ಪ್ರೋಟೀನ್-ಜೀವಸತ್ವ ಆಹಾರ: ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ

ಇಂದಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಬೊಜ್ಜು ಮಾತ್ರ ಸುಂದರ, ಆದರೆ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಅಗಾಧವಾದ ಒತ್ತಡವು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ಬಲವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲಕ ಇದು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಶಿಫಾರಸು. ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಭಾರವನ್ನು ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ನಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನ ಖರ್ಚು ಭೇಟಿ, ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ, ಹರಿವು ಹರಿವು ಮೀರಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಕರಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಯೋಜನೆ ಆಯ್ಕೆ ಇದು ಆಹಾರದ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇಲ್ಲ? ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅವರು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಏಕೆಂದರೆ, ಕೇವಲ ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.

ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಲಾಭ

. ಆ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ಇಬ್ಬರೂ ಮಾನವನ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಯಿತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಮೊದಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ, ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳು ಕಳೆದ. ನಂತರ ಅವರು ಸೆಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡಿದ. ಇನ್ನೂ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಅಂದರೆ, ಹಸಿವಿನ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. , что подобное питание чревато большими проблемами. ಆದರೆ, ವೈದ್ಯರು, ಹೊಸ ಆವಿಷ್ಕಾರ ಆಸಕ್ತಿ, ನಾವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಅನ್ವೇಷಿಸತೊಡಗಿದರು ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತುಂಬಿದ್ದು ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋಟಿನ್ ಸೇವನೆ ಬರುವುದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಮಾಂಸ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸ್ಟಾಪ್ ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ವೇಳೆ ಕೇವಲ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ rots. dysbiosis,, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಜಟಿಲಗೊಂಡ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ. начали отказываться, и на смену ему пришла белково-витаминная диета. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಠಿಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ನಿರಾಕರಿಸುವ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್-ಜೀವಸತ್ವ ಆಹಾರ ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ನ ಹಿಂದೆ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರಹಿತ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸರಾಸರಿ ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈಗ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಉಪವಾಸ

ಏನು ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶ ಆಧಾರದ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ? ಇದು ಅಂದರೆ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಮಾಂಸ ಹಾಗೂ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬೆಳಕಿನ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಎರಡೂ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು. ಈ ಮಾಂಸದ ಇಲ್ಲದೆ ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೋಡದಿದ್ದರೆ ಯಾರು ಆದರ್ಶ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಆಹಾರ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮಾರ್ಗ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅದನ್ನು ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಜೀವಸತ್ವ ಆಹಾರದ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ತಜ್ಞರು ಇದು ವಿಶ್ವದ ಸ್ವತಃ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಆಂಶಿಕ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಪೂರೈಕೆ, ತತ್ವದ ಮೇಲೆ ಇದೆ ಎಂದು ಪ್ರಾಧಾನ್ಯ.

ಅವಧಿಯನ್ನು

по времени? ನಾವು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಆಸಕ್ತಿ: ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಇದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೇಲೆ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ, ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆ ತೀವ್ರ ನಿರ್ಬಂಧ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ ನೀವು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲೇಬೇಕು ನಂತರ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿ, ನೇಮಕಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರು.

ಎಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್-ಜೀವಸತ್ವ ಆಹಾರದ ದಿನಗಳ ನಂತರ ಮಾಡಬೇಕು? ವೈದ್ಯರು ವಿಮರ್ಶಕರು ಇದು ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಯಾವುದೇ 10. ಹೆಚ್ಚು ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ 14 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಂತರ ಎರಡನೆಯ ವಿಧಾನವು ಯೋಜನೆ ಎಂದು ಪ್ರಾಧಾನ್ಯ. ಇದು ಸಹಜವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಣೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ನೀವು ನಂತರದ ವಿಧಾನ ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಒಂದು ಅನುಮಾನ ಸಹ ನೆರಳು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು

ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಮಗೆ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್-ಜೀವಸತ್ವ ಆಹಾರ ಒಂದು ವಿಸ್ತೃತ ವಿವರಣೆ ಚಲಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು ಯಾವ ಇನ್ನೊಂದು ಬಿಂದುವಾಗಿದೆ. ಚರ್ಚಾ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಐದು ದಿನಗಳ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ನಂತರ ನಂತರ ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೊಂದಿರದ ಪರಿವಾರ. ಒಂದು ಸಹಜವಾಗಿ ಸುಮಾರು ಏಳು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿ ತುಂಬಾ ಗಮನಾರ್ಹವಾದುದು. ತಕ್ಷಣ ಸಿಲೂಯೆಟ್ ಬದಲಾವಣೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು droops, ಮತ್ತು ಚಳುವಳಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉಚಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಆಗಿದೆ.

ಮುಖ್ಯ ಲಾಭಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ, 10 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿದ್ಯುತ್ ಮಂಡಲದ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಬಳಕೆ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಅದರ ಹಿಂದಿನ ತನ್ನ ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಖ್ಯೆ. ಹೆಚ್ಚು ಏನು ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು:

• очень легко. ಡಯಟ್ ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಣೆ.
• ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ.
• ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. 10 ದಿನಗಳ, ನೀವು 5-7 ಕೆಜಿ ಇಳಿಯುವುದು ಅಲ್ಲದೇ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನೀವು ಕೋರ್ಸ್ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಟೈರ್ ಹಾಗೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು, ಗೌರವಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 8 ಕೆಜಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ದೇಹದ ದೊಡ್ಡ ಸಮೂಹ ಮೀರಬಾರದು.
• ಅನುಮತಿಸಿದ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಸಿದ್ಧ ಊಟ ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಆಹಾರ, ಆಗಿದೆ.

ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು

ನೀವು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನಾನು ವಿಟಮಿನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ನಿರ್ಮಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಯಾವತ್ತೂ ಇತರರು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಅನುಭವವನ್ನು ಸುಲಭ ತೋರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವೆ ನೀವು ಈ ಆಹಾರ? ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ:

• дополнительно принимать хорошие витаминные комплексы. ಆಹಾರ ಸಮೃದ್ಧ ಸಸ್ಯಾಹಾರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ತಮ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು ಉದ್ದೇಶಗಳು - ಈ ಒಂದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಆಹಾರ - ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ಊಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.
• ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಸ್ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು, ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಈಗ ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೇವಲ ಉಪ್ಪು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಅವಕಾಶ. ಶುಗರ್, ಮೇಯನೇಸ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ - ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ದೀರ್ಘ ಸಾಕಷ್ಟು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕೊಳೆತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಾಪಸಾತಿಗೆ ದ್ರವ ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಲು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ನೀರು ಅಥವಾ ಮೂಲಿಕಾ ಚಹಾ ಇರಬಹುದು.
• ಆಹಾರ ಪ್ರಮಾಣ - ಈ ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸೂಚಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬಾರಿಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಆಹಾರ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ವೇಳೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಗರಿಷ್ಠ - ಈ 1500 ಆಗಿದೆ ನೀವು ಜಿಮ್ ನಿರಂತರ ಭೇಟಿ ಜೊತೆಗೆ 2 ಸಾವಿರ kcal ವರೆಗೆ ಫಿಗರ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ..

ಈ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ನಡೆಸಿತು. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿಶೇಷ ವೇದಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಗಮನಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಆಗಿದೆ. ಈ ಇತರ ವಿದ್ಯುತ್ ಮಂಡಲದ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಹೀಗಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಅವಕಾಶ ಏಕೆಂದರೆ, ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.

ಅಧಿಕೃತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ನ ಎಂದರೆ ಇವು ಪ್ರೋಟೀನ್-ಜೀವಸತ್ವ ಆಹಾರದ ನಿರ್ಮಾಣಗೊಂಡಿವೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನೋಡೋಣ. ವಾರ ಮೆನು ನಾವು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಂಡು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ ಪಟ್ಟಿ ಮೀರಿ ಹೋಗಬಾರದು. ಇದು ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಕಡಲ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಕಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನ, ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಚೀಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಪ್ರೋಟಿನ್ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಬಹುಭಾಗವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಒಂದು ವಾರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆಯ ಹೆಚ್ಚು ಅಗಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ ಬಹುತೇಕ ಏನು ಬಳಸಬಹುದು. ವಿನಾಯಿತಿಗಳು ತುಂಬಾ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಪರ್ಸಿಮನ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್), ಹಾಗೂ ಪಿಷ್ಟ, ಅಂದರೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ. ಪಾನೀಯಗಳು ಅವಕಾಶ ಚಹಾ ಮತ್ತು ನೀರು, ಮೂಲಿಕೆಗಳ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು ಗೆ.

ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ? ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್, ಕೆಚಪ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾಸ್, ಎಲ್ಲಾ ಮಸಾಲೆಗಳು ಪಡೆಯಿರಿ. ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ವೆಚ್ಚ ನಿರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ ಕನಿಷ್ಠ ಹೇಳಲು, ಆದರೆ ಹಣ್ಣು ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ನಿಷೇಧವನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೂಲಗಳು. ಬೇಕನ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಅನುಮತಿ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಆಹಾರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಅಡುಗೆ ನಿಯಮಗಳು

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೋಟೀನ್-ಜೀವಸತ್ವ ಆಹಾರ ತೆರಳಿದಳು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಓವನ್ಸ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಬೇಯಿಸಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೆನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕೆಂದು ಎಂದು ಪ್ರಾಧಾನ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಶಸ್ತ್ರಾಗಾರವನ್ನು ಪ್ಯಾನ್, ಒತ್ತಡದ ಅಡುಗೆ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಗ್ರಿಲ್ ಎಂದು. ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಏಕೈಕ ಉಪ್ಪುನೀರಿನ ಇರಬಹುದು. ಈ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮ, ಮತ್ತು ಇದು ಉತ್ತಮ ಬೇಕು. ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯ ಈಗಾಗಲೇ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು. - ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ತುಲನೆ ಮೇಲೆ ನಿಷೇಧ. ಊಟಕ್ಕೆ ರಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬೇಕು. ಈ ಪರ್ಯಾಯ ಉತ್ತಮವಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಪಾರ್ಸ್

ನೀವು ನಮಗೆ ಯೋಜನೆ ಲೆಟ್ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಲೆಟ್. ಈ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್-ಜೀವಸತ್ವ ಆಹಾರ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಭಿರುಚಿಗೆ ಮೆನು ಮರುಹೊಂದಿಸಿ ನಾವು ಕೇವಲ ಅಂದಾಜು ಡೇಟಾ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಪ್ರತಿ ಮುಂದಿನ ಊಟ ಹಿಂದಿನ ಒಂದು ನಂತರ 1.5 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಈ ಹಸಿವು, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ದಿನ ನಾವು 6 ಊಟವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತೂಕವನ್ನು ಉದ್ದೇಶ ಅಪ್ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ ದಿನ. ಮೊದಲ ಉಪಹಾರ ನಾವು 8:00 ನಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. 10:30 ನಲ್ಲಿ ನಾವು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ತಿಂದು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಊಟಕ್ಕೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. 13:00 ನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಮಾಂಸ (200 ಗ್ರಾಂ) ತುಣುಕು ಮನರಂಜನೆ. 15:30 ಎರಡು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಲಘು ನಲ್ಲಿ. рыбы, а в 20:00 можно перекусить большим апельсином. 18:00 ಒಳ್ಳೆಯ ಊಟ 200 ಗ್ರಾಂ ಮೀನು ಆವಿ ಮತ್ತು 20:00 ದೊಡ್ಡ ಕಿತ್ತಳೆ ಒಂದು ಲಘು ನಲ್ಲಿ. ನೀವು ಅಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಜೀವಸತ್ವ ಆಹಾರ ಕಾರಣ? ಹಿಟ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿ ಭಯಾನಕ ಏಕೆಂದರೆ ಮೆನು ಸಾಕಷ್ಟು ಶ್ರೀಮಂತ, ಮತ್ತು ಹಸಿವಾಗಿದೆ.

ದಿನ ಎರಡು

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಸತ್ವ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಆಹಾರ. разным, главное, чтобы оно отвечало заявленным требованиям. ಮೆನು ಹೀಗೆ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ತನಕ, ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. употребляйте отварных креветок и крабов, а на гарнир готовьте брокколи. ನೀವು ಹಣಕಾಸಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅವಕಾಶ, ನಂತರ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೀಗಡಿ ಮತ್ತು ಏಡಿಗಳು, ಮತ್ತು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಅಡುಗೆ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ತಿನ್ನಲು. ನೀವು ಪೊಲಾಕ್ ಮಾಹಿತಿ ಸರಳ ಮೀನು, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಅದನ್ನು ಸೇವೆ ಆದರೆ, ಪರಿಣಾಮ ಕೇವಲ ಉತ್ತಮ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಪಹಾರ, ನೀವು ಜೋಡಿ ಮೂರು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಒಂದು omelet ಮಾಡಬಹುದು. ಮೊದಲ ಬೈಟ್ ಟೊಮೆಟೋಗಳು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ, ಮೃದುಗಿಣ್ಣು 125 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ ಕೆಲವು ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮುಂದಿನ ಲಘು ಒಂದು ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸೇಬು, ಪಿಯರ್ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಊಟದ ಇಂದು, ನೀವು ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ 200 ಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿವೆ. ನಲ್ಲಿ 18:00 ಲಘು ಎರಡು ಸೇಬುಗಳು, ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮಾಹಿತಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು (200 ಗ್ರಾಂ) ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ಡೇ ಮೂರು: ತಮ್ಮನ್ನು ಆವಿಷ್ಕರಿಸಲು

. ನೀವು ಕುಟುಂಬ ಬಜೆಟ್ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಗ್ಗದ ಹೆಚ್ಚಿಸದಂತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದು ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಮೀನಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳ ದುಬಾರಿಯಲ್ಲದ ಬಾಸ್ ಅಥವಾ ಪೊಲ್ಲಾಕ್ ಖರೀದಿ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಮೀನು ಸೂಪ್ ಸೆಟ್ ನೋಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಂಸ ಸಾಕಷ್ಟು ಜೊತೆ ಶ್ರೇಣಿಗಳು. ಚಿಕನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಯವ್ಯಯದ ವೆಚ್ಚ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿವೆ.

ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣಿನ ತರಕಾರಿಗಳು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೋಗಳು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಕುದಿ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್, ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಪಡೆಯಲು, ತೈಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬರಬಹುದು ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಮಾಡಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ. ಮೆನು ವಿಮರ್ಶಕರು ಇದು ಬಹಳ ವ್ಯತ್ಯಯನೀಯತೆಯಿರುವುದು ಮಾಡಬಹುದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಆಹಾರ ಗುಣ ಚರ್ಚಿಸಲು

ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ನಾವು ವಿಷಯಾಧಾರಿತ ವೇದಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಪುಟಗಳಿಂದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಆಹಾರತಜ್ಞರನ್ನು, ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಕೇಳಿದರು ತನ್ನದೇ ಆದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು, ವಿಜಯ ಮತ್ತು ಸೋಲು ಅನುಭವಿಸುವ ಅನೇಕ ಗ್ರಾಹಕರ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಪ್ರತಿದಿನ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಮುಖ ಅನುಕೂಲವೆಂದರೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಪಟುತ್ವವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ನೆಲದಿಂದ ಬಾಣದ ತೂಕ ಸರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದ ವೈಯಕ್ತಿಕ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇದು ಏಳು, ಆದರೆ ಹತ್ತು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಕೇವಲ 3-4 ಕೆಜಿ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಕೊಟ್ಟಿರುವ, ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಎರಡನೇ ಸೆಟ್ನಲ್ಲಿ ವಿರಾಮದ ನಂತರ ಯಾರು, ತೂಕ ಸೋತ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಈ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವ ಕಾನ್ಫಿಗರ್ ಎಂದರ್ಥ. ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಅಧಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ಮತ್ತು ಮೆನು ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆ ಗಮನಿಸಿ.

ಆಹಾರ ಸಹನೀಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಂಶವನ್ನು ನಂತಹ ಅತ್ಯಂತ. ನೀವು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ರಲ್ಲಿ ಸಹ, ನೀವು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಉಪವಾಸ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಾಣುತ್ತಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯು ಕಡಿಮೆ ಸಹ, ನೀವು ವಂಚಿತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಆಹಾರ ಅತ್ಯಂತ, ಯಾರು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುವ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಜನರಿಗೆ ತಗುಲುತ್ತದೆ ಗಮನಿಸಿದರು.

ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಆಹಾರ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲ ತಜ್ಞರು ಸಿಸ್ಟಮ್ನದೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದ್ದರು. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು ಗಮನಾರ್ಹ ಅನನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಹೊಂದಿದೆ. ಇಂತಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈಟ್ ಅಲ್ಪಾವಧಿ ಮಾಡಬಹುದು, ತದನಂತರ ಗಮನಾರ್ಹ ವಿರಾಮ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಿಲೋ ಸುರಿಸಿದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯನ್ನು ಈ ಬಾರಿ ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಹಿಂದಿರುಗಿ ಸಮಯ. говорят о том, что нужно не садиться на диету, а полностью менять образ жизни и подход к своему питанию раз и навсегда. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ಒಂದು ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಹೋಗಿ, ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಮ್ಮೆ ಎಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಜೀವನ ಮತ್ತು ವಿಧಾನದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರ, ಆದರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದ್ಧವಾಗಿರಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

подходит для вас лучше всего. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸಿ, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ kilos ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಒಬ್ಬ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ನೀವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಅಲ್ಪ ಕಾಲಾವಧಿಯಲ್ಲೇ, ಅತ್ಯಂತ ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನಮೂದಿಸುವುದನ್ನು ಅಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಮಾಡಲು ಸಮಯ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು ಮೊದಲ ಸಲಹೆ ತೂಕವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಅಂತಿಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆಯ್ಕೆ ಅನುಭವಿ ಪೋಷಣ ಜೊತೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ: ಒಂದು ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶ ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಕಷ್ಟ.