ಒಂದು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿ ಹೆರಿಂಗ್ ಕ್ಯಾನ್. ಯಾವಾಗ ಬಾಣಂತಿಯರು ಹೆರಿಂಗ್ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ

ಯುವ ತಾಯಿ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭ ಅಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಮೊಲೆಹಾಲು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅಲ್ಲ ಸ್ವತಃ ಬರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಬೇಬಿ ಎದೆ ತಿನ್ನಲು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರ ಕೇಳಲು: "ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ನೀವು ಯಾವ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ?" ಯಾವ ಆಹಾರ ಮಗುವಿನ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು? ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾನು ನರ್ಸಿಂಗ್ ತಾಯಿ ಹೆರಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ನಿಷೇಧ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಮಾತುಗಳು

ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ದೇಹದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುವ ಎದೆ ಹಾಲು , ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಮಗು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಾಣಂತಿಯರು ಇಂದು ಅಲ್ಲಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ. ಆ, ಎಂದು ಈ ನಾವು ತ್ಯಜಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಹೆಂಗಸಿನ ಒಣ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದನದ ಸೇವಿಸುವ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಔಟ್ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪು. ಮಗುವಿನ ಆಹಾರ ಹಾಲು ಸ್ತನ ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಯುವ ತಾಯಂದಿರ ಆಹಾರ, ಪೂರ್ಣ ಇರಬೇಕು.

ಆಹಾರ ಪಚನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ

ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೊದಲು "ಸಾಕುತಾಯಿ ಹೆರಿಂಗ್ ಎಂಬುದನ್ನು", ನೀವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾತನಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಂತರ, ಸ್ತ್ರೀ, ಮೊದಲ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಎರಿತ್ರಾಕ್ಸಿಲಾನ್ ಬಳಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ, ಹೊಟ್ಟೆ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ರಕ್ತ ಕೇವಲ ನೀರು, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಅದನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಇತರ ಅದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸೇರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ.

ಮುಂದೆ, ಇಡೀ ಆಹಾರ ಸರಿಯುವ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ. ಇದು ವಿವಿಧ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರ ವಿಭಾಗಿಸಲಾಗಿದೆ ಅಲ್ಲೇ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತರಸ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪೆಪ್ಟೈಡ್, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವು. ಡಿ ಮತ್ತು ಈ ಕಣಗಳು ಮಗುವಿನ ಹಾಲಿನ ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದ ನಮೂದಿಸಿ ಇದೆ. ಆದರೆ ಹೆರಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸುಶಿ ತುಂಡು.

ಮುಖ್ಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಬಾಣಂತಿಯರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು

ಸಾಕುತಾಯಿ ಹೆರಿಂಗ್ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ, ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ತತ್ವಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಬೇಕಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಹೊಂದಿದೆ.

1. ನೀವು ಬಯಸುವಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾಯಂದಿರು ಹಸಿವಿನ ಅಭಿಪ್ರಾಯ. ಮಗುವಿಗೆ ತಾಯಿ ತಿಂದು ಏನು ತಿಂದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಹಜ. ಇದು ತಣಿಸುವ ಸಮಯ ಇರಬೇಕು.
2. ಎರಡು (ಭಾರೀ ಭಾಗಗಳನ್ನು) ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಮಿತಿಮೀರಿ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯು ಹಸಿವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ.
3. ಮಾಮ್ ಅಗದು ಎಲ್ಲವೂ ಹೊಂದಬಹುದು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತನ್ನ ಮತ್ತು ಮಗು. ಆದರೆ, ನಾವು ಆಹಾರ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕೋಟೆಯ ಇರಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಕರಿದು ಸುತ್ತಲೂ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ತ್ಯಜಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಕೇವಲ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಮಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಮಾತುಗಳು

ಮಹಿಳೆಯ ಹೆರಿಂಗ್ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವರು ವಿವಿಧ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ದಾಸ ಈಗಾಗಲೇ. ನಾವು ಮಹಿಳೆಯರು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಾಯಿ ಮಾತ್ರ ತಿಂದು ವೇಳೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿ ಅಗತ್ಯವಿರಲಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ವಾಯು ಉಂಟು ಆಹಾರಗಳ ಅಪ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಲರ್ಜಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಊಟಗಳು, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಇದು, ಬೇಯಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಪರವಾಗಿ ಹುರಿದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ನಿಂದ ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು ಅಗತ್ಯ. ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹುರಿದ ಕೋಳಿ ಕಾಲು, ನೀವೇ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಇಲ್ಲ. ಇದು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಗಿಂದಾಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ವೇಳೆ ಆದಾಗ್ಯೂ ಕೇವಲ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ.

ಸಾಕುತಾಯಿ ಮೀನು

ಅನೇಕ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಚಕಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ: "ಕ್ಯಾನ್ ಒಂದು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ತಾಯಿ ಮೀನು, ಹೆರ್ರಿಂಗ್ ಸುಶಿ?" ಹೀಗಾಗಿ, ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಘ ಸ್ತನ್ಯ ಮೀನು ಸರಳವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹೊಂದಿದೆ, ಸ್ಥೂಲ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ.

ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಜನರು ಯಾರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೀನು, ಕಡಿಮೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅತಿ ವಿರಳವಾಗಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಅಸಮರ್ಪಕ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸುಶಿ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಯಿ ಸೇವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ, ಉಷ್ಣ ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮಾಡಬೇಕು - ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸುವುದು, ಕಳವಳ,. ಸುಶಿ - ಇದು ಹಸಿ ಮೀನುಗಳ ಸ್ಲೈಸ್ ನ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಿಂಸಿಸಲು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಉತ್ತಮ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

ಹೆರಿಂಗ್: ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಇದು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಉತ್ತರಿಸಲು ಸಮಯ "ಹೆರಿಂಗ್ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಎಂಬುದು." ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಹೆರಿಂಗ್, ಮೀನು ಉಳಿದ, ನಾಯಿಗಳು ಕೂಡಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಅಯೋಡಿನ್, ರಂಜಕ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ತಾಮ್ರ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅದರ ರಚನೆಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಮೆದುಳು, ಕಣ್ಣು, ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಇಂತಹ ಒಮೆಗಾ -3 ಮುಂತಾದ ಉಪಯುಕ್ತ ಆಮ್ಲಗಳು ಇವೆ. ಮೀನು, ಡಿ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಟಮಿನ್, ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಬಿ (ಬಿ 1, ಬಿ 12, B2) ಇವೆ.

ಹೆರಿಂಗ್: ಹಾನಿ

ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಂಶೋಧಿಸುವುದು, ಇದು ಹೆರಿಂಗ್ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿ ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈ ಮೀನು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಹೊಂದಿದೆ.

1. ಹೆರಿಂಗ್ ಬಲವಾದ ಅಲರ್ಜಿಕವಾಗಿದೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತನ್ನ ಸಿಟ್ರಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಒಂದು ಪಾರ್ ಸೇರಿಸಲಾಯಿತು ಹೊಂದಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಾಯಿ ನಂತರ ಬೇಬಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ದೇಹ ಪ್ರಕೃತಿಯು ದೂರವಾಣಿ ಸಂಖ್ಯೆ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನನ್ನ ತಾಯಿ ಕ್ರಮೇಣ ಎಲ್ಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಮಗು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿತು ಒಳ್ಳೆಯದೇನೂ - - ಅದು ಒಂದು ಕ್ರಿಯೆಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತಮ್ಮ ಬಳಕೆಯಿಂದ ನಿರಾಕರಿಸುವಂತೆ ಉತ್ತಮ.
2. ಹೆರಿಂಗ್ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರುಚಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲು ರುಚಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸುಲಭ ಉಪ್ಪು ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಆಗುತ್ತದೆ. ಬೇಬಿ ಇದು ಇಷ್ಟವಾಗದು, ಅವರು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಹೊರಬರುವುದು.
3. ಜೀವನದ ರೊಟ್ಟಿಯ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಒಂದು ಹೆರಿಂಗ್ ತಿನ್ನುವ ಶಿಫಾರಸು. ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಮಗುವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಏಕೆಂದರೆ ಇನ್ನೂ ಬೇರ್ಪಟ್ಟು ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಈ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮಾಡಿಲ್ಲ.

ನಾನು ಭಯವಿಲ್ಲದೇ ಒಂದು ಹೆರಿಂಗ್ ಹೊಂದಬಹುದು?

ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ನಾವು ಬಾಣಂತಿಯರು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೆರಿಂಗ್ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಮಗುವಿನ ಹಾನಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಗಿದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನ ನಮೂದಿಸಿ ಗೆ crumbs ಮೂರು ತಿಂಗಳ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಮೊದಲೇ ಅಲ್ಲ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಹೆರಿಂಗ್ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಗಿಂತ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಗತ್ಯ. ಮಗು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ, ಆತ ಯಾವುದೇ ರಾಶ್ ಹೊಂದಿತ್ತು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತಾಯಿ ಭಯವಿಲ್ಲದೇ ಒಂದು ಹೆರಿಂಗ್ ಹೊಂದಬಹುದು. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರತೀತಿಗೆ ಪಾಲಿಸಬೇಕು. ಈ ಮೀನು ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಾರ್ಮ್: ಹೆರ್ರಿಂಗ್, ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಗರಿಷ್ಠ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಗಿಂತ.