ವಾಲ್ಟ್. ಮೇಕೆ ಮೂಲಕ ವಾಲ್ಟ್ ತಂತ್ರವನ್ನು

ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇರೆಗೆ ಜಿಮ್ನ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ ಜಿಗಿತ, ಚಾಣಾಕ್ಷತೆ, ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ, ವೇಗ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯ ಚಳುವಳಿಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಅವರು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಜಿಗಿತಗಳು - ಉತ್ತಮ ತಯಾರಿ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಮನರಂಜನೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ಮಟ್ಟದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು, ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಳ (ಅಲ್ಲದ ಉಲ್ಲೇಖ) ಮತ್ತು ವಾಲ್ಟ್: ಅವರು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲ ಗುಂಪು ಕ್ಷಿಪಣಿಯಂತೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಜಿಗಿತಗಳು ಅಥವಾ ಉದ್ದವನ್ನು (ಒಂದು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಹೊರಗಿನ ಪ್ಯಾಡ್ ಜೊತೆ) ಆಳವಾದ (ಒಂದು ಸ್ಥಳ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ), ಹಾರಿ, ಮತ್ತು ಹಾರಿ ಹಗ್ಗದ.

ವಾಲ್ಟ್ - ವ್ಯಾಯಾಮ ರೀತಿಯ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ (ಆರಂಭದಿಂದ) ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಹೊರಬಂದು ಮಧ್ಯಂತರ ಬೆಂಬಲ ಬಳಸಿ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದು ಸೇವೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಉಪಕರಣ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ ಮೇಕೆ ಮೂಲಕ ಜಂಪ್ ಅಥವಾ ಕುದುರೆ. ಕ್ಷಿಪಣಿಯಂತೆ ಉದ್ದ ಅಥವಾ ಅಗಲ ಪಡೆಯಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಪರ್ಫಾರ್ಮಿಂಗ್ ವಾಲ್ಟ್ ನೇರ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಇರಬಹುದು.

ಅವರ ತಂತ್ರ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳು ಹೊಂದಿದೆ:

1. ರನ್.
2. ಸುಧಾರಿಸಲು ಏಕಾಏಕಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಸೇತುವೆ.
3. ಫುಟ್ ಪುಶ್.
4. ವಿಮಾನ ಫೇಸ್.
5. ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕ ಪುಶ್.
6. ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಪುಶ್ ನಂತರ ಫ್ಲೈಟ್.
7. ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್.

ಕಾಮಗಾರಿಯು ವ್ಯಾಯಾಮಪಟು ಹಂತದಲ್ಲೂ ಮುಂದಿನ ಸಿದ್ದತಾ ಹೆಜ್ಜೆ. ಯಾವುದೇ ಹೆಜ್ಜೆಗಳ ಮೇಕೆ ಮೂಲಕ ವಾಲ್ಟ್ ಹಾಳುಮಾಡಲು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ದೋಷ ಸಂಭವಿಸಿದೆ. ಈ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಜಿಗಿತಗಳು ಯುವತಿಯರು ಕಲೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಆರಂಭದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ

ರನ್ ಏಕರೂಪದ ವೇಗೋತ್ಕರ್ಷದ, ಅಂದರೆ ನೋಡಬೇಕು. ಅದರ ವೇಗ ಕೆ ಏರುಪೇರುಗಳು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಇದು ಜಂಪ್ ಗಂಭೀರ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಪಟು ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ಎಂಟು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಮೀಟರ್ ತಲುಪುವ ಇದು ವೇಗವನ್ನು.

ಇದು ನಿರಂತರ ಉದ್ದದ ಕೀಪಿಂಗ್, ಅದೇ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಆರಂಭಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಚಲಿಸುವ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ ವೇಗ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ - ಚೂಪಾದ ಆರಂಭ ನಯವಾದ ಚಳುವಳಿಗಳು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ರನ್ ಅಪ್ ದೂರ ಉದ್ದ ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕ, ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮಪಟು ತಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪದವಿ ಮಾದರಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಈ ಅಂತರದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು 10 ಮೀಟರ್. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಹಾಗಿರುತ್ತದೆ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್.

ಸೇತುವೆಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಏಕಾಏಕಿ

ಅವರು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ತಲುಪುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಸೇತುವೆಯ ಜಂಪ್ ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ತಂತ್ರ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಗೆ vsprygivaniem ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸುವ.

ಒಂದು ಕಾಂಡವನ್ನು ಅಪಹರಣ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮುಂದೆ ಬಿದ್ದು ನಲ್ಲಿ, ಬಾಗಿದ ಲೆಗ್ ಫ್ಲೈವ್ಹೀಲ್ನಲ್ಲಿಯೂ ಹತ್ತಿರ inching. ಅವೆರಡೂ - ಮುಂಡ ಮುಂದೆ. ನಂತರ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕ ಕಾಲುಗಳು ಮುಂದೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸೇತುವೆಯ ತೋಳುಗಳ ಅಡಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದಾಗ ಕೆಳಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಡ್ಡಯನ ವೇಗವನ್ನು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕ ಮತ್ತು ಸೇತುವೆಯ ನಡುವೆ ದೂರ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದು - ಒಂದು ಮೀಟರ್ ಅಥವಾ ಮೀಟರ್ ಅರ್ಧ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ತಳ್ಳಲು

ಸಾಕ್ಸ್ ಸೇತುವೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮಪಟು (ಇಡೀ ಅಡಿ) ಮೇಲೆ ಹಾರಿ ಸುಮಾರು ಮುಂದೆ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಟೋ ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರು ಕಾಲು ಅಗಲ ಸೇತುವೆ ಸಮಾನಾಂತರ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನುಭವಿ ಕಲಾವಿದರು, ಮುಳುಗಿಸಿದ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಡಿಭಾಗದಿಂದ ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು. ನ್ಯೂಕಮೆರ್ಸ್ ಕೇವಲ ಒಂದು ಟಚ್ ಕಾಯುತ್ತಿವೆ.

ವ್ಯಾಗ್ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಕಾಲು ಪುಶ್ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾಲುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ದೇಹದ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದೆ, ಮುಂದೆ ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ ದುಂಡಾದ ಇದೆ.

ನಂತರದ ವಿಮಾನ ಮತ್ತು ಕೈಪಿಡಿ ಪುಶ್

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮಪಟು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸ್ವಿಂಗ್ ಕೆಳಕ್ಕೆ, ದೇಹದ ನೇರವಾಗಿ ಎಂದು. ಇದು ಪುಷ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ನಲ್ಲಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಷಿಪ್ರ ದೇಹದ ಡೊಂಕು ಪರಿಸರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಾಲ್ಟ್ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಕಷ್ಟದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, - ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕ ವಿಕರ್ಷಣೆಯ. ಈ ಪರಸ್ಪರ ಚಳುವಳಿಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತತೆ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ವ್ಯಾಯಾಮಪಟು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪುಶ್ ಮೂರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸ:

• ಬೆಂಬಲ ನೇರ ಕೈಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ;
• ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ನಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಬಗ್ಗಿಸಿ ಚಾಚುಸ್ನಾಯು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಬೆಳೆಯುತ್ತಲೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಭುಜ "ಬೀಳುವಿಕೆ" ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಾಗತ ಬ್ಲೋ;
• ಸಕ್ರಿಯ ವಿಕರ್ಷಣೆಯ ಹಂತದ ಇದು ಭುಜದ ಬೆಲ್ಟ್ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ವೇಗವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ, ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬಾಗಿ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೆಟ್ಟಗಾಗಿಸುವುದು.

ಜಂಪ್ ಯಾವುದೇ ಅವಲಂಬನೆಗೆ ಕ್ಷಿಪಣಿಯಂತೆ ಭಾಗದ ಮೊದಲು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಪುಷ್ ಕೈಗಳನ್ನು ಸೊಂಟವನ್ನು ಅಪ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ಅಡಿ ಏರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಎಳೆತ ದೇಹದ ಬಳಸಬೇಕು. ಈ ಬೆಂಬಲ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ವಿಕರ್ಷಣೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವರ ನಿರ್ಮಾಣದ ನೇರಕ್ಕೆ ಡ್ರಾ ಲಂಬ ಭುಜಗಳ ನಲ್ಲಿ ಕೈಗಳನ್ನು ತುದಿಗಳನ್ನು ಪುಷ್. ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಂತರದ ಕಳಚುವಿಕೆಯ ಗರಿಷ್ಠ ಎತ್ತರ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೋದನ ಮತ್ತು ಟಚ್ ನಂತರ ಫ್ಲೈಟ್ ಹಂತದ

ಜಂಪ್ ಮಾದರಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಶರೀರದ ಸ್ಥಿತಿಯು ವಿಮಾನ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಗುಣಮಟ್ಟ ಒಟ್ಟಾರೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಪಟು ನಿವಾರಿಸಿದ ಮೊದಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜಂಪ್ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಫಿಕ್ಸಿಂಗ್.

ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಕೇವಲ ಕೆಳಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅವಶ್ಯಕತೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ದೇಹದ ತರಂಗ ಚಲನೆಯ ಒತ್ತಾಯಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನ, ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಲ್ಲ, ಇದು ಬಲಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನಿವಾರಿಸಿದ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಟೋ ಸಾಕ್ಸ್ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಬೆಂಬಲ ಅಗತ್ಯ ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಶಮನದ ಹಿಗ್ಗುವಂತೆ ಕಾಲುಗಳು ಬಾಗಿ. ಹಾರ್ಡ್ ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಾಯದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವಾಲ್ಟ್ ವಿವಿಧ ವಿಧಗಳಿವೆ.

ಮೇಕೆ ವ್ಯಾಪಕ

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಟೆಕ್ನಿಕ್ ವಾಲ್ಟ್ ಇಳಿಸು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ vskoke ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯಲ್ಲಿ ಮಂಡಿಯೂರಿ ಮೇಲೆ ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು. ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಹೀಲ್ ಹಿಂದೆ ಕೆಳಕ್ಕಿಳಿಸಿದರು ಜೊತೆ, ಮಂಡಿಯೂರಿ ದಾಳಿಯ ಅಗತ್ಯತೆ, ದೇಹವನ್ನು ಮುಂದೆ leaned. , ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕ ಆಫ್ ತಳ್ಳಲು ತನ್ನ ತೋಳುಗಳ ಪ್ರಬಲ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯ ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹರಡಿತು ಮತ್ತು prognuv ದೇಹದ ಇಳಿಸು ನಿರ್ವಹಿಸಲು.

ಕಲಿಯುವಿಕೆ ಹಂತಗಳು:

1. ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಕುಳಿತು, ತನ್ನ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬೀಸುವ, ಕೆಳಗೆ ಮಂಡಿಯೂರು.
2. ಅದೇ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಬರಲು, ಮಂಡಿಗಳು ಪುಟಿದೇಳುವ.
3. "ನಿಂತು ಮಂಡಿಯೂರಿ ಒತ್ತಡ" ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಸರಿಸಲು ಗೆ "ಅಡಿ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತು ಒತ್ತು."
4. ತನ್ನ ಕೈಗಳಿಂದ "ಕಾಲು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಿಂತಿರುವುದು" ಹೋಗಿ.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಬೀಳಲು ಆರಂಭವಾದರೆ, ತರಬೇತುದಾರ ಎದೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅವರನ್ನು ಮರಳಿ ವಿಮೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಹಾರ್ಸ್ ಆಡು ವ್ಯಾಪಕ

ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕ Vskok ಚಿಕ್ಕ ಮತ್ತು ಇಳಿಸು ಆಗಿದೆ - ಸ್ಥಾನವನ್ನು caved. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ತಂತ್ರ: ಶೆಲ್ ಮಾಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ಅಡಿ, ಪುಶ್. ಇದು ಜಿಗಿತವನ್ನು ಮತ್ತು ಕ್ರೌಚಿಂಗ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಉಳಿಯಲು. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಎರಡೂ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕೇವಿಂಗ್, ನೇರಗೊಳಿಸಿದನು ಪುಶ್. ಅದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇಳಿಸಲು.

ಕಲಿಯುವಿಕೆ ಹಂತಗಳು:

1. ಮೃದುವಾದ ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಬಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವ ಸ್ಟಾಪ್ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಜಿಗಿತಗಳು ಅಪ್ ಮಾಡಿ.
2. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಬೆಂಚ್ ತುಂಬಿರುವ ಹೊರಮೈ ವೇದಿಕೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕಿರಣದ ಸ್ಥಿರ ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಸಾಧಿಸುವ, ಜಂಪ್ ಕೆಲಸ.
3. ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಧಾರ ಬಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವಂಥ ಒಂದು ಶೆಲ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ನಂತರ prognuvshis ಇಳಿಸು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಪಹರಣ.

ವಿಮೆ ಸಹ ಅಥವಾ ಎದೆಯ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ.

ಹಿಡಿಕೆಗಳು ಹಿಡಿದ ಕುದುರೆ ಮೇಲೆ ಹೋಗು

ಇಂತಹ ಒಂದು ಕುದುರೆ ಮೂಲಕ ಟೆಕ್ನಿಕ್ ವಾಲ್ಟ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕುದುರೆ ಪೆನ್ ಮೇಲೆ ಭರವಸೆ ತಳ್ಳಿ ತನ್ನ ಅಡಿ ಜಂಪ್ ಬದಿಯ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸಲ್ಲಿಸಲು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಮುಂದೆ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮೂವಿಂಗ್ ಒಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ತಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಮೇಲೆ ತೂಕ ಒಯ್ಯುವ, ಶೆಲ್ ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು ಮೇಲೆ. ಕುದುರೆಯ ಮೇಲೆ ಬೀಯಿಂಗ್ ಹಿಡಿದ, ಬಾಗಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಪೋಷಕ ತೋಳಿನ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಮತ್ತೆ ಕ್ಷಿಪಣಿಯಂತೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಕಲಿಯುವಿಕೆ ಹಂತಗಳು:

1. "ಸುಳ್ಳು ನಿಲ್ಲಿಸಲು" ಕಾಲು ಪುಶ್ ಗೆ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಸರಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ (ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ) ಮೇಲೆ "ಹಿಡಿದ ಸುಳ್ಳು ನಿಲ್ಲಿಸಲು".
2. ಹಾರ್ಸ್ ಸೇತುವೆ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಧಾರ ಒಳಗೆ ಹಿಡಿದ ವಿರುದ್ಧ ರನ್.
3. , ಹಿಡಿಕೆಗಳು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಮತ್ತು ಕುದುರೆಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಪಾರ್ಶ್ವದ ಜಂಪ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.
4. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅದೇ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಹಿಡಿದು ಆರಂಭಿಸಲು ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಮುಂಗೈ ಹಿಡಿದು ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಕೆಳಗೆ (ಇಳಿದುಕೊಂಡ ನಿಂತಿದ್ದಾನೆ), ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ತರಬೇತುದಾರ ಮಾಡಬೇಕು ವಿಮಾದಾರ.

ಕೋನದ ಒಂದು ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕುದುರೆ ಜಂಪ್

ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಟೆಕ್ನಿಕ್ ವಾಲ್ಟ್ ಆಗಿದೆ. ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇದು ಸೇತುವೆ, ಎಡ ಕಾಲು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ತನ್ನ ಬಲಗೈಯಿಂದ ಕುದುರೆ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿಸಿವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಫ್ಲೈವ್ಹೀಲ್ನಲ್ಲಿಯೂ ಲೆಗ್ ಅಪ್ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಜಾಗಿಂಗ್ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ರಿಲಯನ್ಸ್ ಬಲ, ಎರಡೂ, ಎಡಗೈ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ರವರೆಗೆ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಬಾಗುತ್ತದೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮಪಟು ದೇಹದ. ಸೇತುವೆ - ಕುದುರೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ. ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಹಿಡಿದ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಕ್ರೀಡಾ ಸಲಕರಣೆ.

ಕಲಿಯುವಿಕೆ ಹಂತಗಳು:

1. ಶರೀರದ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಮಾಡುವೆ ಮತ್ತು ಜೋಲಾಡುವುದು ಅಡಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕುದುರೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಶೆಲ್ ಆಫ್ ಜಂಪ್ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವನ್ನು ಉಗ್ರವಾದ.
2. ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕುದುರೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಿರುವ ಮತ್ತು ಕುದುರೆ ಮೇಲೆ ಅವನ ಹಿಂದೆ ಬಾಗಿ, ಕೈಗಳು, ಬೀಸುವ ಕಾಲುಗಳು ಆಫ್ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ.
3. ನಂತರ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ತರಬೇತುದಾರ ಮೂಲಕ ಸೆಡಾನ್ ತೊಡೆಯ ಕಡಿಮೆ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಕಿರಣಗಳ ಹೋಗು.
4. Seda ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ದೂರದಿಂದ ಒಂದು ಕುದುರೆ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಡ್ಯೂಸ್.
5. , ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಜಂಪ್ ಕೋನವು ಕಲಿಕೆ ನಂತರ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ.

ಸಹ ವಿಮೆಯನ್ನು ಭುಜದ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ.

ಹಿಡಿಕೆಗಳು ಕುದುರೆ ಮೇಲೆ ಆಂಗಲ್ ಜಂಪ್ ಅಗಲ

ವಾಲ್ಟ್ ತಂತ್ರ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಹಿಡಿದು ಒಂದು ಆರಂಭದ ಸೇತುವೆಯಿಂದ ನೇರ ರನ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಯಾವುದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ 90 ° ಮೂಲಕ ತಿರುವು ಮಾಡಲು. ನೀವು ಆನ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಕಾಲುಗಳು ದೇಹದ ಲಂಬವಾಗಿರುವ. ದೇಹದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕೈಗಳನ್ನು ಒಂದು ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಯಿತು.

ಕಲಿಯುವಿಕೆ ಹಂತಗಳು:

1. , ತಾಳೆ ಬಿದ್ದಿರುವುದು ತಡಿ ತಿರುವುಗಳು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಅಡಿ peremahi ಮಾಡುವ.
2. ಕಡಿಮೆ ಕೋನೀಯ ಬಾರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮುಂದೆ ಅಂದರೆ ಮಹಾ ಮೂಲಕ ಇಳಿಸು.
3. ಸೇತುವೆಯಿಂದ, ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಹಿಡಿತ ಒಂದು ಜಂಪ್ ಕೋನವು ನಂತರ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಿತು.

ವಿಮೆ ಮೊಣಕೈ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮಪಟು ತೋಳು ಒಂದು ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಅಗಲ prognuvshis ರಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಕೆಗಳು ಕುದುರೆ ಮೇಲೆ ಹೋಗು

ಕುದುರೆ ಪೆನ್ ರಂದು ನೇರ ಕೈಗಳು, ಪುಶ್ ಕಾಲುಗಳು ಮರಳಿ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಲು. ನಂತರ ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕ ಎದುರಿಸಲು ಮಾಡಿ. ಬೆಂಡ್ ಎದೆಗೂಡಿನ ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ಭಾಗದ ರಲ್ಲಿ. ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕ ಬೀಯಿಂಗ್, ಆಫ್ ತಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಭೂಮಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ.

ಕಲಿಯುವಿಕೆ ಹಂತಗಳು:

1. ಇಳಿಸು ಡು, ಕಡಿಮೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಎರಡೂ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮರಳಿ ಕಿರಣಗಳ ಜೊತೆ caved.
2. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಂಡಳಿಗಳ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಕ್ಕೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಪಾಮ್ ನಲ್ಲಿ ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕ ಹಿಡಿದ ಮಾಡಲು.
3. ಹಿಡಿಕೆಗಳು ಜಿಗಿತದ ಜೊತೆ ಅಗಲ ಹಿಡಿಕೆಗಳು ಕುದುರೆ ಮೇಲೆ ವಿಚಲನ ಹೋಗು.
4. ಪರಸ್ಪರ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ ಎರಡು ಸೇತುವೆಗಳ ಅದೇ ಮೂಲಕ ಜಿಗಿಯುತ್ತಾರೆ.

ವಿಮೆ ಫಾಲ್ಕ್ರುಮ್ ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಿರುವುದು.

ವಾಲ್ಟ್ ಮೇಕೆ ಮೂಲಕ ಅಗಲ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಅಡಿ

ಹಾಗೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಾಂಬ್ ನಷ್ಟಿದ್ದು ದೇಹದ ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸುವುದು ಕೋನದಲ್ಲಿ ಮೊಂಡಾದ ಇರಬೇಕು ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು 90 ° ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಹೆಗಲ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು. ವಿಕರ್ಷಣೆಯ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವೆ.

ತಳಿ ಕಾಲುಗಳು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮೇಕೆ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಮೂಲಕ ಟೆಕ್ನಿಕ್ ವಾಲ್ಟ್ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮಪಟು ಬಗ್ಗಿರದ ನಂತರ, ಕ್ಷಿಪ್ರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲೆತ್ತುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅವರನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಲುಗಳು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ವ್ಯಾಯಾಮಪಟು ಬಾಗಿದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂಡ ಮೀರಿಸುತ್ತವೆ ಇವು ಕಾಲುಗಳು, ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಇಳಿತದ ಕ್ಷಣ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಲಿಯುವಿಕೆ ಹಂತಗಳು:

1. ವ್ಯಾಪಿಸಿತು ಎರಡೂ ಪಾದಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಜರಾಗಬೇಕು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಜಿಗಿತಗಳು ಮಾಡಲು.
2. ಅರ್ಧ ಮೀಟರ್ ಮೀಟರ್ ಎತ್ತರದಿಂದ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಕಾಲುಗಳು ಜಿಗಿತ.
3. ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಧಾರ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಧಾರ ಸ್ಥಾನಮಾನದೊಂದಿಗೆ ಬಿದ್ದಿರುವ ಸರಿಸಿ.
4. ನಿಂತಿರುವ ಗೋಡೆಯ ಬಾರ್, ಒಂದು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ, ತೂತು ಮಾಡು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜಿಗಿತಗಳು ಮಾಡಲು.

ವಿಮೆ - ಇನ್ನೊಂದು ಕೈ ಎದೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲವಾಗಿ - ಮಣಿಕಟ್ಟು ಅಥವಾ ಮುಂಗೈ ಮೂಲಕ.

ಮೇಕೆ ಮೂಲಕ ಅಗಲ ಹೋಗು, ಕಾಲುಗಳು ಬಾಗಿದ

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮೇಕೆ ಮೂಲಕ ಟೆಕ್ನಿಕ್ ವಾಲ್ಟ್ ಹಿಂದಿನ ಒಂದು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಬಾಗುವುದು ಶೆಲ್ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ರಿಂದ. ಪುಶ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಬಗ್ಗಿರದ ನಂತರ, ಕೆಳಗೆ ತನ್ನ ತೋಳುಗಳ ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಕಲಿಯುವಿಕೆ ಹಂತಗಳು:

1. ಜಿಮ್ ವಾಲ್ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದು, ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಹೋಗು. ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ನೇರವಾಗಿರುವ.
2. ಆಧಾರ ಸ್ಟಾಪ್ ಕ್ರೌಚಿಂಗ್ ಮಲಗಿಕೊಂಡು ನಿಂದ ಸರಿಸಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.
3. ಭೂಮಿ ನೇರವಾಗಿ ಮುಖ್ಯ ಪಂಕ್ತಿಯೊಂದರಲ್ಲಿ, ನಿಂತುಕೊಂಡು ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲೆತ್ತಿ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸ್ಥಾನದಿಂದ.
4. ವಿವಿಧ ಚಿಪ್ಪುಗಳು ಬಾಗುತ್ತದೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಜಿಗಿತಗಳು ಮಾಡಲು.
5. ಒಂದು ರನ್, ಮೇಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗುವುದು, ಇದು ಘಟ್ಟ. ವ್ಯಾಯಾಮ ದೂರ ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕ ಅಥವಾ ನಂತರದ ಎತ್ತರ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಸೇತುವೆಯ ತಳ್ಳುವುದು, ಜಟಿಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ವಿಮೆ ಹಿಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ.

ವಾಲ್ಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮಪಟು ದೋಷಗಳಿರುವ ಮಾಡಿದರೆ, ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ತರುವ ಆರಂಭಿಸಲು ಬುದ್ಧಿವಂತ.