Osteochondrosis ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು

Osteochondrosis - ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮ. ನಂತರ ಅವರು ಅಂತರ ಡಿಸ್ಕ್ ಹರಡಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ತಲೆನೋವು,: ಸ್ಥಳೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ನೋವು, ಜೋಮು, ಸ್ನಾಯು) ಜೊತೆಗೆ, osteochondrosis ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮೆದುಳಿನ ಪರಿಚಲನೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ನೇತೃತ್ವದ ಕಿವಿಮೊರೆತಕ್ಕೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬಹಳ ಗಂಭೀರ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಆಗಬಹುದು. ನಲ್ಲಿ ವೇಳೆ ಮೊದಲ ಸೈನ್ ಅನಾರೋಗ್ಯದ osteochondrosis ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ರೋಗ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಹರಿವು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಮುಂದುವರಿಯದಂತೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಕರ್ಷಿಸಲು. ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗತಿಗಳ ಒಂದು - ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಲೋಡ್ ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು.

ಕುತ್ತಿಗೆ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ osteochondrosis ರಲ್ಲಿ - ಇದು ಅವರನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ ಯಾವಾಗ?

ರೋಗ, ಈ ರೋಗದ ಅನೇಕ ನೋವನ್ನು ನಿರಂತರ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದು, ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು - ಅತ್ಯಂತ ಹರ್ಟ್ ಬೆನ್ನು, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲಪಡಿಸಲು. ಕೊಂಚಮಟ್ಟಿಗೆ ಇದು ಅವರ ರಿಕವರಿ ರೋಗಿಯ ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶ ಸಕ್ರಿಯ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಒಂದು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಸರಿಸಿ. ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ osteochondrosis ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮೊದಲ ಗೋಲು - ಗುಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಡಿಲಿಕೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೆಳೆತ ಕೂಡಿಕೊಂಡು ಒಲವು, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಷ್ಟ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಒಂದು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅಳತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾಯು ಬ್ಲಾಕ್ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎರಡನೇ ಉದ್ದೇಶ - ಸರ್ವಿಕಲ್ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ವ್ಯಾಪಿಸುವಿಕೆ. ಮೂರನೇ ಕೆಲಸವನ್ನು - ಬಲಪಡಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು.

ನೆಕ್ osteochondrosis ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು (ರೋಗದ ತೀವ್ರವಾದ ಹಂತದಲ್ಲಿ)

ರೋಗದ ದಾಳಿ ಯಾವುದೇ ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿರೋಧಕತೆಯ ಮುನ್ನೇರ್ಪಾಡನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಚಳುವಳಿಗಳು, ವೇಗವಾಗಿ ನೋವಿನ ತೆಗೆದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಟ್ಟಿ ಸಮಮಾಪನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಾವುದೇ ಸಲುವಾಗಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುವುದು:

• ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಕೈಗೆ ಕೊಂಚ ಪ್ರತಿರೋಧ ನೀಡುವ ತಲೆಯ ಬಲಭಾಗದ ಕೆಳಗೆ ಒತ್ತಿ;
• ತನ್ನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಣೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪ್ರತಿರೋಧಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ ವಿರುದ್ಧ ವಿಶ್ರಾಂತಿ;
• ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹಿಂದಲೆ ಕೈಯಲ್ಲಿ ವಿರೋಧಿಸಲು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ;
• ಆಕೆಯ ಗದ್ದದ ಕೆಳಗಡೆ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ತಲೆ ಬೇಸರವನ್ನು, ಇದು ಅವರನ್ನು ಒತ್ತಿ ಸುಲಭ.

osteochondrosis ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬೇಕು. ಹಾಗೂ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಳ್ಳುವ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ತಲೆಯ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ನೆನಪಿಡಬೇಕು!

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೂ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಒಂದು ಅವಶ್ಯಕ "ತಡೆಗಳು" ಸಂಯೋಜಿಸಿದೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಒಂದು osteochondrosis ಹಿಂದೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು. ಆದರೆ ಆಕ್ಷನ್ ಹೊರಡುವ ಮುನ್ನ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ vertebrologist ಹಾಜರಾಗುವ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ತಿಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯ. ಇದು ಸಂಧಿವಾತ ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವರು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ರಹಸ್ಯ. ಒಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಮತಲ ಬೆಂಬಲ (ಎಳೆತ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಎಳೆತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ) ನೇಣು ಗಳಂತಹಾ ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ಇದು ತೀವ್ರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರದರ್ಶನ ಶಿಫಾರಸು. ಸಹ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನದಲ್ಲಿ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು, ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಕಾರಣ ನೋವು ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದು. ಕೆಲವು ವೇಳೆ ಇದನ್ನು ಸೊಂಟದ ಆಫ್ osteochondrosis ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲಾಖೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಇದು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ತಜ್ಞ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಅವರನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ ಉತ್ತಮ.