ಡಯೆಟರಿ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ ಪಾಕವಿಧಾನ: ಕೆಲವು ಬಾಯಿಯ ನೀರಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು

ತಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಗೆ ಗಮನ ಮತ್ತು ಯಾರು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ ಘಟಕವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಎದುರಿಸಲು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕಂದು - ಆಹಾರ, ಆದರೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಖಾತರಿ - ಅವುಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ದೃಢವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪಟ್ಟುಹಿಡಿದು, ಆದರೆ ಸಂತೋಷದ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು fillets

ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಬಿಡದಂತೆ, ಆದರೆ ಹುರಿದ ತಪ್ಪಿಸಲು ಮುಖ್ಯ. ಈ ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಇದು ನಂದಿಸಲು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮಾಂಸದಿಂದ, ಒಂದು ಹೈಡ್, ಕಟ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ (ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮಾಡಬಹುದು), ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಫ್ಯಾಟ್ ಮೊಸರು ತುಂಬಲು. ಮೊಸರು ದನದ ಗಂಟೆ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಒಣ, ತೈಲ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ, ಪ್ಯಾನ್ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮದ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಇದೆ ಬಲ ಜೊತೆಗೆ.

ಆಲಿವ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮುಳ್ಳುಗಂಟಿಗಳು ಲಕೋಟೆಗಳನ್ನು

ಆವಿ ಮಾಲೀಕರು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಆಹಾರ: ನಾಲ್ಕು ದನದ ಲಘುವಾಗಿ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ (ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ) ಸುತ್ತಿ, ಆಫ್ ಬೀಟ್ ಮತ್ತು ಹಾಳೆಯ ಅಥವಾ ಚರ್ಮಕಾಗದದ, ಉಪ್ಪುಹಾಕಿ ಮತ್ತು priperchivayutsya ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ, ಮುಳ್ಳುಗಂಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ಗಳು ಉಂಗುರಗಳ ಅರ್ಧ ಉಂಗುರಗಳ ತುಂಬುವುದು ಔಟ್ ಹಾಕಿತು. ಈ ನಿಂಬೆ ರಸ, ಅದೇ ಆಲಿವ್ಗಳು ಬಿಳಿ ವೈನ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಪೂರ್ವ ಅಗತ್ಯ. ನಂತರ, ಹಾಳೆಯ ಪ್ರತಿ ಹಾಳೆ ಹೊದಿಕೆ ಮಡಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ಗಂಟೆ ಅವರು ಒಂದು ಹಡಗು ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಶುಂಠಿ ಸಾಸ್

ಸಲುವಾಗಿ ರಸಭರಿತ, ಮೃದು ಮತ್ತು ಕೋಮಲ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು (ಆಹಾರ) ಬಲವಾಗಿ ಅಡಿಗೆ ತೋಳಿನ ಬಳಕೆ ಶಿಫಾರಸು (ಬೆಂಕಿ ಬೇಕರಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ) ಬದಲಾದ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮೊದಲು ಮಾಂಸ marinate ಎಂದು. ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತೈಲ (ಮೃದುವಾದ ಆಲಿವ್ ತೈಲ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ), ಎರಡು - ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ನೀರು, ಒಣ ಶುಂಠಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ. ಎರಡು ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಚೂರುಗಳನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಧಗಂಟೆಯ ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅವರು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ನಲ್ಲಿನ ಕೂಡು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಬಿಗಿದುಕೊಂಡ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 35 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕಿತು.

ಟೊಮಾಟೋಗಳೊಂದಿಗಿನ ದನದ

ಕೋಳಿ ಸ್ತನ ಡಯಟ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಲೆ ಮೇಲೆ ಹಡಗು ಅಥವಾ ಮಾಂಸ ಸ್ಟ್ಯೂ ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ. ತೀವ್ರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಅವಕಾಶ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಮತ್ತು fillets, ಬೇಗನೆ ಹಾಗೆ ವೇಳೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸುಮಾರು ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತುಳಸಿಯ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಲಕ ಮಾಡುವ, ಸ್ತನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸ್ಟಫಿಂಗ್ ಅಂಚುಗಳ ಆಫ್ ಕೊಚ್ಚು ಮಾಡಬೇಕು ಔಟ್ ಬೀಳುತ್ತವೆ ಇಲ್ಲ. ಇದರಿಂದಾಗಿ "ಪಾಕೆಟ್ಸ್" ಮಧ್ಯಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖ ಮೇಲೆ ಫ್ರೈ, ಆಗಾಗ ತಿರುಗಿ.

ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ

ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಗಮನ ಹರಿಸಿದರು. ಜನರು, ಆಹಾರ ನಡೆಯಲು ಮಿತಿ, ಇದು ಅವಕಾಶ ಇದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ. ಡಯಟ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಫಾಯಿಲ್ ಅಥವಾ ಸ್ಲೀವ್ ಬಳಕೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲಾಯಿತು ದನದ ಅರ್ಧ ಕಿಲೋ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ; ಹೂಕೋಸು ಅರ್ಧಭಾಗದಷ್ಟಾಗಿದೆ florets ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಂಸದ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಲಮಾನದ ಬೇರ್ಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲೆಕೋಸು ಮೇಲ್ಬಾಗದಲ್ಲಿ, ಚೀಸ್ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರಣ ತರಕಾರಿ ಸ್ತನ ಪದರ, ಅತ್ಯಂತ ಮೃದು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸು ಪಡೆದ ಅಂದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ Dieticians ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಬದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ ಎಲ್ಲೋ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಬ್ಬದ ಭಕ್ಷ್ಯ

ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ, ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ನೀರಸ ಮತ್ತು ರುಚಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ. ಇದು ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಆಚರಿಸಲು ಒಂದು ಊಟ ತಯಾರು ಸಾಧ್ಯ. ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವೈನ್ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸದಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ದನದ 700 ಗ್ರಾಂ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ತನ ತೆಳುವಾದ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಸ್ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಒಣಗಿದ ದ್ರಾಕ್ಷಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ನೆನೆಸಿದ ಕುಸಿಯಲು ದೊಡ್ಡ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತುಂಡುಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ - polukolechkami, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ (ಮೂರು ಹಾಲೆಗಳು) - ಪ್ಲೇಟ್. ಶಾಖ ನಿರೋಧಕ ಘಟಕಗಳಾದ ಗಾಜಿನ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದ ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಚಿಮುಕಿಸುವುದು, ಪದರಗಳು ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ. ಟಾಪ್ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಧಾರಕ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಅಪ್ ಸುತ್ತಿ ಸುಮಾರು ನಲವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಪುಟ್. ಮತ್ತು ಸುಂದರ, ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಟೈಪಿಂಗ್ - ಇದು ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಸೇವೆ.

ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಸಾಸ್ ತರಕಾರಿ ಕೋಳಿ

ತರಕಾರಿಗಳು ಯಾವುದೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವಾದ "ಸ್ನೇಹಿತರು" ಆಗಿದೆ. ಒಂದು ಆರಂಭದ ನೀವು ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ, ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ತರಕಾರಿಯ - ಪ್ರಮುಖ ಅಲ್ಲ. ಈ ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಅದರ ಸಾಸ್ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಅವರನ್ನು ಕ್ರೀಮ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಫಾರ್ (ಗ್ಲಾಸ್ ನ ಎರಡು ಭಾಗದಷ್ಟು; ಪಥ್ಯ ಭೋಜನವನ್ನಾಗಿ - ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಬಹಳ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು), ಅವರು ಚಮಚ ಹಿಟ್ಟು kneaded. ಎಲ್ಲಾ ಉಂಡೆಗಳನ್ನೂ ವಿಲೀನಗೊಳಿಸುವುದು, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಗೋಪುರವಾಗಿ ತುಂಬಿದ ಎರಡು ಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, ಸುಟ್ಟ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಾಸ್ ಸುಮಾರು ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿ. ನಂತರ ಮುಚ್ಚಿದವು ದನದ ಘನಗಳು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಪಟ್ಟಿಗಳು ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಸುರಿದು. ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಲವನ್ನು ಖಾದ್ಯ ನಲ್ಲಿ 20-25 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿದ ಇದೆ.

Peperonata

ಇಟಾಲಿಯನ್ ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಸುವಾಸನೆ ನಂತರ ನೀವು ಕೆಲವು ಶ್ರಮ ಅಗತ್ಯ, ಆದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಮೂರು ದಪ್ಪ ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಮೂರು ಬಹು ಬಣ್ಣದ ಮೆಣಸು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗೂಡು ಕಳುಹಿಸುವ ಮೊದಲು ತರಕಾರಿಗಳು ತೈಲ ಉದುರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಸಿಪ್ಪೆ ಕಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ನಲ್ಲಿ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತಾ ಜಾರಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ದನದ ಮೆಣಸು ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಆರು ನಿಮಿಷಗಳ ಬೇಯಿಸಿದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಉಜ್ಜಿದಾಗ. ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೆಪ್ಪರ್ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದು, ಬೀಜಗಳು ಔಟ್ ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸಿ, ಅವರು ನನ್ನು ಭೇಟಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. Fillets ಮೆಣಸು ಹೋಲುವ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ ತೆಳುವಾದ ಅರ್ಧ ಉಂಗುರಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳು ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ತೈಲ, ಎರಡು ನಾಲ್ಕು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಾಸ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ. ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ polukruzhochki ಮೇಲೆ ಹಾಕಿತು - ಆಹಾರ ಆಹಾರ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.

ಏಂಜಲೀನಾ ಜೋಲೀ ರೋಲ್

ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ರುಚಿಯಾದ ಪಾಕ: ಆಹಾರ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ನಟಿ ಶಿಫಾರಸು! ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ, ಈ ಒಂದು ದಂತಕಥೆ: ಜೋಲೀ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಈ ರೋಲ್ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ತನ್ನ ಸಿದ್ಧ. ಡನ್ ಕಷ್ಟ ಅಲ್ಲ: ದನದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಹಾವೃಕ್ಷವನ್ನು ಪುಸ್ತಕ, ಕತ್ತರಿಸಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೌನ್ಸ್. ನಂತರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು prisalivaem, ಮತ್ತು ಅದರ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಔಟ್ ತುಂಬುವುದು ಬಿಂಬಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳು, ಮತ್ತು ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದ ರೋಲ್: ಇದು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ. ಚಿಕನ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಕಚ್ಚಿಕೊ ಚಿತ್ರ ಸುತ್ತಿದ, ಸುತ್ತವೇ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಒಂದು ಹಡಗು ಕಳುಹಿಸಿದರು.