ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಡೆಯುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಧೆಗಳು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರನ್ ಬಗ್ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ರನ್ನಿಂಗ್ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಡಿಯೋಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಕರೆಯಬಹುದು. ಅವರು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ಭಾರವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗದೆ ಇರುವವರು ತುಂಬಾ. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಸುತ್ತಲೂ ಚಲಾಯಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಡೆಯುವ ಅಥವಾ ಅದರ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡಬಲ್ಲವು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ.

ಆದರೆ ಯಾರಾದರೂ ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳದಂತೆ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ ಯಾರಾದರು 5 ಗಂಟೆಗೆ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಓಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಡೆಯುವ ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಇಂತಹ ರನ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಡೆಯುವ ಬಳಕೆ ಏನು?

ಅಂತಹ ತರಬೇತಿಯ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಮುಖ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಬ್ಬರೇ ಏಕೈಕ ಮಾಡಬಹುದು:

ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಮಿದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಷ್ಠಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ತಿಳಿದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡ ನಂತರ, ದೇಹವು ಹಸಿವಾಗಿದ್ದು, ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇವೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ - ಸಕ್ರಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸುಡುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಯಂಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಂಚರಿಸಿದರೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದಿನದಲ್ಲಿ ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಸಂಜೆ 10 ಕಿ.ಮೀ. ಓಡಿದರೆ, ಈ ಶಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಪೂರೈಕೆಯು ದಣಿದಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು.

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ರನ್ನಿಂಗ್ ಒಳ್ಳೆಯ ಹೃದಯದ ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ. ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಓಟದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗುವುದು ನಾಡಿ ಮತ್ತು ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾನವನ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಬಗೆಯ ಲೋಡ್ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವದಡಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ರನ್ನಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ವೇಗವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಅದು ಸರಿಯಾಗಿ ಲೋಡ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಚಲಾಯಿಸುವಾಗ, ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಒಣಗಿಸಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭೂಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯು ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸದ ಪರಿಣಾಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಇದು ಆಕಸ್ಮಿಕ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹರಡುವಿಕೆ, ಹಠಾತ್ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸದ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಇತರ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದಣಿದಿರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಏರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇದೆ? ರನ್ನಿಂಗ್ ಈ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ದೈನಂದಿನ ತರಬೇತಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಓಡಿಹೋಗದಿರುವ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ತೀವ್ರವಾದ ಹೊರೆ ನಂತರ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಅಸಮರ್ಪಕ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಕಾರಣ.

ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇದು ದೈನಂದಿನ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತರಬೇತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ಲಸಸ್ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತರಬೇತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ . ದಿನದ ಸಮಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಸ್ವತಃ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಡೆಯುವ ಕೆಳಗಿನ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿರುವುದು.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಡೆಯುವ ಹಾನಿ ಏನು?

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಾಗ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರಮುಖ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶವೆಂದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದು ತಯಾರಿಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡ ಏನು?

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಾಗ, ಅವನ ದೇಹವು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಯುದ್ಧ ಸಿದ್ಧತೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ? ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತರವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿದೆ.

ಕನಿಷ್ಠ, ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 120 ಬಡಿತವನ್ನು ಮೀರಿದ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೊರೆಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವೇಕನಿಂಗ್ ಸಂಭವಿಸಿದ ಕ್ಷಣದಿಂದ 40-60 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಮೊದಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ರಕ್ತದ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯನ್ನು ಇದು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದು ಸಾಂದ್ರೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಹೃದಯವು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಬೆಳಗಿನ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದ ಜನರಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯು ನೋವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತೀರ್ಮಾನವಿಲ್ಲ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಡೆಯುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಧೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನಿಖರ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ಜನರು, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಇತರ ವೃತ್ತಿಪರರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವ ಕ್ಷಣದಿಂದ 3-4 ಗಂಟೆಗಳಿಗೂ ಮುಂಚೆಯೇ ಯಾವುದೇ ಚಲಾಯಿಸಲು ಕೆಲವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಬಹುಶಃ ಸರಿ, ಆದರೆ ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಯಾರು ಅಂತಹ ಐಷಾರಾಮಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲರು? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, 10 ಜನರಿಗೆ 9 ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೋಗಿ, ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 3 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಎದ್ದೇಳಬೇಕು. ಎಲ್ಲರೂ ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗದಿರಲು ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಬೆಳಗ್ಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು, ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಳದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ತೂಕದ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಜನರು ಉಪಹಾರದ ನಂತರ ಕೆಲವು ಸಮಯದ ನಂತರ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ಅಂತಹ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ದಿನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಡಳಿತವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಎದ್ದೇಳಬೇಕು, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ವಿಚಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡ ತುಂಬಿದೆ.

ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ಲಸಸ್ ಮತ್ತು ಮೈನಸಸ್ಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಂತರ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿಯೇ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಇರುತ್ತವೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬೇಡಿ - ಅದೇ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಡೆಯುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೋಪದಿಂದ ಮುಂಜಾನೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಓಟದ ನಂತರ ನೀವು ಅನಾನುಕೂಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಜೆಯವರೆಗೆ ಬಿಡಿ.