ಜಾಗೃತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ: ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವಗಳನ್ನು. ನಾನು ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಮಾಡಬೇಕು?

ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶ ಏನು? ಬಹುಶಃ ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಈ ಪದಗುಚ್ಛಕ್ಕೆ ತಮ್ಮ ಅರ್ಥವನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ತರ ನೀಡಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು (ಆರೋಗ್ಯ, ಆರ್ಥಿಕ ಅವಕಾಶಗಳು, ಧಾರ್ಮಿಕ ನಂಬಿಕೆಗಳು, ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ವೈದ್ಯರಾಗಿದ್ದ ಅಧಿಕೃತತೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು. ಹೀಗಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತ ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತ ಮತ್ತು ಪದ "ಆಹಾರ ಜಾಗೃತ."

ಇದು ಏನು?

ಜಾಗೃತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ - ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಏನು, ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಅರಿವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಜನರು ಬಹುತೇಕ ಮಾತ್ರ ಹಸಿವು (ಗಣಕದಲ್ಲಿ) ಪೂರೈಸಲು ಆಹಾರ ಬಳಸಲು. ಸಮೃದ್ಧ ಸಾರು ಅಥವಾ ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹವಾದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಭಾಗವನ್ನು - ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ದೇಹದ ಪ್ರವೇಶಿಸಿತು ವಿಷಯವಲ್ಲ.

ಮತ್ತೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆ - ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬದಲಾವಣೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಮನುಷ್ಯ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ವೇಗದ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ, ಒಂದು ಫ್ಯಾಷನ್ ನಿಯತಕಾಲಿಕದ ಲೇಖನವೊಂದರಲ್ಲಿ ಓದಿದ ನಂತರ, ಯಾರಾದರೂ ಥಟ್ಟನೆ 18:00 ನಂತರ ತಿನ್ನುವ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಸಿವಿನ ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಗಿದೆ.

ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿ ತಿನ್ನುವ - ಒಂದು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಅವಶ್ಯಕವಾದದ್ದು. ಒಂದು ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಮಾಡಬಾರದು. ಅವರು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಎಂದು ಅರ್ಥ ಮಾಡಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ವರ್ಷಗಳ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅಂದುಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲ. ಯಾಕೆ? ಅವರು ಮಾಂಸಾಹಾರವನ್ನು ಅವರ ತಿರಸ್ಕಾರದ ಉದ್ದೇಶ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧದ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ತರಲು ಇಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥ ಹುಡುಕಲು. ಸಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ.

ಏಕೆ ಅದನ್ನು?

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅನೇಕ ಜನರು ಲಘುವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ನೋಡಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜಾಗೃತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ - ಜಾಗೃತ ಜೀವನ. ಈ ತತ್ವದ ನಂತರ ಆಹಾರ ಪ್ರಮಾಣ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಇದು ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಒಳ ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉಚಿತ ರಾಡಿಕಲ್ ಬಿಡುಗಡೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನ (ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ) ಆ ಬರುವುದು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಗೊತ್ತೇ? ತನ್ನ ದೇಹದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಶಕ್ತಿ ಅಗಾಧ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಳೆಯುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ನಾವು, ತಿನ್ನಲು ಹೆಚ್ಚು ನಂತರದ ಊಟ ಅವಶ್ಯಕತೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಅಂತಹ ಅಮಲಿನಿಂದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೋಗಗಳು, ಹಲವಾರು ಸೇರಿಸಬೇಕು.

ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣ ಜಾಗೃತ ಪೋಷಣೆಗೆ ಹೋಗಲು - ಇದು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಗಮನ ಒಂದು ಅವಕಾಶ. ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಶಾಲೆಯ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಮನುಷ್ಯನ ಮೊದಲ ಸಮವಾದ ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ಪರಿಮಾಣ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಊಟಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ (ದಿನ, 5-7 ಇರಬೇಕು). ನಾನು ಸಾಕಾಗದೇ ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥ.

ಜಾಗೃತ ಆಹಾರ ಮುಖ್ಯ ನಿಬಂಧನೆಗಳನ್ನು

ವಿಚಿತ್ರ ಸಾಕಷ್ಟು, ಅನೇಕ ಜನರು ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥಕ್ಕೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರದಂತೆ ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಯಾಂತ್ರಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆಹಾರ ಅದರ ಮೂಲ ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಗುಡ್ ಆಫ್ ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ ದೇಹದ ತರಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಯಾವ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೂ ಜಾಗೃತ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು. ಕೆಳಗಿನಂತೆ ನಾವು ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ:

• ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವನೆ ಮಾತ್ರ ಈಟ್. ಮೂರು ಊಟ ಒಂದು ದಿನ, ನಾವು ಬಾಲ್ಯದಿಂದ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಇವು ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ಪಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ 3 ಸಹಜವಾಗಿ ವಿಶ್ವಾಸಪೂರ್ವಕ ಊಟದ ಓವರ್ಲೋಡ್. ಆದರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭೌತಿಕ ಹಸಿವು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್ ಇದ್ದರೆ, ಇದು ಏನು ಆದರೆ ಆಹಾರ ಎತ್ತುವ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೇಳಲು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಈ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮಾತ್ರ ಆ ಆಹಾರಗಳು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಹವಾಮಾನ, ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರ (ಬೆಳಕಿನ ಸಸ್ಯದ ಸಲಾಡ್ ನಿಂದ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ) ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
• ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅದರ ಸೇವನೆಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆನಂದಿಸಿ. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಸೂಕ್ತ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸುಂದರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಕರವಸ್ತ್ರದ, ಮತ್ತು ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ರಚಿಸಲು.
• ತಿನ್ನುವ ಮೇಲೆ ಗಮನವಿಡಿ. ದೃಷ್ಟಿಯ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಯಾವುದೇ ಟಿವಿ, ಯಾವುದೇ ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪತ್ರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಸಹ ನೀವು, ಚಹಾ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಮುಳುಗಿಸುವುದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ ವೇಳೆ.
• ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಒಂದು ಉಪವಾಸ ದಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ನೀವು ಹಾರ್ಡ್ ಪರಿಮಾಣಾತ್ಮಕ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ವೇಳೆ, ಕೇವಲ ಆಹಾರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ದಿನ ಕೇವಲ ದ್ರವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸ್ತುತ ಶಕ್ತಿ ವಿಧಾನ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ

"ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ" ಪಡೆಯಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಮಾಡಿದ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಜಾಗೃತ ಆಹಾರ ಇದ್ದರೆ, ಒಂದು ಡೈರಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ದಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಲ್ಲ ಬರ್ನ್. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಏನೋ ನೀವೇ ಮಿತಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ, ಯಾವುದೇ ದೊಡ್ಡ ಒಪ್ಪಂದ. ಕೇವಲ ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅವರ ಬಳಕೆಯ ಕಡೆಗೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಮಾಡಲು.

ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ನೀವು ದಿನಚರಿಯ ಒಂದು ವಿವರವಾದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ನಡೆಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬುನಾದಿ ಇಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದಾಖಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಏನೋ, ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ,, superfluous ತೋರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ. ಈ ಬ್ಲಾಗ್ ನಿಮಗೆ ಶಿಸ್ತು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಎಂದು ವಿಷಯ ಎಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ದೈನಂದಿನ ದಾಖಲೆ ಬೇರೆಯವರ ಓದಲು ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ "ವಿಮರ್ಶಕ" ನಮೂದುಗಳು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೋಡುತ್ತಾನೆ ವೇಳೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನೀವು ತಡೆಯೊಡ್ಡುವ ಎಂದು. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಹೊಂದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ "ಆಹಾರ ಆತ್ಮಚರಿತ್ರೆ" ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಏನೋ ತಿನ್ನಲು ಮೊದಲು ಯೋಚನೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಆಹಾರ ಬೇಸಿಕ್ಸ್

ಜಾಗೃತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ - ಜಾಗೃತ ಜೀವನ. ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು, ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪಾತ್ರದ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತವೆ, ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆ. ಇಲ್ಲ ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಅಂತರ್ಜಾಲ ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಇತರೆ ಮೂಲಗಳ ಇವೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮಾಹಿತಿಯ ಎಷ್ಟು? ಪ್ರಮುಖ, ಮತ್ತು ನೀವು ಗೊತ್ತು. ಇದು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ:

1. ನೀರು ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು. ವಿವಿಧ ತಜ್ಞರು ದ್ರವದ 3 ಲೀಟರ್ ಅರ್ಧ ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸ್ವತಃ ವರ್ಣಿಸಬಹುದು.
2. ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು (5-7) ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಗೌರವ ಭಾಗಿಸಿ. ಈ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವ, ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರ ಇರುತ್ತದೆ.
3. ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಒಂದು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ. ಶುದ್ಧೀಕರಣ, ರುಬ್ಬುವ ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಆಹಾರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ.
4. ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲ (ಒಮೆಗಾ -3 ಅಥವಾ ಒಮೆಗ -6) ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಹತ್ವ.
5. ನೀವು ಆಹಾರ (ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಉದಾ) ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ದೇಹದ ಒಂದು ದಿನ ಅಲ್ಲ 1200 ಕಡಿಮೆ kcal ಗಳಿಸುವ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸಂರಚಿಸಲು.
6. ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಮೂಲಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತಿವೆ, ಆದರೆ ಖಾತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಸೆಟ್ ಮಾಡಬೇಕು.
7. ಊಟದ ಮೊದಲು, ನೀವು ಶಕ್ತಿ ಪಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ಆಹಾರ ಕ್ರಮವು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರಬೇಕು.
8. ಹೆಚ್ಚು ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಈಟ್. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಜವಾದ ಜೀವಸತ್ವ "ಬಾಂಬ್" ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ "ಕುಂಚ" ಇಲ್ಲಿದೆ.
9. ನೆವರ್ ವೇಗದ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಬರಿದು ಕಾರಣ.
10. ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಅಪ್ ನೀಡಿ.

ಜಾಗೃತ ಆಹಾರ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನಗಳು

ಜಾಗೃತ ಆಹಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ individualno0 ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹಲವಾರು ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಇಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು:

• ರಾ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರ. ಒಂದು ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ ಎಥಿಕಲ್ ಪ್ರೇರಣೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಆಗಿದೆ ಅಧಿಕಾರದ ನೋಟ. ಅವರು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ ಏಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥ. ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಜನರು ಮಾತನಾಡಲು ಬರುತ್ತದೆ. ಅವರು ವೆಜಿಟೆಬಲ್ ಪ್ರಾಡಕ್ಟ್ಸ್ ರುಚಿ ಅರ್ಥ, ಹಾಗೂ ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಆರಂಭಿಸಿವೆ.
• ದಿನಗಳ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸ ಉಪವಾಸ. ಈ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಗುರಿಯನ್ನು ಒಂದು ಬಾರಿ ಅಳತೆ, ಆಗಿದೆ. ಇದು ಪುಟ್ ಸಲುವಾಗಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹಾಗೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೇಳಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ವೈಫಲ್ಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೀವು ಕಾಣೆಯಾಗಿವೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳಗಳನ್ನು ಏನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರಾಕರಣೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ.
• Detox ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇಂಥ ಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಅರಿವಾಯಿತು ಜನರಿಗೆ ಬಂದಿದ್ದಾರೆ. ಕಳಪೆ ಪರಿಸರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರದೇಶಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳು ಇದೇ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಹ ಆಶ್ರಯಿಸಿದರು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಪದ್ಧತಿಯು ಉಪಯುಕ್ತ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿ ಮೊನೊ-ಆಹಾರ, ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೆರವೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮೊಸರು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಇರಬಹುದು.

ಚೇಂಜ್ ಪ್ರಮಾಣ ಆದರೆ ಗುಣಮಟ್ಟ ಅಲ್ಲ

ನಾನು ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ತಮ್ಮ ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮತ್ವದ ಸಾಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ ವೇಳೆ? ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಮಾಣ ಆ ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕಷ್ಟ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮೈತ್ರಿಯು ಇದು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ ಆಹಾರ ಡೈರಿ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮೂಲಭೂತ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನ. ನೀವು ಅಗತ್ಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಜಾಗೃತ ಆಹಾರ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥ ಎಂಬುದು. ಸರಳವಾದ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಅವರದೇ ಆದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ತೂಕ ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ರಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವಾಡಿಕೆಯ ಊಟ - ಒಂದು gastronomic ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಕೋಜನ್ ಡೋಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು - ಹಸಿವಿನ ಒತ್ತಾಯದ ಭಾವನೆ, ಮತ್ತು ಕೇಕ್ ತುಂಡು ಹೊರಬರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಟ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ಸ್ "ಜಾಗೃತ ತುಣುಕು"

ಸ್ಕಿಲ್ಸ್ ಜಾಗೃತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿರ್ಮಾಣದ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸಲು, ಸರಳ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ ಶಿಫಾರಸು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಜಾಗೃತ ತುಣುಕು" ತಂತ್ರಗಳು ಕೆಳಕಂಡಂತೆ ಇರುತ್ತದೆ:

• ನೀವು ಊಟ ಮೊದಲು, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ಲೇಟ್ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಆಕಾರ, ಬಣ್ಣ, ಪರಿಮಳ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ವಿನ್ಯಾಸ ಅಧ್ಯಯನ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಗೆ ಒಂದು ಬೈಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮೊದಲು, ತನ್ನ ಪರಿಮಳ ಒಂದು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು. ಇದು ನೀವು ಸಂತೋಷ ತರಲು ಮಾಡಬೇಕು.
• ಆಹಾರ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ಷದವನಿದ್ದಾಗ, ಚಾಕುಕತ್ತರಿಗಳು ಮೀಸಲಿಡಲಾಗಿತ್ತು. ಈ ಅನಗತ್ಯ ತರಾತುರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜಗಿಯುವ ಗಮನ. ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಸುವಾಸನೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಹೊಂದಿವೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ರಚನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ ಒಂದು ಅನುಭೂತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಗಮನ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ.
• ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏಕರೂಪದ ರಚನೆ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಮಾತ್ರ ಬಾಯಲ್ಲಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನುಂಗಿ.
• ನೀವು ಕೆಳಗಿನ ತುಂಡು ಮೊದಲು, 2-30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಹ್ಲಾದಕರ ನಂತರದ ರುಚಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಮತ್ತೊಂದು ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ

ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯ ಕೇವಲ ಇಂತಹ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿ ತಿನ್ನುವುದು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಯಮಗಳು ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಸಮನ್ವಯ ಸಾಧಿಸು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಆಡಳಿತ ಊಟ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿವರಿಸಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೌಲ್ ಟೇಕ್ ಮತ್ತು ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಅರ್ಧ ಗೋಚರ ಉಳಿದಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರ ತುಂಬಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆಹಾರ ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ತಂತ್ರಗಳು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದು "ಜಾಗೃತ ತುಣುಕು."
• ಸಾಕಾಗಲಿಲ್ಲ ಈ ಆಹಾರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್ ಮರುಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಬಾರಿ ಅದು ಪ್ಯಾನ್ 80% ಉಚಿತ ಉಳಿಯಬೇಕು ಆಗಿತ್ತು. ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಈ ಭಾಗವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
• ನೀವು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ವೇಳೆ, ಫಾರ್ ಹಿಂದಿನ ಖಂಡಭಾಗದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಪ್ಲೇಟ್ ತುಂಬಲು ಮೂರನೇ ಬಾರಿ ಅದು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಹೇಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು?

ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸರಳ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಇದು ಜಾಗೃತ ಪೋಷಣೆಗೆ ಹೋಗಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಸುಲಭ ಅಲ್ಲ ತಿರುಗಿದರೆ. ಪುಸ್ತಕ, ಲೇಖಕರು ಮತ್ತು ವಿಧಾನ (ತಿಚ್ ನಾಟ್ ಹನ್, Liliana ಚಾಂಗ್) ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಬರೆದ ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ:

• ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವ ಒಂದುಗೂಡಿಸಿ. ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಚೋದನೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲು ಹೊಂದಿವೆ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ತನ್ನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಇದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ರಾಜ್ಯದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವುದು ಹೊಂದಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಆಹಾರ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಹೇಗೆ ಅರ್ಥ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಬಲ ನೀವು ಎಂದು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಅಭ್ಯಾಸ. ನೀವು ಹಸಿವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಇದು ಎಂದು ನೀವು ಅಕ್ಷರಶಃ ಒಂದು ಊಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು breaths ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಒಳ ಸಮತೋಲನ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಮಾತ್ರ, ನೀವು ಊಟ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ನೀವು ದೂರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿರುವುದರಿಂದ ಬೇರ್ಪಡುತ್ತವೆ ಭಾವಿಸಿದರೆ "ಮಾಹಿತಿ ತುಂಡು," ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕರಿಸಿಕೊಂಡ ಸೇವನೆ: 10 ತತ್ತ್ವಗಳು

ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಜನರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ವ್ಯರ್ಥ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಆಹಾರ ಹಿಂಸಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಭವಿಸಿದ ಡಾ ಎಸ್ ಹಾಕ್ಸ್, ಆಗಿತ್ತು. ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ವಿದ್ಯುತ್ ಅವನನ್ನು ಕೇವಲ 20 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ನೆರವಾಯಿತು. ಅದರ ಅರ್ಥವು (ಆಹಾರ ಸ್ಥಿತಿಯೇ) ದೇಹದ ತನ್ನ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುವ, ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀಡುವ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೇಳಲು ಆಗಿದೆ. ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಶಕ್ತಿ ಮೂಲತತ್ವ 10 ತತ್ವಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದು:

1. ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಇಲ್ಲ. ಅದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ, ಆದರೆ ಆಪತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.
2. ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ. ಆಹಾರ ಚೈತನ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಮನುಷ್ಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯ ತುಂಬಲಾಗದ ಹಾನಿಯುಂಟಾಯಿತು ಒಡೆಯುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೇವಲ ಹಸಿವು ಪೂರೈಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಲಿಸಲು.
3. ವಿದ್ಯುತ್ ನಿಯಂತ್ರಣ ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ. ಓದಲು ಯಾತನಾಮಯ ಎಣಿಕೆಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಿಂದೆ ಉಳಿಯಲು ಮಾಡಬೇಕು.
4. ಆಹಾರ ಹೋರಾಟ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರ ಗೆ ಬರಬೇಕು ವ್ಯಕ್ತಿ ಇರಲೇಬೇಕು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು gastronomic ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಮೂಲಕ, ಎಲ್ಲಾ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ.
5. ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ತಿಳಿಯಿರಿ. ಊಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೇಳಲು ಬೇಕು. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ, ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಊಟ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ.
6. ತಿನ್ನುವ ರಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತಿ ನೋಡಿ. ಯಾರು, ಬಹುತೇಕ ಭಾಗ, ಒಂದು ಚಿಕಣಿ ಫಿಗರ್ ಏಷ್ಯನ್ನರು ಉದಾಹರಣೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬೈಟ್ ಆನಂದಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನಂತರ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
7. ಆಹಾರದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ. ನಾವು ಒತ್ತಡ ಬೈಂಡ್ ಅಥವಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಏನೋ ಸಂತೋಷ ಘಟನೆಗಳು ಆಚರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರ ಮೂಲಗಳು ಗಮನ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
8. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗೌರವಿಸಿ ತಿಳಿಯಿರಿ. ಆರಂಭಿಕ ಕಾಲ, ಪ್ರಕೃತಿ ನಿಮಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದು ಮೈಬಣ್ಣ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದರ ಮೂಲ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ, ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಶಕ್ತಿ ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
9. ಮೋಜಿಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ. ದೇಹದ ಖಾಲಿಯಾದ, ನೀವು energizes ಆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗಮನ.
10. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು. ನೀವು ಪರವಾಗಿ ಮತ್ತು gastronomic ಸಂತೋಷ ತರಲು ಆ ಏಕೈಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ವ್ಯವಸ್ಥೆ

ಅಧಿಕಾರದ ಮೇಲಿನ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಗರ್ ಜಾಗೃತ ನಡೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು. ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಇವೆ:

• ಲೂಸ್ ತೂಕ ಆಹಾರ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಸೆಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿತು
• , ಆಹಾರ ಆನಂದಿಸಲು ರುಚಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು;
• ಚೂಯಿಂಗ್ ಆಹಾರವನ್ನು ನುಂಗಲು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಬಹಳವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಕಾರ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಜಠರದಲ್ಲಿ ಸುರಿಯುತ್ತಿರುವ ಗುರುತ್ವ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡ;
• ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಆಹಾರ ಅಸ್ವಸ್ಥ ಕಡುಬಯಕೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
• ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಆದ್ದರಿಂದ ತೀವ್ರ ಆಗುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ಜಾಗೃತ ಆಹಾರ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ದೇಹದ ಕನಸು ಯಾರು ನಿಜವಾದ ಡಿಸ್ಕವರಿ. ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರದ ಒತ್ತೆಯಾಳಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಅವರು ಪೂರೈಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕೇವಲ, ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ ಪಡೆಯಲು ಒಂದು ನಿಜವಾದ ಸಂತೋಷ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.