವು ನೀಡುವ ನೀರಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೊತ್ತವನ್ನು solubilize ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ lysosomes ಉದ್ಭವಿಸುವ mikrooteki ಸೆಲ್ ಸರಬರಾಜು, ಕಾರಣ. ಸಣ್ಣ ಅನುಭವ ಸಣ್ಣ ಮೈಯೊಫೈಬ್ರಿಲಗಳ, ಹೀಗಾಗಿ ಒಂದು ಯೋಜನೆಯ ನೋವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿವೆ.

ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ, ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ನಿಷೇಧವನ್ನು ಹೊರಿಸಲು ಗಂಭೀರ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಏಕೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಒಂದು ಆಗಿರಬಹುದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಛಿದ್ರ. ಕಳೆದ ಹಾನಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಸ್ನಾಯು ತಂತುವಿನ ಹಾನಿ ಬಳಸಿ ಮೊದಲ ಸುಪರ್ಪೊಸಿಶನ್ ಬಿಗಿಯಾದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಮೋಡ್ ಸಡಿಲಿಸುವುದರ ಅವಲೋಕಿಸುವ ನಂತರ (ಒಂದೆರಡು ನಂತರ) ಇದೆ ವಾರ್ಮಿಂಗ್ ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ವೇಗ.