ಮಾನವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಕೆಲಸ ಕೆಲಸ ಕಾರಣ?

ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಗರಿಷ್ಠ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪ್ರಭುತ್ವ ಸರಿಯಾದ ಎಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾನೆ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜ್ಞಾನ ಆಧರಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮನುಷ್ಯನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸ ಹೋಗುವ ಕೆಲಸ, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅಗತ್ಯ.

ಏಕೆ ಅದನ್ನು?

ಈಗ, ಅನೇಕ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ಕಾರಣ ಕೆಲಸ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹಾಗೂ ತರಬೇತಿ ಸಾಕು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶ. ಅವರು ಅನೇಕ ತರಬೇತುದಾರರು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಹಾಗೆ, ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ಸಮತೋಲನ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲ ತಿನ್ನಲು - ನೀವು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಏನು ಕೆಲಸ ಕಾರಣ ಅಗತ್ಯ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮರಣದಂಡನೆಯ ಕೇವಲ ಸರಿಯಾಗಿವೆ ಅರಿವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಅವರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ, ಅದು ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಗಾಯಗಳಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವನೀಯತೆ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕಡಿಮೆ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆ, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ, ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿದೆ ರಚಿಸಬಹುದು.

ಎಟಿಪಿ - ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲ

ಮಾನವ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲ ಒಂದು ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಟ್ರೈಫಾಸ್ಫೇಟ್ (ರಂಜಕ ಸಂಯುಕ್ತ) ಬೇರೆ ಅಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ - ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಟ್ರೈಫಾಸ್ಫೇಟ್, ಆದರೆ ಬಹುವ್ಯಾಪಕವಾದ ಹೆಸರು - ಎಟಿಪಿ.

ಎಟಿಪಿ ಸೀಳನ್ನು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ರಚನೆ ಎಡಿಪಿ (ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಡಿಪಾಸ್ಪೇಟ್) ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಸ್ನಾಯು ಕೆಲಸದ ಅಂಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಇದು 20-30 ಪ್ರತಿಶತ, ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹುಪಾಲು (50-60 ಪ್ರತಿಶತ) ಶಾಖವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಉಳಿದ ವ್ಯಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಆಫ್ ಮ್ಯಾನ್. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾನವ ಸ್ನಾಯು (ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನದ) ಕೆಲಸ ರಂಜಕ ಬಳಸಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ಟಾಕ್ಗಳು ಮತ್ತು ಎಟಿಪಿ ಚೇತರಿಕೆ

ನೇರ ಎಟಿಪಿ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಂತುಗಳು ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಟ್ರೈಫಾಸ್ಫೇಟ್ ನಿರಂತರ ಚೇತರಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇಂತಹ ಫಾರ್ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಫಾಸ್ಫೇಟ್ (ಸಿಆರ್ಪಿ), ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗ್ಲೈಕೋಜನ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಎಂದು, "ಇಂಧನ" ನ ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಟ್ರೈಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಿ.ಆರ್.ಎಫ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನ ಪಾವತಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕ್ರಿಯೇಟಿನ್ ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ವಿಚ್ಛೇದನವು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುವುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಅನುಕೂಲಗಳು ಬಳಸಬಹುದು? ಸ್ನಾಯುಗಳ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಶೀಘ್ರ ಕೆಲಸ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ. ಇಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಬಹುತೇಕ ವಿಧಗಳ ಸೇರಿವೆ ಭಾರ ಎತ್ತುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಇತರರು.

ಗ್ಲೈಕಲಿಟಿಕ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ

ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಲಸ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವೇಳೆ, ಶಕ್ತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯಕ ಗ್ಲೈಕಲಿಟಿಕ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಾನವ ಸ್ನಾಯು ಕೆಲಸ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ವಿಭಜನೆ ಮಾಡುವ ಕ್ರಿಯೆ ಒಂದು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ನೇರವಾಗಿ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಫೈಬರ್ಗಳ ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಗ್ಲೈಕೋಜನ್ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ ಬಹು-ದೂರದ ಓಟ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಈಜು ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳು.

ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಅತ್ಯಂತ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಆರಂಭದ ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಉನ್ನತ ಶೇಕಡಾ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು. ಒಂದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ - ಈ ಆಹಾರ ಮುಖ್ಯ ಗ್ಲೈಕೋಜನ್, ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ - ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಹಾನಿ

ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಸಲು ಅನೇಕ ಜನರು, ಆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಪರೀತ ತೂಕದ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ನಂಬಿರುವ ಗಮನ ಪಾವತಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವರು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಪಾವತಿಸುತ್ತಿರುವ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವ, ಉತ್ತಮ ಫಿಗರ್ ಬಯಸುವ. ಕೇವಲ ಇಂಥ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಳಪೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೆ, ಕೆಲಸ ಮಾನವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಇಡೀ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೋಗುವ ಕೆಲವು ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ, ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಆನ್ ಮಾಡಬೇಕು.

ಟುಗೆದರ್ ಅಫೋರ್ಸೆಡ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಜೀವನವನ್ನು ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಮಾನವ ದೇಹದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಡೆಯುತ್ತವೆ. ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕೊಬ್ಬು, ಪ್ರೊಟೀನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಸೇರಿವೆ. ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ಈ ಪೂರ್ಣತೆಯಲ್ಲಿ ಜೀವಿಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವವಸ್ತು ರಚಿತವಾಗುವ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಸ್ನಾಯು ಚಟುವಟಿಕೆ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ. ಮಾನವ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲೂ ಸ್ನಾಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಭಜಿಸುವ ಆರಂಭಿಕ. ಅರ್ಥಾತ್, ದೇಹದ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮಾನವ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಹೀರುತ್ತಿದ್ದ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಆಹಾರ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲಸ ಮಾನವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಕೆಲವು ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಮೇಲೆ ಚರ್ಚಿಸಿದ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಆಹಾರದ ನೇರ ಆರ್ಥಿಕ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇನೆ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು, ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ - ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ.

ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು:

• ಇನ್ನಷ್ಟು ಮಾಂಸ. ಅನಗತ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅಕ್ಷಯವಾದ ಮೂಲ - ಮಾಂಸ. ದ್ಯಾನ್ ಅದರ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ.

• ದೃಷ್ಟಿ ಗೋಚರ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗಂಜಿ ಎರಡು ಸ್ತರಗಳು ತಿನ್ನಲು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಲೋಟದಲ್ಲಿ ಈ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಪುಟ್, ಆಗ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ವಂಚನೆ ಒಂದು ರೀತಿಯದ್ದು. ಒಂದು ಕಪ್, ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರದ ಭಾಗಗಳನ್ನು.
• ತರಬೇತಿ ನಂತರ ಊಟ. ಇದು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು "ಬೆಳೆಯಲು" ಅಗತ್ಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಂತುಗಳು, ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಊಟ ವಿಳಂಬ ಆಗಿದೆ.
• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಜೊತೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿತು. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ

ಸರಿಯಾಗಿ ವೇಳೆ ಕೆಲಸದ ಮಾನವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಕೆಲವು ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಸಂಧಾನ, ಮತ್ತು ನೇರ ವಿದ್ಯುತ್ ಪೂರೈಕೆಗೆ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂಬರುವ. ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಒಂದು ವಸ್ತುವಿನ ಕೆಳಗೆ ಕೆಲಸ ಇದು ಗಮನ ಪಾವತಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಬೇರೆ ಕಥೆ.